gainera

a czy mozna zalewac gainera cieplym (nawet bardzo) mlekiem?

[...] gainerze 3 razy dziennie, ale wieczorna porcje przesun sobie na okolo 12 godzine (gainer na noc to łapanie tłuszczu). kreatyne bierz 2 razy dziennie. z samego rana i zaraz po treningu. gainera bierz jakies 20-30 minut po kreatynie. dodatkowo na trening i zaraz po do popicia kreatyny mozesz dorzucic carbo. ewentualnie na wieczor jakies bialko.

z mlekiem problemow nie mam.. przed chwila na przyklad lyknalem szklanke mleka i 15g serwatki i jest ok - moze to tylko czasami :) albo dlatego ze zrobilem sobie o 7:40 gainera a wypilem go dopiero okolo 11 - mozliwe?

smakowo odzywki megabola sa jednymi z gorszych, a to tez jest wazne jesli masz brac gainera 3 razy dziennie.

Ja z kreatyn wziąłbym tylko monohydrat, do tego jakiś antykatabolik (bcaa, glutamina), białko i dużo gainera. Napisz jeszcze czy jesteś otłuszczony czy nie, bo po profilu nie można się tego dowiedzieć.

Obecnie spożywam tego gainera - masa też lekko podskoczyła - cenowo i jakościowo jest to dobry sprzet - polecam

glutamina rano 5g naczczo i 5-10g po treningu w dni nie treningowe 5g rano naczczo i 5g przed snem Gainera dawkuj wedlog brakow w diecie

Raczej tak, chyba że na razie na to nie patrzysz i po prostu chcesz być duży a o tłuszcz będziesz się martwił jak urośniesz. A jeśli już teraz patrzysz żeby się nie zatłuścić to zrezygnuj z gainera i bierz białko lub odżywkę średniobiałkową.

Polecam Gainera między posiłkami i na noc Glutamna też była by wskazana. U mnie sdprawdziła się firma Olimp - polecam.

takie cudo to dla poczatkujacych chudzielcow, ktorych nie stac na gainera.. lepsze to niz serwatka z mleczarni

Ewentualnie możesz poszukać gainera ze sporą ilością serwatki, np. w stosunku 60:40. W zasadzie gainer ma za zadania uzupełnić Twoje braki w węglowodany i dostarczyć Ci energi zużytej podczas treningu i nie powinien specjalnie otłuszczać.

mi nie chodzi oto zebym tylko to jadl i chcial przyrosty wiem ze to jest slabe ale chodzi mi oto czy jak wlacze to do swojej diety czy to cos da przy swoim cyklu bede mial gainera bankowo ale czy jak dodam to to cos polepszy czy nie??

napoczątku powiedz jaki maszstaz trennigowy itp moze zamiast gainera kupil bys sobie bialko

[...] rano wziąśc glukoze 20-30 g poczekać 10 min wziąć kreatynę 5g poczekać jakieś 30 min i dopiero wtedy zjeść śniadanie? Acha jak wygląda suplementcja kreatyną w dni nie treningowe bo w dni tereningowe biore rano i w czasie treningu tzn 20 min przed końcem aby wziąść od razu po gainera. Czy w dni treningowe brać raz dziennie czy dwa? Z góry THX

Son czy koszulka jest tylko do zamowien Vitalmaxa czy innych supli tez? Chce Gainera 1 albo Treca XXL zamowic ale sie zastanawiam który wybrac.Jesli do Vitalmaxa bedzie koszulka to wybor bedzie oczywisty:)

Skup sie na diecie to nie bedzie ci potrzebne az tyle gainera, a jak bedziesz mial bardzo dobra diete to nie musisz go w ogole kupowac

[...] rano wziąśc glukoze 20-30 g poczekać 10 min wziąć kreatynę 5g poczekać jakieś 30 min i dopiero wtedy zjeść śniadanie? Acha jak wygląda suplementcja kreatyną w dni nie treningowe bo w dni tereningowe biore rano i w czasie treningu tzn 20 min przed końcem aby wziąść od razu po gainera. Czy w dni treningowe brać raz dziennie czy dwa? Z góry THX

witam! polecam olimp super whey gainera 4500g tak jak napisał mailbu ma on 30g białka, super smak (polecam wanilę), wegli masz tam ok.65g (nie pamiętam dokładnie no i cała gam bcaa, witamin, itp

Popieram. Ja na pierwszym cyklu Kretki i zżarcia 7 kg gainera przybrałem 7 kg. Choć nie mam skłonności do tycia

gainera lepij wez po jakis krutkiej przewie od kreatyny a to ze dojdzie troszke puzniej niema zadnego znaczenia to tak jak bys wzil minute puzniej tą kretke więc niemasz sie czym martwic