gdy

[...] się głodziłam i objadałam słodyczami na przemian.(rano tylko śniadanie do wieczora głodzenie a na noc objadanie słodyczami) Trudno jest mi znaleźć dalszą motywację do walki gdy mimo niedowagi widzę coraz bardziej odstający brzuch. Rano w miarę "znośny" aczkolwiek tez odstający, to po zjedzeniu śniadania i do końca dnia pozostaje "wydęty" - [...]

[...] jak sie pisze :-) amunicja fn i h&k powstaly w latach 80 w ramach konkursu NATO, i zadna armia nie przyjela ich oficjalnie do wyposazenia, sa uzywane przez specjalsow tylko, a jaki byl powod powstania tej amunicji? Kamizelki kuloodporne, tylko i wylacznie. Nie slyszalem nigdy o przypadku gdy ktos kogos trafil w punkty zyciowe i 9 nie dala rady

[...] zwiększać powtórzenia, zmniejszyć czas między seriami. Gdy już ciężar nie będzie sprawiać większych problemów możesz dodać na następnym treningu. Nie mówię że rampa jest zła ale lepiej moim zdaniem się progresuje siłowo jak ćwiczysz stałym ciężarem, chociaż gdy robisz tzw rampę, no to jest ona też dobra w niektórych sytuacjach. Musisz popróbować.

Luque vs Brown - Super walka, Brown może trzymać Vicenta na dystans prostymi i kopnięciami, regularnie kontrować i zwalniać tempo walki w klinczu gdy Luque będzie się starał je podkręcić ale mimo to to Brazylijczyk będzie wywierał presję oraz terroryzował łydkę Randy'ego kopami. Obaj mogą poszukać obaleń i muszą uważać w parterze, Brown ma [...]

[...] to niezłe jaja. Nie dość, że kupione od handlarza bronią. Nie dość, że problemy były z ich dostarczeniem. To jeszcze koszt wyniósł za każdy 160 tysięcy złotych! Podczas, gdy zwykły respirator kosztuje 40-50 tys., lepszy 70-90 tys. a te z najwyższej półki 110 tysięcy. Zakupiono ich tysiąc. Czyli wydano jakieś 160 mln złotych (w tym przepłacono [...]

[...] a także utrudnianie i łamanie ustawy dotyczącej pandemii. Jest to oczywiście trudny okres dla wielu właścicieli siłowni. ​​Frank Trumbetti i Ian Smith zostali aresztowani, gdy próbowali zarobić na życie i przetrwać kolejny miesiąc. Nie są jedynymi ludźmi sfrustrowanymi sytuacją panującą na świecie. Panowie zapowiedzieli już, że ponownie otworzą [...]

[...] odniósł dwa zwycięstwa na galach UFC Fight Island. Po debiucie w Oktagonie na UFC Fight Island 1 i zwycięstwie nad Johnem Phillipsem, Khamzat przeszedł do historii UFC, gdy w ciągu zaledwie 10 dni wygrał drugą walkę, pokonując Rhysa McKee na UFC Fight Island 3. Odkąd pokonał Phillipsa i McKee, Chimaev jest bardzo aktywny w mediach [...]

[...] w trakcie wysiłku. Jak widać, o wiele prościej jest nie zjeść pączka niż próbować do spalić na treningu. Jeden ważący 60 g pączek dostarcza 211 kcal (oczywiście to przykład, gdyż wyroby z poszczególnych firm różnią się składem i wartością energetyczną). Tak więc dodatkowe 80 kcal dziennie tworzy deficyt 560 kcal tygodniowo (co odpowiada w [...]

[...] ktora sobie wrzucisz przed wysilkiem, aby nieco poprawic funkcjonowanie podczas wysilku. Poza spalaczem, myslę też o chromie chrom jest dobry przy jego niedoborach, gdy mamy ochote na slodycze, to jest to jedna z oznak, ze brakuje nam chromu w organizmie. jednak jezlei chodzi o dzialanie stricte redukcyjne, to za wiele tutaj nie pomoze

witaj. gainer jest to odzywka bialkowo-weglowodanowa, która ma za zadanie dostarczyc odpowiednią ilosc kalorii, co przeklada sie jak gdyby na zastąpienie posilku w naszej codziennej diecie lub tez wykorzystanie gainera, jako dodatkowego posiłku w ciagu dnia, czy w okresie potrenigowym. przygladajac sie skladowi odzywki tego typu zauwazymy, ze sa [...]

[...] poszukuję różnych artykułów z jakim planem treningowym zacząć itd. Bardzo ciężko mi coś dobrego ułożyć, niektóre treningi po prostu okazują się być za ciężkie albo po prostu gdy znajdzie się coś ciekawego nie mam sprzętu (jedyne co mogę zaoferować to hantle 3.5kg). Co do takich podstawowych rzeczy typu rozgrzewka przed treningiem wszystko [...]

[...] nie mam biegunek to tzn ze nie przesadzam ze slodzikiem :) Co do niezdrowego jedzenia. Wielu sobie sprawy nie zdaje jakie jest niezdrowe mieso. Co jest z nim robione jeszcze gdy kurczaczek zyje i gdy filet przechodzi droge do sklepu. Ja doskonale wiem, dlatego tego nie jadam. Pozdro dla tych co codziennie to jedza. Juz chyba cukier zdrowszy :D [...]

[...] po zmniejszeniu ilości sesji cardio oraz ich długości plus delikatnej podbitce ww spodziewałem się, że pójdzie ona już na plus. I nie powiem, że dość nie małe było moje zdziwienie, gdy po wprowadzeniu tych zmian waga również się zmieniła. Ale na minus Zeszło 2,7kg %-) Także od jutra kolejne ucięcie 5 min cardio plus w dzień nóg dojdzie high carb

Pisałem o kurczaku, bo o nim mam pojecie. Choc pewnie z reszta miesa jest podobnie. No i gdy byłem na redukcji i miałem ulozona diete to praktycznie codziennie miałem fileta...jak wiekszosc. Nieprawdaz? :) Ekstrapolujesz to co wiesz o kurach na wszystkie rodzaje mięs, a kura zdziebko się różni od krowy czy świni, nie tylko wyglądem, a procesem [...]

Pisałem o kurczaku, bo o nim mam pojecie. Choc pewnie z reszta miesa jest podobnie. No i gdy byłem na redukcji i miałem ulozona diete to praktycznie codziennie miałem fileta...jak wiekszosc. Nieprawdaz? :)

1.Pierwsze obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne tak jak Ci napisał flex,i od tego odejmujesz ok.-300kcal na podstawie tego potem układasz dietę. 2.Teraz zajmujesz się sensowym treningiem siłowym zainteresuj się treningiem "FBW" Full body workout jest to to trening całego ciała na jednej sesji treningowej bazująć głównie na ćwiczeniach [...]

[...] na UFC 252 Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic przekazał wiadomość dla Daniela Cormiera, który powiedział mistrzowi, że lepiej niech przyniesie swoje buty zapaśnicze, gdy znów będą walczyć w trylogii na gali UFC 252. 15 sierpnia Stipe Miocic będzie obronił swojego tytułu mistrza wagi ciężkiej, kiedy spotka się z Danielem Cormierem po raz [...]

Hej. Mam trochę głupie pytanie. Jeśli chce się być "fit" i jest sie o normalnej budowie ciała to co dadzą treningi skoro gdy się cwiczy to się więcej je prawda ? A jak się cwiczy to sie mniej je :p To przecież sylwetka sie nie zmieni :p cwiczac np silowo urosna miesnie ale tłuszczyk zostanie

Witajcie, ja też mam problem z tyciem. Może miał ktoś z forum do czynienia z pokrzywką cholinergiczną? Ja się jej "nabawiłem" prawie 5 lat temu, gdy codziennie w upały ćwiczyłem, jeździłem na rowerze. Od jakichś 4 lat biorę leki antyalergiczne, ale po nich przytyłem, obecnie ważę 67 kg przy wzroście 164 cm, niektórzy mi piszą, że teraz zmezniałem [...]

[...] nie mam biegunek to tzn ze nie przesadzam ze slodzikiem :) Co do niezdrowego jedzenia. Wielu sobie sprawy nie zdaje jakie jest niezdrowe mieso. Co jest z nim robione jeszcze gdy kurczaczek zyje i gdy filet przechodzi droge do sklepu. Ja doskonale wiem, dlatego tego nie jadam. Pozdro dla tych co codziennie to jedza. Juz chyba cukier zdrowszy :D [...]