gainera

ostatni posilek /~1h przed snem/ powinien byc typowo bialkowy... hg/hgh..to z angielskiego...human growth hormone..ludzki hormon wzrostu... dokladnie...braki diety mozesz uzupelniac gainerem...a jak ulozyc diete..masz linki w poprzedniej wypowiedzi... porcja gainera to 50-60g../po treningu 70-80g/ Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-02-09 20:08:58

miałem gainera spoko nawet

dokładnie nie wazne ile je.wazne co je nich ułozy sobie poządna diete jako uzupełnienie moze dodac gainera,białko,bulka

dzieki. dla mnie lepiej to wyglada przed bo wypije z woda i glukoza w domu, po treningu gainera w drodze powrotnej.

aha i jeszcze 1 pytanie. Pod koniec kazdego treningu odczuwam duuuzy glod. Moj organizm ce****e sie szybka przemiana materii wiec bez wzgledu na to ile zjem to za 30 minut bd glodny. Wiec czesto po treningu jem a potem biore prysznic (od razu na silowni) Czy moge wypic gainera od razu minutke po treningu?

Patrze mój imiennik;), najpierw zacznij ćwiczyć regularnie i ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym i wszytsko przyjdzie z czasem, jak już będziesz wiedział czego brakuje w diecie to se możesz kupic białko/gainera żeby uzupełnic braki i będzie git.

[...] białko, bcaa, nitro stosowane wcześniej spalacze: nie informacje na temat diety: 3400kcal, białko 2,3g/kg, węgli jakos 450g, tłuszczy nie pamietam(dieta jest dobra bo dałem do poprawy w innym dziale) przewidziane finanse na cykl: ok.300zł na stack i cos jeszcze( białka i gainera nie licze w tej kwocie) uwagi i sugestie: nie ma

Mam wątpliwości bo nie znam się na składach suplementów i to jak mogą się różnić zależnie od firmy. Np. w przypadku gainera wiem, że gainer gainerowi nie równy, bo np. makra pochodzą z różnych źródeł itd. ale w przypadku krety nie wiem jak jest. Liczę na to że jednak producent nie będzie istotny na tyle żebym musiał wymieniać i czekać nie wiadomo [...]

Posiadasz Mutant Mass'a czy BCAA i Glutamine bo nie do końca zrozumiałem wypowiedź?? Moge tylko powiedzieć,że zarówno i gainera jak i amino stosuj od razu po treningu Kończysz trening, idziesz do szatni i od razu łykasz Oczywiście 30 minut lub góra 1 godzine po tym wcinasz pełnowartościowy posiłek Z resztą jak kolega wyżej napisał gainer to jako [...]

dieta dyktuje warunki gainerowi, a nie gainer diecie. w zależności od diety ustawiasz spożywanie gainera, a nie na odwrót.

Jak chcesz przyzwoitego gainera w bardzo dobrej cenie to proponuję Vitalmax Gainer 1. W Atlecie za 9kg z przesyłką zapłacisz ok. 200 zł.

dorba zle tow szystko rozumialem... przeczytalem wypowiedz 'Mariusz987' : "ze co krwa nie ma takiej zasady, ile sie bierze gainera bierzesz tyle, ile ci brakuje kalorii/ww/bialka/tluszczy w danym posilku TYLE!" to chyba mi wszystko wyjasnilo...

Tak jak kolega wyzej to normalne ze chce Ci sie lac. Ja leje od razu po zejsciu z silowni, po wzieciu gainera i jeszcze jak wroce do domu :P Bialko obciaza nerki tu nie chodzi o sama odzywke tylko ogolnie o bialko :)

dzieki za odp. Chodziło mi o to czy mogę te wynalazki połączyć, ewentualnie stosować coś zamiennie. Oczywiscie wiem że nie uzyskam ogromnych przyrostów. Oprócz tego mam białko, gainera oraz dietę. pozdrawiam

patrz na gainera jak na kolejny posilek, tylko w proszku, jesli przejesz wlasciwa ilosc kcal to ten proch wcale nie bedzie potrzebny,

Jak ktoś przyjdzie z zamiarem kupna np. białka/gainera to zawsze możesz mu polecić produkt vitalmaxa mówiąc że np. tańszy a taki sam skład, w VSie gdzie robię zakupy nieraz mi doradzą wziąć coś innego o podobnym składzie a w lepszej cenie. Te witaminy w płynie to może być też dobry produkt na napój zamiast czego innego pić, vitalmax chyba tylko ma [...]

Wielkie dzięki Wam za odpowiedzi, zaznaczam że gainera stosuję tylko w porach kiedy nie mogę zjeść porządnego posiłku np w pracy w porze lunchu i zaraz po treningu stosując mniejsze dawki niż zaleca producent ( w dniach nietreningowych wypijam tylko w porze lunchu jedną porcję a niedziele wolne od wszelkich odżywek) i myślę że jest OK. Trzymam się [...]

[...] dwie mniejsze czyli 100g w porze lunchu i 120g po treningu. W dni wolne od treningu w porze lunchu 100g. Po skończeniu treningu w domu jestem po kwadransie więc wypijam 120g gainera a potem niecałą godz. później jem pełnowartościowy posiłek taki np Kasza czy ryż pełnoziarnisty + filecik z kuraka (150g) + suróweczka a dwie godz potem na godz [...]

troche mało wazysz ułuz sobie diete jako uzupełnienie zakup gainera,białko

ja bym ne brał amino, baa nie wział bym nawet tego gainera tylko starał się jeść wystarczająco. Czy nie smaczniejszy jest kurczak z ryżem? Ew. na noc kupiłbym białko coby codziennie sie twarogiem nie męczyć. IMHO na pierwszy cykl sama kreatyna jest ok.