gaz

12.07.2020 Niedziela (2 tydzień masy) Dziś planowy off od wszystkiego - bez cardio i bez siłowego, a od jutra znowu w gaz ;-D Niewielkie zmiany się szykują - dni nietreningowe bez zmian, w dni treningowe +40g węgli. Do tego delikatne ścięcie cardio z 6x30min na 5x30min. Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

[...] w opór, to tez waga dziś z rana dużo niższa niż zwykle ;-D Ale wstałem, mega zmotywowany na te siady, pierw standardowo poleciałem to cardio, na spokojnie zjadłem i gaz ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x110kg | 25x110kg | 25x102kg | 25x102kg | 10x86kg z pauzą 2. Wyprosty na [...]

[...] | 31x85kg + 2xdrop Na początku szło to dość opornie, bo mi brakowało oddechu, jakoś strasznie ciężko mi się oddychało i szybko się męczyłem, ale w połowie złapałem już ten gaz co zawsze ;-D Ogolnie ładnie, bo podokładane, więc byle do przodu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] Nie popełniłem tego błedu, co ostatnio i już głodny nie wracałem - od razu z Martą pojechaliśmy na burgera, ale bez szału. Teraz zrobiłem sobie dobrego omleta, no i od jutra gaz w podłogę i ciśniemy z michą, cardio, treningami, bo za równo 4 tygodnie trzeba na Węgrzech powalczyć o kartę ;-D A teraz powrzucam tu to, co mam: [...]

05.10.2021 Wtorek Wstałem, wykręciłem cardio i ojj.. ciężko mi się było zebrać na ten trening, chęci zero ;-D Ale czas goni, nie ma czasu na rozkminy czy odpuszczanie tylko gaz i jazda ;-D Tym bardziej, że to taki ostatni typowy pull przed startami to trzeba było go dobrze zaakcentować ;-D No a jutro ostatnie nogi, żonka idzie ze mną mnie [...]

[...] dzień trzeci ;-D Z rana jeszcze mega nie do zycia, potem poszedłem do roboty i jakoś sie polepszyło. Od jutra już urlop do konca roku i nie odpuszczam, teraz trzeba wcisnac gaz w podłogę i ogień ;-D Dość tych kłod pod nogami ;-D Cardio: brak Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] dziś robię totalnie wolny dzień. Zacząłem sprzątać, coś tam poogarniałem, po czym kimnąłem się jeszcze prawie 2 godzinki. Szamka na jutro gotowa, więc od jutra znowu pełen gaz. Ogólnie brak zmian w diecie, cardio itp. bo wszystko idzie perfekt ;-D Cardio: brak Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

Dzień 37 DT BARKI+PLECY CZWARTEK 16-05-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb7554da3a0143a8a4db1c35c39a0ee1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/632cb7b580394c8b9eab48a13e4dc66b.jpg Barki Arnoldki 24kgx20 24kgx20 29x16 29x15 kg 34kgx5 ! jest moc dodalem 1 serie dużymi hantlami bo tymi 29 robie juz po 15 ruchow. 29kgx15 [...]

[...] to po diable. Panie Janku nie kwestionuje ani diety ani zwiększonej ilości godzin spędzonych z wysiłkiem- wiadomo jak chce się rezultaty to trzeba w pewnym momencie wcisnąć gaz;-) Chodzi tylko o to że co innego estetycznie reprezentuje osoba odchudzająca się a co innego ktoś już ze stażem np. 3 - 4 lata. Wczoraj fajny program w nocy leciał na [...]

Gwid trening traktuje równie poważnie jak bieganie - to poprostu oba środki do jednego celu, jak młyn i strumień - musi być symbioza i wtedy praca jest dobrze wykonana. Masz rację chwilowo więcej biegania ale to przez ten półmaraton (motywacja żeby docisnąć gaz) ;-)

Wiem ale tez niejednokrotnie mówione bylo ze taki ryz moze sie nie strawić tak jak powinien. Ale pokombinuje cos z tym bo przewaznie robie tak ze leje wody do gara, daje ryz, czekam aż sie woda zagotuje i wylaczam gaz, za pól godziny ryz ugotowany i nie trzeba przy kuchence stać ;)

[...] ze taki ryz moze sie nie strawić tak jak powinien. Ale pokombinuje cos z tym bo przewaznie robie tak ze leje wody do gara, daje ryz, czekam aż sie woda zagotuje i wylaczam gaz, za pól godziny ryz ugotowany i nie trzeba przy kuchence stać ;) to zrób inaczej, zjedz ryż z torebki i potem dopiero popij zagotowaną wodą. Gwarantuje Ci, że nie [...]

[...] zawodnik MMA waga ciezka na pilke, ilku posmialo sie dawaj gruby na bramke, ale mecz moja druzyna wygrala, gralem na swoja wage bardzo dobrze, nawet kilka startów na caly gaz weszlo. Mimo ze grac skonczylem po 21 to juz dzis rano czuje "zakwasy na nogach", jutro to pewno sie nie rusze Ciekawilo mnie jak bede spal po tka icezkim jak na moja [...]

[...] wręcz odczuwa spokój że to "coś" w końcu się skończy, mówiąc coś mam na myśli problemy, długi, choroba itd) jednocześnie miałem objawy nerwicy natręctw, sprawdzałem kurki od gazu po kilkadziesiąt razy czy są przekręcone, gdy wychodziłem z domu szarpałem za klamkę czy drzwi są na pewno zamknięte, czy wyłączyłem gaz, czy wyłączyłem światło w domu [...]

Zona chyba poglada moj dizennik bo dzis kupila mi passiflora incarnata, takze wyprobuje przed snem wszedl dozs dobry rower: jechalem wolno i od czasu do czasu 50metrow na caly gaz. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/3/2020 7:47:54 PM

spalem dobrze, wczoraj do domu na rowerze ruszylem na caly gaz, srendia predkosc 30km/h, tak wiec garmin pokazal ponad 4000 spalonych kalorii. Kupile Sylimarin 300 firmy now. Paatik pisalas ze Twoja mam brala na przemian z Essenciale, ale na przemian np co 2 dzien czy konczyla 1 opakowanie essenciale, ponziej Sylimarin itd. Poczytalem badania ze [...]

[...] rano wyzbierany do kościoła wsiadam do auta i... akumulator padł ! Padł ? gorzej, popsuł się na dobre, bo napięcie spadło poniżej 5V. Kupiłem nowe auto, zamontowałem gaz i do tego czasu już 2 akumulator wymieniłem... Więc coś nie halo z instalacja, więc trzeba jak najszybciej odwiedzić instalatora, a jutro jeszcze egzamin na moto... [...]

Wiesz to nie chodzi o czas gotowania tylko o koszty gotowania gaz, jak gotuję pierś to doleję ciut więcej wody i więcej ugotuje to samo z ryżem a potem koszty wody jeszcze na umycie tego niby tam dużo się nie traci ale jakby to wyliczyć w skali roku to coś tam w kieszeni zostaje chyba że kupię sobie kuchenkę elektryczną i będę w piwnicy gotował na [...]

[...] na mały ogień żeby się przegryzło. Po paru minutach dodałem skrojonego pomidora i ta sama procedura. Na dwie ostatnie minuty wrzuciłem ziemniaki & znowu to samo. Wyłączyłem gaz, dodałem kapustę, przykryłem pokrywką i odstawiłem na pięć minut. http://oi62.tinypic.com/fn4u9j.jpg TRENING O 17:10 pół godziny 'lajtowego' cardio - lajtowego bo [...]

[...] mamie powiedzieć, że jest mi z tego powodu przykro ale nigdy nie ugotowała mi tak dobrej :)) 1. Posoliłem niedużą ilość wody (tak żeby kurczaka zakrywało) i wstawiłem na gaz. 2. Jak zaczęło się gotować wrzuciłem kawałki kurczaka, dodałem sporo kucharka i szczyptę pieprzu ziołowego. 3. Zacząłem kroić małą zieloną paprykę, po kolei wrzucałem [...]