cześć jestem tu nowy i mam male pytanie z góry dzieki za jakąś pomoc. Mam 2 kg gainera super whey gainer 4000 ,creapure 300 gram z olimpu i 1,5 kilo bialka z ovopolu.Jak mam to brac czy wymieszac ovopol z gainerem?I czy wogle jest to dobre połączenie? Zalezy mi na kilogramach bo jestem z deka chudy . Pozdrawiam MASAAAAAAAAAAAAA EXTASYYYYY [...]
diete masz? jaki jest twooj staz treningowy? porcje gainera/bialka dostosowoojesz do diety - uzoopelniasz nimi braki makroskladnikoow gainer - srednio 50-70g, bialko - 30g co do kreatyny - jesli zaczales dopiero treningi, odstaw ja na poolke artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i [...]
Chcialem sie dowiedziec czy ktos wie ile to jest 50gr MEGA GAINERA - MULTIPOWER'a mierzone w pelnych lyzkach stolowych?? bo nie mam pojecia. i jezlei ktos moze to niech od razu napisze co sadzi o tym gainerze. ==> złapał mnie i krzyczał "pieniądze ,albo wpie**ol" ja wybrałem to drugie i... wpie**oliłem mu <==
Jaka kreatyne polecalibyscie kupic,bo zastanawialem sie pomiedzy Nutrend a Olimpem,tylko nie wiem czy dobrze mysle. I tak samo z odzywka jaka polecalibyscie(typu Gainer) wczesniej mialem Kreatyne z Trec-a i Whey Gainera.
witam! robie masowke juz od 15 grudnia. wlasnie wtedy zaczelem brac gainery. zjadlem juz 2 kilo whey gainera nutrendu i koncze wlasnie 2 kilo mass xxl treca. do tego stosuje diete i jak do tej pory to nie widze prawie zadnych efektow! masa jaka byla taka jest... zdaje mi sie ze mam zly trening i teraz chce go wam dac do oceny i porpawy bo zostalo [...]
yo all chcialem zapytac czy to w czym moze zaszkodzic dla jakosci gainera ze tak powiem ;] zawsze przed wsypaniem gainerka do mleka podgrzewalem je w mikrofaluwce 45sek ze bylo takie troche gorace ale nie za duzo moge tak robic nadal ? ;p
[...] ale mam male zastrzezenia. Czemu tak malo tej kreatyny?? tylko 5 gram dziennie?? Z tego co czytalem i slyszalem ludzie biora dziennie wiecej niz 5g aha i ma uwage co do gainera mowisz "60 g po treningu (20 min po przyjeciu kreatyny)" ja pisalem ze po treningu gora 20 minut jem ryz z jogurtem lub kurczaczkiem to jest moj staly [...]
Jezeli te 20- minut po kretce jesz posilek to albo przeloz go ze np. bierzesz kretke za 20 minut odzywka a za jakas godzine normalny posilek...chyba ze nie masz czasu to po prostu odpusc gainera po silce... Co do kretki to tyle wystarczy...czym wiecej nie zawwsze znaczy ze lepiej... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] nie ilość. Zapewne wielu oburzy to !!!, uważając że przesada ale po otrzymaniu paru komentarzy napisze dlaczego i skąd taka ilość. Dodam że zamierzam brać dziennie 450 gram gainera z Olimpu , 80 gram Hi-Tech Protein 90 ( wszystko razem podzielone tak aby organizm dostawał co 3 godziny minimum 30 gram biała - zawsze noszę ze soba bidon z [...]
To do Suplementacji. Na Twoim miejscu zainwestowalbym jednak w zbilansowana diete oraz ewent. bialko i/lub gainera . ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
Widzisz rob, generalnie nam się wydaje, że w kontekscie przyrostu masy mięśniowej konieczne jest ciągłe ponadnormatywne przyjmowanie kalorii i składników odzywczych aby móc utrzymywac ogranizm w warunkach nasilonego anabolizmu. W rzeczywistosci jednak wcale jednak tak nie jest. Ostatnio miałem bardzo ciekawy przypadek chłopaka - typowego [...]
Zakupiłem jeszcze izoplus bede pil w czasie treningu i kupilem carbo 1 kg moge razem z gainerem lykac carbo?? gainera 5kg juz mam wszystko lykac :) razem ?? z gory tanx :) o gory moja fotka :) Zmieniony przez - mazimazi w dniu 2004-01-08 12:45:50
Zdecydowanie za mało białek i węgli. Jeśli nie chcesz zmieniać diety, to musisz uzupełnić ją w ciągu dnia przynajmniej 100-150g gainera i na noc 30-40g białka. A jeśli chciałbyś po prostu jeść więcej, to nie ma sprawy, można Ci to rozpisać, ale wtedy jedzenia wyjdzie dosyć sporo i to może więcej kosztować, więc zależy czy możesz sobie pozwolić na [...]
W podobnej cenie kupisz Vitalmaxa Gainera 2 opak. 2250g, choć jeśli jesteś hardgainerem to lepszy i tańszy byłby nawet Gainer 1. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Mc A czego ty się spodziweałeś że mu podam??? Specjalnie dałem mu nie za duże dawki kreatyny, tauryny i gainera bo sądze że mu to w zupełności wystarczy na początek i da b. dobre rezultaty Tak w pierwszych bodajrze 3 cyklach brałem dawki 5 g i byłem b. zadowolony Dawki kretki należy wg mnie zwiększać wtedy i tylko wtedy gdy mniejsze nie dają już [...]
Gainera przed snem odpuść Chyba że lubisz jak rosną ci fałdy na brzuchu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
tylko nie jedz gainera bezpośredni po posiłku tylko odczekaj porcje po obiedzie przełóż na przedtreningową i na noc radze uwazac(fat) lepiej zjesc tuńczyka, dawki ok 50 g moze byc Życie jest za krótkie by być małym.....
Creapure + gainer + bialko + .. ?
