garba

[...] kettle i dwa lekkie 3. Worek bułgarski 4. Torbę piaskową (może już jutro na gotowo) Mogę robić te podbiegi i zbiegania z dodatkowym obciążeniem. Na dole swingi - torba na garba - podbieg - snatch - torba na garba - zbiegnięcie na dół - odpoczynek/paw itp. :-) A jakbym użył worka bułgarskiego to mógłbym na górze zrobić kilka aureolek (nie znam [...]

[...] wynika nie tyle ze słabej techniki co z braku mocnych nóg przez co cały ciężar przechodzi na pracę koncentryczną silniejszych prostowników. Ludzie,którzy dłuższy czas robią garba mają naprawdę wielkie prostowniki i reszte pleców...oczywiście nie mówię tutaj o początkujących, którzy ciągają po 100kg.. PS: Nie słyszałem, żeby ktoś specjalnie [...]

DT MC w końcu bardziej poczułam pracę nóg, ściągam łopatki i kontroluję w lustrze, ale mam wrażenie, że czasem i tak robię lekkiego garba w czasie podnoszenia ciężaru z podłogi. Przysiądź bardziej do MC (znaczy się niżej tyłkiem zejdź) bo Ty najpierw ciągniesz plecami a później nogami a to na odwrót ma być. Najpierw wstajesz nogami a później [...]

escapadro - model nie gornolotny - racja, bardziej chodzilo mi o Thiba. + filmiki trojboistow z power squat'em. Najwazniejsze to nie patrzec sie w dol bo to powoduje garba, ale zbytni przeprost glowy w tyl rowniez spowoduje garba albo podwijanie ogona w dolnej pozycji - glowa nieruchomo - po prostu.

[...] tyle ze chlop mial z 30% teco ciezaru co ja. Jak juz mam wiecej to robie taki garb zeby pracowac tylko rekami, bo mnie wyciaga do gory i pracuja mi barki. Mysle um wezme tak jak on, ale to bym musial po 30-40 powtorzen robic i w ogole nie czulem oporu. Teraz pytanie macie na to jakies sposoby czy zwyczajnie j**ac garba przy tym cwiczeniu ;)

[...] mi barki. Mysle um wezme tak jak on, ale to bym musial po 30-40 powtorzen robic i w ogole nie czulem oporu. Teraz pytanie macie na to jakies sposoby czy zwyczajnie j**ac garba przy tym cwiczeniu ;) Trzeba bylo jemu zaj**ac %-) a na serio...ważne zebys robil tak jak czujesz trica...jak robisz jak on mowi i jest zle to tak nie rob...tyle w [...]

[...] na bicepsy czy tricepsy 1 glówne cwiczenie wielostawowe i zakres ruchu 5-8 a reszta cwiczen to same izolowane 10-15 ruchów. Dokladnie garb odpada no chyba ze ktos ma juz garba to nic nie poradzi. Ja w kazdym cwiczeniu stojac prosto dodatkowo brzuch napinam zeby jak najbardziej kregosłup odciązyć który juz nie jest młody aby po dupie za bardzo [...]

Tak ale wezmy 8 letnie dziecko i pelcak wyławowany ksiązkami zeszytami obówiem na zmiane to widziałem nieraz jak dzieci w takiej sytułacji specjalnie ściągają ramiona do przodu tworząt garba zeby mieć przeciwage!!

[...] każdego ćwiczenia. CV - nie zrobisz syzyfków z hantlem tak by nie skopcić techniki. Kiedy trzymasz coś przed sobą i to coś jest wyjątkowo nieporęczne to zawsze zrobisz garba bo jakaś stabilizacja musi być, no ale robiąc garba jednocześnie tyłek ucieka do tyłu, już nie masz możliwości izolować w pełni prostych ud. Powiem tak, że robiłem [...]

[...] Szrugsy (sztangielki) 33 x 10 33 x 10 33 x 10 + dropset 40kg x max ( na maszynie ) Koment do treningu: MC - tak jak mi ostatnio pisaliście, zwróciłem mocno uwagę na mojego garba. Dziś nie było garba (chyba, że przy 130kg) i faktycznie świetnie czułem prostowniki, lędźwie mnie nie bolało, za to miałem mocno spompowane dolne plecy - o to chodzi ! [...]

[...] po kolei czy każdy zawodnik to zalapal jeśli tak to druga karka to już nie żółta ale czerwona powodująca dyskwalifikację. I tak jeśli kolega którego posadziłem o robienie garba na początkowym sprawdzeniu by tego garba nie miał wylatuje przy drugim ostrzezeniu, tak samo Ty bez urazy jeśli przy sprawdzeniu miałbyś plank i głowę równo w desce z [...]

Mam pytanie odnośnie bicepsa. Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję" Spokojnie, nic ci nie ucieka. Dzieje sie jedna z 2 rzeczy, albo obie naraz. 1. Zly program na biceps - przeciaza glowe [...]

Mam pytanie, mianowicie mój kumpel chce zacząć przygodę z siłownią, poradziłem mu żeby zaczął od najprostszych ćwiczeń tak jak w etapie 2 (wl, mc, przysiady, drążek). Chodzi o to, że ma skrzywienie kręgosłupa - garba. Czy nie zrobi sobie krzywdy wykonując mc, przysiady itd?

[...] zaczac bic rekordy. Sprawa jest bardzo prosta - znam przypadki gdzie "as" trzaskal 400 kg w rackpullu, 180 w klasycznym MC - ale na skutek wad postawy - poglebial garba, zajezdzal kregoslup - a prostownikow poprostu nie mial wogole . Po dobrej rehabilitacji - zaczal robic martwe ciagi. 3-4 tygodnie - asekuracyjnie doszedl go 60 kg - i [...]

https://www.youtube.com/watch?v=2pIbRPgsDI4 to ćwiczenie to na garba dobre jest ,tzn na zmniejszenie garba ,bo na zwiekszenie to najlepszy jest komp wiec wielbłądy +35 prostujemy sie hihi i to juz teraz;)

[...] koło soboty/niedzieli. Pozdrawiam FRONT SQ Mało widać na tym nagraniu.Nawet nie wiem co się dzieje na dole powtórzenia z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Robisz górnego garba-brak retrakcji łopatek.Do tego źle chwytasz sztangę.Ona ma leżeć sobie na końcówkach palców-jeżeli mowa o chwycie OLY.Łokciami staraj się wskazywać w górę. MC Odkładasz [...]

[...] łopatki wolno niczym teściową nad urwiskiem:) ?? Zmieniony przez - Lethal-id w dniu 2014-03-18 00:38:27 1.A odkładasz sztangę na ziemię co powtórzenie? Możesz wtedy zrobić więcej oddechów. 2.Staraj się ściągać łopatki,co automatycznie wypnie klatkę i zlikwiduje garba w odcinku piersiowym.Jednakże na większym ciężarze one zawsze się rozejdą.

[...] Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michau1 w dniu 2014-06-28 23:35:21 1.W praktyce łopatki zawsze się rozjadą przy dużym ciężarze. Tu chodzi tylko o to, byś nie dopuścił do górnego garba. 2.Początkujący powinien odkładać sztangę i wykonywać pełnoprawny martwy ciąg. Wersja ze stałym napięciem to już zmodyfikowane ćwiczenie pod potrzeby kulturystów.

tydzien temu podciagnalem sie tak: powtorzenia: 5/4/2/2/1 odpowiadajace dodatkowemu obciążeniu: 0/3kg/5kg/7kg/9kg a dzisiaj sie podciagalem tak: powtorzenia: 5/4/2/1/0 odpowiadajace dodatkowemu obciążeniu: 3kg/5kg/7kg/9kg/11kg To teraz trzeba powtorzyc, zdobyc to 1 RM i za tydzien progresowac. Naturalna rzecz. teraz cos odnosnie MC zawsze [...]

Ja trafiłem trena z dna ktory mi garba wychodowal %-) ale lece inne srodki i robia jak maja ;-)