Maówka rozumiem że masz na myśli gainera, wszelkie odżywki, gainery, białka, bulki stosujemy wg braków w odżywianiu Co do kreatyny daj standardowo np codziennie rano 5g i po treningu 5g.
[...] gainer jeśli problem jest aż taki albo zwiekszy mi kalorie. Wybrałem gainer. Kupiłem go i pije 120g w dni treningowe i 80g w dni nietreningowe. Od tygodnia stosowania gainera waga cały czas stoi w miejscu albo spada jeszcze pół kilo. Poprawa sylwetki jest mega spora jak na miesiąc i jestem zadowolony, no ale masa spada a cel jest inny ;( [...]
witaj, jak najbardziej suplementacja kreatyna wykorzystac mozna, jak i gainera w formie uzupelnienia, jednak trzeba zdac sobie sprawe z tego, ze odpowiednio ukierunkowane zywienie bedzie tutaj kluczowe
Witam Zakupiłem gainera devil mass 6,6kg czekoladowy i po wypiciu ponad 3 miarek / 300ml wody, mam nudności ktore przechodzą po godzinie i pozniej Przez jakis czas dochodzi zle samopoczucie czy jest to spowodowane za dużą ilością proszku ? ważę 55kg 171cm Zmieniony przez - nitro54321 w dniu 2018-04-08 13:48:04
[...] kurczaka z jogurtem naturalnym i do tego Paryka pokrojona w kostki. Bardzo lubię sobie coś przekosic czy to jakiś owoc czy jakaś pizza mała. Do tej diety kupuje sobie tego gainera https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_ _Crea_X3-opis34239.html I w tym momencie mam problem mianowicie nie wiem kiedy i jak stosować gainera. Czy pić z [...]
Powiem tak. Ja robie FBW przez rok bez diety specjalnej, suple tcm i gainer bo zazwyczaj trenuje od 19 do 21 to nie mam czasu jesc po treningu to zlopie gainera i w kimono. Przez rok czasu z tym samym planem 1 dzien treningu 1 dzien przerwy, albo 2 dni przerwy jak mam inne obowiazki. Powiem tak przez pierwsze 4 miesiace efekty bardzo szybkie, no i [...]
[...] kurczaka z jogurtem naturalnym i do tego Paryka pokrojona w kostki. Bardzo lubię sobie coś przekosic czy to jakiś owoc czy jakaś pizza mała. Do tej diety kupuje sobie tego gainera https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html I w tym momencie mam problem mianowicie nie wiem kiedy i jak stosować gainera. Czy pić z [...]
Co waszym zdaniem mogę dorzucic do gainera darzę do 3-4 treningów na siłowni tygodniowo i do tego jeden trening sztuk walki witaminy mam. Treningi siłowe na tym mi zależy, łączyłem je zazwyczaj z cardio To zależy czego Ci brakuje w bilansie danego dnia. Suplementy dokładasz w zależności od braków w diecie, których nie możesz uzupełnić jedzeniem.
Co waszym zdaniem mogę dorzucic do gainera darzę do 3-4 treningów na siłowni tygodniowo i do tego jeden trening sztuk walki witaminy mam. Treningi siłowe na tym mi zależy, łączyłem je zazwyczaj z cardio
Stosuje sięwg braków w diecie, brakuje Ci 50g węgli to tyle sypiesz gainera. Ale jak nie wiesz ile z diety wyciągaz jakie masz zapotrzebowanie to jedynie pozostaje dawkowanie w ciemno w celu podbicia kalorii.
To nie dziala tak, ze tluszcze "zamieniają" się w tkankę tłuszczowa a białko np w mięśnie. Wyeliminuj gainera i nie unikaj tłuszczy. Mierz obwody co tydzien i kontroluj postępy. Byc moze te 2700 bylo zbyt duzo przy początkowej niedowadze.
[...] jednak nagła zmiana trybu życia dała kopa dla mojego ciała żeby rosło ? Z suplementów tylko gainer 2x ( 2x po 25g czyli jakieś 200 kcal ) na dzień rano i wieczorem żeby nadrobić trochę kcal, ze względu na pracę i brak niekiedy czasu na przygotowanie posiłku, choć były dni ( ok. 7 w tym miesiącu) że gainera w ogóle nie brałem przez cały dzień.
Przez tego gainera niestety się jedynie otłuściłeś. Nie ma to jak stosować suplementację bez znajomości jej podstaw. Procesy katabolizmu jak i anabolizmu zachodzą w naszym ustroju bezustannie, istotny jest ich finalny bilans. Możesz zjeść zarówno nabiał, jaja, rybę czy mięso na noc - to nie ma większego znaczenia. Nitrobolon to taki stack [...]
Witam, obecnie jestem na diecie i kilka dni temu kupiłem Gainera "mutant mass" mono "aps" i ala-250 w dni treningowe - kreta naczczo(5g), potreningu kreta(5g) + mutant 260g do shakera z wodą w dni nietreningowe - kreta naczczo ala-250 łącze za kazdym razem z kretą? i czy w/w dawkowanie supli jest dobre? Jestem na diecie węglowodanowej 3000-3200 [...]
Byłem dzisiaj w sklepie, jednak nie było danego Gainera. Zaproponowali mi AMIX CARBOJET BASIC - ktoś może się wypowiedzieć na ten temat? Szukałem w internecie jednak mało znany. Dlatego zamówiłem z SFD - ALLNUTRITION Mass Acceleration
BCAA i kreatynę możesz razem przed treningiem połączyć, gainera wg braków w diecie, ale także możesz mieszać z kreatyną, izolat po treningu możesz także mieszać z kreatyną bez problemu, dodatkowo gainer z izolatem możesz połączyć, wtedy masz więcej białka, a mniej WW, praktycznie nic z tego co tutaj masz z niczym się nie pogryzie
Redukcja 24lata, 82kg, 182cm
