gainera

[...] ruszy. Dodam że też dawno temu jadłem twarożki sery szynki i też nic nie rosłem. Miałem diete podobną do twojej i była lipa, a po zamianie waga ładnie w górę edit: za te 200 zł kup sobie kurczaka chyba że faktycznie masz kasę to możesz dać gainera po treningu i dokupić białko w razie braków Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-03-18 19:07:28

Nie masz diety wcinając ponad 200g gainera dziennie. Poczytaj ile jest potzrebne na cykl kreatynowy to się dowiesz czy starczy czy nie

dokładnie o jakosci gainera powinny decydowac 2 czynniki. to jakie są w nim uzyte białka,ww, i jakie zawiera dodatki. smak i kalorycznosc to sprawa drugorzedna, bo nawet jesli smakuje ochydnie to da sie jakos wypic, a kalorycznosc gainerów jest podobna (w granicach 360-420 kcal)

[...] kcal, możesz znależć chwilę by zrobić/zjeść sobie naturalny posiłek to nie widzę tej całej potrzeby uzupełniania w sensie, że zakładasz sobie, że codziennie będziesz uzupełniał powiedzmy 70 g węglowodanów i 25 g białka. Wykorzystujesz gainera cały czas w okolicy treningu i w awaryjnych sytuacjach np: jakiś wyjazd, a jak możesz to jesz normalnie.

taa są, łysieje sie i skóra odpada!!! Pamietajcie nie pijcie gainera z białkem to śmierś w shejkerze

Po co gainera. Lepiej już płatki z białkiem. Będą chociaż węgle odpowiednie.

gainer Ci niepotrzebny kazdy kto proponuje Ci gainera nie chce Ci pomoc!

dziekuje ;] mam jeszcze pytanie czy jezeli cwicze na mase moge robic brzuch ? tzn czy sie troche wyrobi noo wyrzezbi czy to przeszkadza ? i mam pytanie co do gainera i nitroxa ... nie bede mial problemow z potencja ? z gory dzieki ;]

kup gainera,np. mass xxl,SWG4000,monster massa i białko ,extensor80 lub sp80

Myslisz ze od jakiegokolwiek supla powiedzmy 300g-1000g masa pojdzie jak pisza w allegro 7kg , chyba ze z dzialu doping .Skup sie na dodatnim bilansie kalorycznym i dorzuc do tego bialko i/lub gainera

no moze sproboje to w siebie wcisnac ale juz nigdy wiecej nie kupoie gainera firmy megAbol

zacznij od diety do uzupełnienia jej białko i gainera oraz witaminy

ja za bardzo nie wiem co zrobic. cwicze juz 7 miesiecy i widze efekty ale jezeli chodzi o rzezbe ale nie ma efektu jezeli chodzi o grubosc. jestem szczuply bo waze 71kg przy 187cm wzrostu i mysle nad zakupem gainera czy to dobry pomysl?? moj przyrost to 6cm i 5kg podczas tego calego czasu na silce.

ale chodzi ci o jakieś suple czy o zwykłe żarcie?jeśli o suple to nic nie jem przed treningiem,po treningu poje gainera i mono,a żarcie to co będzie w lodówce:)

dokładnie jak koledzy wyzej napisali. podstawa to dieta a odżywki to jej uzupełnienie więc bez sensu zamieniać posiłek,o ile jest pełnowartościowy, na porcje gainera. poza tym trzeba znać swoje ewentualne braki ,zeby je uzupełnic odzywkami.

te lenor - szukam gainera ale tak 30% białka żeby miał. tym byłem zainteresowany ale tak jak napisałem doczytałem skład i nie jestem już. poza tym pilnuj swojego nosa

jw wpc + owsiane i masz super gainera

ankieta działu 250g gainera to nie zaszalejesz

diete mam ułożona białko wszystko ok tylko brakuje mi węgli no i to jest własnie to. bede uzupelnial to gainerem i nadwyzke 500kcal tez z gainera dlatego wychodzi 250g dziennie. to jak powie ktos jak to dawkowac?

gainera glownie po treningowo bym dal, ale 250g to imo za duzo jak na porcje, wiec daj gdzies z rana pierwsza porcje, druga po treningowo idealnie sie wpasuje