tak jak gainera,szczególnie po treningu potrzebna jest dawka ww prostych. Jestem z natury szczupły i w moim przypadku kaszki stosowane razem z gainerem się sprawdziły pozdro SFD FIGHT CLUB Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
ja tylko na chwike : Danone - ja bym troszeczke inaczej ulozyl te diete - a bialko obnizyl wrecz ! w posilku spozywalbym wiecej ale nie ogolnie ! Dlatego zaznaczylem ze przyjze sie dokladniej wieczorem Tak wiec nie mow hop Zaczalbym przy tej wadze od 2900kcal i sprawdzalbym efekty .. zauwaz ze nie wazy on zbyt duzo Danone nie rozumiem [...]
kup gainera i bialko, hmm w naszym wieku z dieta jest ciezko bo szkola itd, ja nie mam diety ale masa i tak super idzie, mam gainer trec xxl i ovopol, polceam, podro ps. mam 16 lat 187cm i 79kg W kupie siła !!!:)
[...] posilkach skoro dziennie wyglada to ok - wydaje mi sie ze im mniej bialka w porcji tym wiecej zostanie przyswojone - hmm moze sie myle. Pierwotnie pierwsza porcja gainera mialabyc po przebudzeniu a 40min po niej 120g platkow owsianych, ale poniewaz po 120g mnie muli :) postanowilem najpierw zjesc 60g po przebudzeniu zaraz potem wypic [...]
Na noc nie bierz gainera tylko samo białko. Ovopol wyśmienicie się do tego nadaje . Gainera miedzy posiłakmi po 50 gr, po treningu 60-70gr. Porcje gainera mozesz mieszać z Ovopolem. Na noc sam Ovopol ok. 30 gr. Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-09-08 19:15:56
wotam mam gainer trex mass xxl, i 2 kg ovo, jak to brac?? myslalem zeby brac ok 20g gainera rano, i po treningu 70g, 50 minut pózniej 30g ovo i 30g ovo przed snem, dobrze tak jest ?? a w dni nietreningowe jak brac ? W kupie siła !!!:)
witam chetnie ocenie Poniedzialek 6:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 7:00 Odzywka Profi Whey Mass 50g + mleko 200ml TUTAJ PIERWSZA MOJA UWAGA. DODAJ BIALKA DO PIERWZEGO POSILKU DOBRYM ROZWIAZANIEMI BYLBY TAM TAKZE PREPARAT MULTIWITAMINOWY POMIEDZY PIERWSZYM POSILKIEM A DRUGIM PORCJA GAINERA JEST ZBEDNA LEPIEJ BEDZIE JAK DODASZ BIALKO [...]
[...] spelnisz powyzsze warunki - wtedy wybierz cos odpowiedniego dla siebie : jesli masz klopoty z dostarczeniem odpwiedniej ilosci kalorii i nie lapiesz tluszczy latwo - wez gainera jesli zas nie mozesz jakims trafem dostarczyc optymalnej dla ciebie ilosci bialka w ciagu dnia - wez bialko W wyborze sugeruj sie najpierw - swoja dieta - a [...]
Teraz mam tego gainera XXL - jesli chodzi o smak to bardzo dobry - jak większość odżywek Treca - ale wiadomo rzecz gustu. Bardzo dobra cena - na początku chciałem kupić samo Carbo z oli.mpu ( gdyż mam białka serwatkowe ) ale warunki ekonomiczne bardziej przemawiały na wybór Tr.ca XXL. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
gainera mozesz jesc caly czas, jednoczesnie pilnujac aby sie nie otluscic, wiec to czy na poczatku czy potem to juz mala roznica (zreszta najbardziej sie liczy dieta). Poza tym uzupelnij profil klubowy LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
osobiscie chrupania ponizej setki nie uznaje; moim skromnym zdaniem jesli ktos ma na pierwszy raz brac 40-50tab mety to niech lepiej kupi sobie gainera i kreatyne - wiecej na tym zrobi a i mnie mu zaszkodzi
Efedryna nie jest na regeneracje Jeśli masz nocki podstawa bedzie zapewnienie regularnych posiłków. Jeśli nie jest to możliwe bierzesz gainera i białko. Jako antykatabolik polecam glutamine. Pomoże w regeneracji. Hosse
Dibencozide magnum wzmaga apetyt,kup lepiej gainera jako uzupełnienie diety lub jakieś dobre białko..................... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----
Megon- pod koniec (lub w trakcie też) treningu wypij sok pomarańczowy pół na pół z wodą gainera daj od razu po treningu- ok 100g (wyjdzie- ok 20 g białka i 78 węgli-w tym jakieś 15g prostych) po 30-45minutach walnij albo cały posiłek, albo same białko Wheya w ilości 40 g Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Jeśli już decydujesz isę na Gainera po treningu -to pij go od razu po nim, a posiłek za 30-45 minut. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Smiało możesz polączyć kreatyne,glutamine i glukoze razem z soba i zapodac po treningu. Co do glukozy po treningu,powinienes ją dostarczac po kazdym treningu.Obecnośc gainera nie znaczy ze glukoza idzie w odstawke.Gainer 20 minut po glukozie. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
Moja dieta - ocena i porady
