garba

hilde - w niektorych cwiczeniach, wykonywanie boso jest wskazane .

[...] 60x8 4. Wyciskanie leżąc lekki skos + (30-45st) 32x8 42x8 52x8 62x8 zarzuty wyjatkowo bez polotu, pewnie przez wczorajsza impreze przysiad ladnie, był pas ale zero garba wiosło malinowo wyciskanie - ostatnie powtorzenie na styk co do filmikow - NIE NAGRYWANE TOSTEREM, tylko oswietlenie slabe, jakby ktos mogl mi rozjasnic i obrocic to [...]

[...] już wcześniej Ci pisałem. Jak to ma być wiosło w pochyleniu, to sztanga ma szorować od poziomu kolan pod pępek cały czas po udach. Ty wypuszczasz sztangę w przód, robiąc garba i próbujesz coś zawiosłować do biodra, teoretycznie najszerszy pracuje przy każdym takim ruchu, nawet jakbyś stał całkiem wyprostowany a ramiona odwodził w tył, [...]

Jest ok. Może odrobinę był spróbował łapy węziej - tak żeby były prostopadle do podłogi - ale to kosmetyka i na pewno nie ma aż takiego przełożenia na łamanie techniki. Myślę że po prostu trzeba czasu i objętości treningów mc. Grzbiet się musi cały wzmocnić. Więc grzej ciężary takie przy których nie łapiesz garba i z czasem się poprawi.

[...] różne ćwiczenia, na dwa różne mięśnie. Płaszczkowaty i brzuszkowaty - czy jakoś tak. Nie chce mi się sprawdzać. Finalnie wyglądało to tak, że stojąc, na maszynie brałem na garba cały stos i jeszcze coś wieszałem na szpikulcu, a siedząc to chyba tylko 70 kg byłem w stanie zrobić. No i łydę kazali tyrać właśnie w długich seriach, po 25 rep. [...]

[...] Gratki Gwidu. Dzięki. Koci był ale udało się oszczędzić jakoś plecy, dzisiaj jeszcze nie bolą. Ciężar słuszny..rozp******isz sobie cały kręgosłup w ten sposób :P :) Robisz garba, ok,ale trzymaj go cały czas, to raz. Ten przeprost na końcu to po co jest? Wyeliminować :P Brak zablokowanych kolan na końcu. najpierw wstajesz dupą. Ogólnie ..dramat [...]

sene doyebałem niesamowicie.... ale słuchaj miałem obite udo prawe nad kolanem ciagnałem tak zeby po udach nie szurac i dosc dobrze szło technika bez garba nisko dupa było ok.... podobno ostatnie powtórzenie wziałem tak lekko jak pierwsze

Faktycznie od tej ciągłej napinki garba dostał :/ ,na 18 lat nic specjalnego , widać miękki jest wodom naje....y pozdro

ja właśnie z łydkami mam spore problemy i wszystkiego próbuję i właśnie wolę taką metodą niż jak zakładałem 100 na garba i weź to trzymaj np minute

[...] ;-) 1. Na bica idzie 10kg z tym, że 8p. na rękę, źle to ujęłam :-) I rzcezywiście ostatnie powtórzenia są już gibane@@-) Następnym razem będzie ławeczka. 2. Mam porządnego garba, dopiero ostatnio to zauważyłam. 8h praca przed komputerem nie pomaga, czasami, jak mi się przypomni, to się prostuję, ale to rzadko niestety. Wydaje mi się, że moje [...]

[...] 6x10 Komentarz- Ogólnie to słabo. Podciąganie- Dołożyłem 5kg. Wiosło w opadzie- Zrobiłem filmik z ciekawości i jednak z większym ciężarem nie umiem zrobić opadu bo albo mam garba (aż się za głowę złapałem jak to zobaczyłem) albo kiedy robię pozytyw to mnie samo prostuje... więc robiłem w pochyleniu trzy ostatnie serie. Super seria półsztanga i [...]

[...] za kark- Nie wiem czy ta półsztanga dobrze robiona, jakby ktoś mógł to filmik na dole:-) Martwy ciąg- Teraz przed szrugsami. 110 dopiero w piątym powtórzeniu czułem garba więc odpuściłem, a chyba lepiej jakbym w ogóle nie zaczął;-) Szrugsy- Pięknie. Francuz- Kocham to ćwiczenie :-) robi z tricepsem to co trzeba.. i te regresy:-) SS [...]

Proste i obciazenia nie maja tu nic do rzeczy w RDL zginas, kolana wypinasz tylek trzymaz cialo natyralnie prosto W MC na prostych przy prostych kolanach (nie mylic z zablokowanymi) pracujesz glownie tulowiem dlatego bardziej wchodzi to w krzyz, i robisz nawet garba. Zastepuje to wznosy z opadu czy good morning

Jakby garba miał.

Te foto z poprzedniej strony - kulturystyczna klasyka. Jako jedyny popieprza po macie w wysokich butach i to z takimi podpietkami, ze ma kolana w polowie cudzego uda, a garba na podbiciu, jakby byl w szpilkach. Co Ci kulturysci maja w bani... lepiej mate zniszczyc, byle nie wyjsc na malucha. Wiele mozna zarzucic BDH, gosc jest posmiewiskiem na [...]

[...] pobocznych ćwiczeń, ma wadę wrodzoną albo zwyczajnie garbi się - to te i inne ćwiczenia będzie wykonywał miesiącami by pojawiły się jakiekolwiek efekty. Zniknięcie chwilowe bólu to kwestia rozciągnięcia i rozgrzania mięśni, dobre dynamiczne przemaglowanie barków i nasmarowanie maścią wygrzewającą też sporo pomoże, ale nie zlikwiduje garba. :-)

jakis dziwnie powykrzywiany ten gosc z nr 16.. na wszystkich zdjeciach gdzie pozuje wyglada jakby garba jakiegos mial.. dziwne. a tu oczywiscie gratulacje :-)

Na******lając każdego który się zacznie śmiać albo coś powie nie takiego jak bys chciał, właśnie "im coś robisz". A może jesteś wychudzony, spasiony, masz np garba, kulejesz na jedną nogę, masz jakieś inne upośledzenie fizyczne/psychiczne, jesteś homo/metroseksualistą, emo lub należysz do powszechnie nielubianej subkultury? Bo tacy [...]

7 ja widziałem jak koleś robił wąskim chwytem (dłonie sie stykały) do karku w dolnej fazie dodatkowo pochylając się w dół robiac garba i naprawde konkretnego sznyta na gebie przy tym! nie chciało mi sie zwracać uwagi juz nawet

[...] 4. Tutaj robiłam stojąc, piekły mnie ręce, ale technicznie chyba nie zbyt właściwie, bo czułam, że bujam ciałem. 5. Podobnie jw. Dodatkowo opuszczałam głowę i zrobiłam garba. 6. Nie wiem, czy właściwie, zrobiłam, jak na filmiku Arphiel. http://www.youtube.com/watch?v=PWtsMfkZ830 7. OK. Musiałam dołożyć, bo było za łatwo, jedynie w ostatniej [...]