gainera

[...] 3 razy w tyg. planm FBW oraz pływam mozna powiedziec wyczynowo 4-5 razy w tyg. po 3-4 km dziennie. Aby nie spalac mięsni myslalem, zeby zaopatrzyc sie w jakies moze bialko czy gainera. Co polecacie podczas treningu czy weglowodany , a po treningu moze gainera czy bialko mutant mass, prosilbym o linki do wybranych przez Was produktów lda nie ;d

zwracam sie z prośbą o radę !!! trenuje ok pol roku . Wzrost 180 waga 68kg . brałem tylko cm3 i białko. teraz chcialbym do tego dokupic cos przedtreningowego i moze gainera co byscie mi polecili ? zastanawiam sie nad noxpump ale czy to nie bedzie dla mnie za mocne? pozdrawiam

[...] na masę . I chciałbym wiedzieć czy wszystko z nim jest w porządku . Dieta którą stosuje na razie jest zbyt słaba i myślę że bez spożywania dziennie 200 g jakiegoś gainera się nie obejdzie . Moim celem jest nabranie dodatkowych kilogramów do października tego roku , ponieważ udaję się na studia , prawdopodobnie do akademika (oczywiście [...]

[...] http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Krótki trening, przyjemny, nawet się nie spociłem, a triceps spuchnięty :) Bardzo zadowolony jestem, trzymam michy, efekty widać, suple mi się kończą, gainera już nie mam żadnego, białka zostało trochę, trudno :D Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-03-17 16:28:40

[...] zastosowaniem może być okres bezpośrednio po treningu, gainer jako zastępstwo posiłku po prostu się nie nadaje. Ułóż dietę, bo bez tego nawet nie będziesz wiedział ile gainera będziesz musiał wszamać. Gainer to cukier + białko, czyli to samo co kurczak z ryżem tylko w dużo gorszej formie Wlasnie studiuje dzialy z dietami itp, jak uloze to [...]

[...] stosuje się zwykłe cukry proste, dlatego jego głównym zastosowaniem może być okres bezpośrednio po treningu, gainer jako zastępstwo posiłku po prostu się nie nadaje. Ułóż dietę, bo bez tego nawet nie będziesz wiedział ile gainera będziesz musiał wszamać. Gainer to cukier + białko, czyli to samo co kurczak z ryżem tylko w dużo gorszej formie.

[...] myslisz o diecie; powinno byc na odwrot na poczatek dieta zbilansowana tzn do 30% bialka 50-60wegle reszte dopelniasz tluszczami. dzial odzywianie sie klania Ja poprostu kiedys je kupilem, pobralem z miecha i odstawilem, dlatego mam gainera i planuje cos dokupic do tego (poradzili mi superpump 250), mozesz rozwinac "do 30% bialka 50-60 wegli" ??

1/3 dziennej podaży energii z gainera? Błąd kolego. Gainer przypomnina trochę bułkę z dżemem i owocowym serkiem homogenizowanym, średni pomysł. Lepiej jeśc 4 posiłki lepszej jakości niż 6 gdzie 2 oparte są na wyrobach cukieniczych takich jak gainer

No to mam taki zamiar, żeby pic carbo w czasie treningu, a po treningu na basenie i siłowym gainera, dobre rozwiązanie ? lepiej carbo po treningu z izolatem/wpc, jeśli już musisz Kolejne pytanie ode mnie: opłaca się cyklon mono+beta+aakg? A jak zrezygnować, to z czego? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-17 08:48:58

No to mam taki zamiar, żeby pic carbo w czasie treningu, a po treningu na basenie i siłowym gainera, dobre rozwiązanie ?

Myslalem ze to jest dodatek do diety, czyli dieta +gainer+cm3+saw... wychodzi na to ze bylem w bledzie, chyba bede musial przedac tego gainera

[...] dzień 26 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek (4 całe, 1 białko) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek + po 30-40 minutach 50g gainera. posiłek 2,3,4: 250g wieprzowinki + 100g ryżu + surówka koperkowa 70g gainera po trenie :-) 5 posiłek: 200g gulaszu wołowego + 100g kaszy + ogórek kiszony posiłek 6: [...]

Ja brałbym gainera po treningu, a w czasie - jeśli nie masz problemów z otłuszczaniem się - carbo. W trakcie treningu przyjmowanie carbo nie ma sensu ani celu. Są różne opinie na ten temat. Na forum wypowiadało się wielu ekspertów i zdania były podzielone. Według mnie, jeśli kolega jest na masie i przepływa na basenie 3-4km to może uzupełniać [...]

Ja brałbym gainera po treningu, a w czasie - jeśli nie masz problemów z otłuszczaniem się - carbo. W trakcie treningu przyjmowanie carbo nie ma sensu ani celu.

Ja brałbym gainera po treningu, a w czasie - jeśli nie masz problemów z otłuszczaniem się - carbo.

Teraz moja kolej, pływam 4-5 razy w tygodniu i do tego wykonuje trening na masę ( plan FBW ) Powiedzcie lepiej wybrać odżywkę węglowodanową czy może wybrać jakiegoś gainera ? Chodzi mi o to, by nie palic mięśni pływając 3-4 km dziennie. Dzięki za odpowiedzi

POPRAWIONA WERSJA 1.śniadanie godz.7.00 -płatki owsiane 100g -mleko 250ml -twaróg chudy 100g -rodzynki 10g -orzechy 20g -miód 10g razem: 732kcal/42g białka/102g węgli/21g tłuszczy 2 i 3 w szkole. -bułki grahamki 100g -ser gouda 10g -serek wiejski 200g razem: 492 kcal/36g białka/64g węgli/13g tłuszczy 4. obiad (przed treningiem) -ryż biały 100g [...]

Dlaczego ?Nie za bardzo mam możliwość zjeść normalny dlatego dałem gainera mogę je ew przeplatać z tymi normalnymi

Aha, nie patrzyłem na gainera w ten sposób :) będę musiał zmienić swój jadłospis :)

sam cwicze na samym bcaa tak jak ci wyzej napisałem i jest git. po treningu walnij tego gainera, ew. gainera + wpc jak masz a potem szama. pozdro