gdy

mam wciąż ten sam numer i ta sama komórke Wybrnąć nie musiałem. Gdy od idących dwóch za mna typów(jeden jakiś kurdupel,drugi nieco wyzszy ode mnie-obydwoje w zimowych kurtkach wiec nie wiem czy koksy czy chuderlaki) usłyszałem lekko zachrypniętym głosem "eeeeej,masz moze telefon" obróciłem się,zmierzyłem ich wzrokiem,schowałem łapy na [...]

[...] to mamy mu pozwolić na nawet zatłuczenie tego kogoś na śmierć? Ludzie maja w ogóle na nic nie reagować bo być moze ktoś sobie na to zasłuzył? A jeśli na 10 przypadków gdy będziemy świadkami 1 osoba dostaje za nic to też mamy sobie odpuscic bo wczesniejszych 9 sobie na to zasłużyło wiec życie wymaga od nas poświecenia pechowców? Jak rzadko [...]

[...] jest brak manewru i mobilności( np we wszelkiego rodzaju przestrzeniach ograniczonych). Potwierdzone praktyką. rozwiń jak możesz,bo jak by mnie nie uczono liczyć w podstawówce to gdy ja ide sam i czepia się mnie jakiś dupek z dwoma kolesiami to jest ich razem trzech,czyli przewagę liczebną mają. PS: Nie zakładaj że zawsze można skądś uciec.

[...] co z kolegami,bo jakby nie patrzeć kolegów znasz,wiesz na co ich stać,wiesz co sobą reprezentują(jakie mają umiejetnosci) czy w końcu czego się po nich spodziewać...gorzej gdy rywale są nieznani nam kompletnie. Konkluzja: Teoretycznie jest opcja wyjścia z opresji,ale praktycznie nigdy nie widziałem takiego który by sobie dał rade i pewnie [...]

[...] przez cały rok.Rady aby robić klatę 1 lub 2 razy w tyg. są ok. wszystko zależy od stopnia zaawansowania i od tego czy robimy siłę inych grup innych bojów(ciągu i siadu).Na kaptury i najszerszy dowolne cwiczenia z progresją 8-6 powt. 3-4 serie raz w tyg.Dopiero gdy minie kontuzja,ale o kontuzji to lepiej do działu zdrowie. Power comes from God.

ja kocham uczucie gdy skora chce mi sie az rozerwac

[...] wszelkie wątpliwości w rozmowie z Peterem Carroll’em i Niall’em McGrath’em w podcaście The Bash MMA. „Nie, nie jestem na emeryturze. Nie jestem na emeryturze.” Podczas gdy Jędrzejczyk nie zawiesiła jeszcze rękawic na kołku, przyznała, że trudno nie czuć się trochę jak na emeryturze, biorąc pod uwagę obecny stan całego świata. Z powodu [...]

[...] numer #3 w dywizji, kiedy tylko wróci po kontuzji szyi; Carla Esparza, numer #6, w rewanżu między byłymi mistrzyniami; oraz Claudia Gadelha, numer #7, w trylogii. Podczas gdy Jędrzejczyk wolałaby dostać natychmiastowy walkę o tytuł, dopóki Rose Namajunas będzie zdrowa i gotowa do walki, to prawdopodobnie nie dojdzie do natychmiastowego rewanżu [...]

[...] będzie to styczeń. Trenuję. Trenuję każdego dnia. Trenuję codziennie. Robię dużo cardio, dużo jiu-jitsu, dużo boksu. Trenuję każdego dnia i codziennie się kulam.” Podczas gdy Jędrzejczyk zamierza walczyć, nie jest zbyt chętna do rywalizacji, jeśli na arenie nie będzie kibiców, co oczywiście jest możliwe w obliczu trwającej pandemii [...]

[...] siebie, moje ciało, mój umysł.” 33-letnia Jędrzejczyk, spodziewa się, że Zhang będzie musiał walczyć z Rose Namajunas, co jej zdaniem może być bardzo wyrównaną walką. Potem, gdy wróci, Jędrzejczyk spodziewa się walki o tytuł – ale nie spieszy jej się z tym. Czekanie na odpowiednią okazję jest dla niej w porządku. „Są bardzo duże szanse, że [...]

[...] przywróciło pełną widownię na gali UFC 261, która odbyła się 24 kwietnia. W co-main evencie karty fani MMA na całym świecie zobaczyli, jak tytuł w wadze słomkowej, który niegdyś należał do Jędrzejczyk (16-4), po raz kolejny zmienił właścicielkę. Potrzebując zaledwie 78 sekund, Rose Namajunas kopnięciem na głowę znokautowała ostatnią [...]

[...] powinna dostać kolejną szansę na walkę o pas wagi słomkowej z mistrzynią Rose Namajunas. Była mistrzyni dywizji słomkowej Joanna Jędrzejczyk była bliska odzyskania tronu, gdy na UFC 248 w „Walce Roku” została pokonana przez ówczesną mistrzynię Weili Zhang przez niejednogłośną decyzję. Teraz widzi tylko dwie rywalki dla dwukrotnej mistrzyni [...]

[...] ujawniła przeciwniczki, z którą walkę odrzuciła, choć wspomniała, że UFC przedłużyło jej kontrakt za odrzucenie walki, co jest standardową praktyką w UFC. Za każdym razem, gdy zawodnik/zawodniczka odrzuca walkę lub doznaje kontuzji, która wyklucza go/ją z rywalizacji, automatycznie przedłuża się z nim/nią kontrakt. To nie przeszkadzało [...]

[...] zabija, a to tyko 20 min. Co będzie, jak trener zwiększy ilość cardio?:-? Dzisiejsze jedzonko /SFD/2019/4/4/b09b88b66c4849a5b1df2b5ae2660888.jpg Nie należę do osób, które gdy są głodne to ładnie dekorują talerz, stąd też moje zdjęcia nie porywają instagramową mocą. Miałam wrzucić owsiankę, ale wyglądała nie zbyt korzystnie i jest tylko obiad. [...]

[...] HT. Przeniosłam sie na podłogę i robię GB. Skończyły się poranione plecy. Polecam uwadze:) Też myślałam, że coś mam nie tak z plecami ale widzę, że więcej osób tak ma. Nigdy nie robiłam GB. Technika pewnie podobnie, ale zawsze wydawało mi się, że mniejszy ciężar w tym ćwiczeniu idzie na pracę i że nie będzie takiego efektu, jak przy HT. [...]

[...] Odwodziciele i przywodziciele - już mocno czuję ten ciężar i w pierwszej serii odwodzenia lewej nogi bolała pachwina. Wspięcia - poszło, ale była chwila grozy w 2giej serii, gdy prawa strona nie trafiła w stojak. Rowerek - poszło. Zauważyłam, że kontuzjowana noga przy niektórych ćwiczeniach zachowuje się nieco inaczej niż prawa: - przy MC mam [...]

[...] się, że ich nie zrobię. Hip Thrust - jak wspominałam wyżej, zmieniłam na Mostek Biodrowy, który robiłam pierwszy raz. Niby ten sam ruch A czuję różnicę, szczególnie gdy podłoga usiłowała mnie oskalpować. MC - chyba z tych wszystkich nerwów oraz pewnie dlatego, że nie chciałam odpuścić przy pełnej ludzi siłowni dałam radę z progresem. [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj udało mi się wbić na siłownię w czasie gdy prawie nie było ludzi. Trening poszedł więc dosyć sprawnie. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 45/45/45/45×15 24/24/24/24* 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 15/15/15/15×12 [...]

[...] 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Plecy bolą zdecydowanie mniej, chociaż są momenty gdy ból jest dosyć dokuczliwy np. Zbyt długie siedzenie w jednej pozycji. Box Squat - stopniowo zwiekszałam obciążenie aż doszłam do 16kg A potem 20kg. Być może przy [...]

[...] 8. Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Dzisiaj mocne zmęczenie po pracy i późny trening. Zdecydowanie wolę gdy w mojej siłowni jest sauna niż zimno. Będę tęsknić za upałami. Uginanie- ciężko dziś. MC - dołożyłam, ale nie wiem czy nie za dużo tym razem, bo przy ostatniej serii [...]