w których kreatynach są miarki

...

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 11477 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 94174

Jeśli chcesz brać taurynę to weź od razu po kreatynie, ale ja kasę (jeśli nie masz jej nadmiaru) zdecydowanie zaiwestowałbym w białko.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

sonbaty http://www.atleta.pl

członek mafia.suple.hardcor.pl

...

nupel

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4102 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37701

bialko zawsze mozna z diety wyciągnąc czyli twojim zdaniem lepiej bialko niz tauryne bo mi zzalezy na masie a czytalem ze tauryna jest dobrym antyktabolikiem jak i katabolikiem więc chcialem sie ciebie spytac o rade czy ta turyna jest dobra na budowe masy ale w jakis szybki sposub chodzi mi cos takiego czy dziala tak efektywnie jak hmb czy kreatyna wiem ze napewno nie natej samej zasadzie ale czy dziala dudująco miare dobze

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...

SONBATY

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 11477 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 94174

Najpierw napisz tą swoją dietę. Bo każdy mówi że "białko można wyciągnąć z diety" ale w praktyce mało kto to robi.
A jeśli chodzi o taurynę to myślę, że aż taka super nie jest, po prostu ostatnio "zrobiła karierę" na forum. Ale pewno coś tam daje.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

sonbaty http://www.atleta.pl

członek mafia.suple.hardcor.pl

...

kanarek

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160

Wrzuc dietke - pomozemy

pozdrwiam

...

nupel

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4102 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37701

7:20
500ml mleka
platki100g
10:30
5 kromek z jakąs wędliną lub serem (większosci jest to ser)
14:00
obiadek typu piers z kurczaka ziemniaczki i surówka
16:30
platki z mlekiem (mleko glównie 0.5)
19:30
bulka z twarogiem razcipcianym

z mlekiem lub smietaną
i to wszystko czesami jeszce o 20 30 jakąs kanapke z wędliną lub serę
wiem ze malo posilków ale moze wy mi poradzicie jak jją porawic

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...

kanarek

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160

celem jest masa ?
ile wazysz ?
jakie masz aktywnosci oproicz silowni - a i silownie ile razy w tyg ?
czy znasz swoje przyblizone zapotrzebowanie kaloryczne ?
policz skladniki odzwycze jesli mozesz lub podaj wage produktow o jakich mowisz

pozdrawiam

...

nupel

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4102 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37701

celem jest masa ? TAK
ile wazysz ? 73KG
jakie masz aktywnosci oproicz silowni a i silownie ile razy w tyg -HOKEJ PODWIECZUR Z 2GODZ
czy znasz swoje przyblizone zapotrzebowanie kaloryczne ? NIE
policz skladniki odzwycze jesli mozesz lub podaj wage produktow o jakich mowisz
500ML MLEKA 100G PLAKÓW 3 PLASTEEKIwędliny a sera 4. CALĄ PIERS niewiem ile ziemniaków i surówki tak nie za duzo

TWARUG tyle ile wejdzie na bulke

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...

SONBATY

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 11477 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 94174

Zdecydowanie za mało białek i węgli. Jeśli nie chcesz zmieniać diety, to musisz uzupełnić ją w ciągu dnia przynajmniej 100-150g gainera i na noc 30-40g białka. A jeśli chciałbyś po prostu jeść więcej, to nie ma sprawy, można Ci to rozpisać, ale wtedy jedzenia wyjdzie dosyć sporo i to może więcej kosztować, więc zależy czy możesz sobie pozwolić na dobrą dietę (dużo mięsa, jajek itp)

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

sonbaty http://www.atleta.pl

członek mafia.suple.hardcor.pl

...

nupel

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4102 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37701

to mozesz rozpisac diete bo i tak mama kupuje jedzenie a nie ja więc niebędzie problemu

ale nie jakies tam wymyslne typu pakistanskie jajka z pastą z wielbląda

tylko jak bys mógl to takie podsawowe jak kurczak (byle nie zadozo rybek bo nie przepadam) sery twarogi i cos tam jeszcze

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...

SONBATY

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 11477 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 94174

Dieta jest dosyć prosta.

1. 150g płatków owsianych na mleku , 5 białek z gotowanych z jajka (1 żółtko)
2. torebka ryżu lub kaszy 200g piersi z kurczaka, warzywa
3. torebka ryżu , 200g chudego twarogu
4. torebka ryżu lub kaszy 200g mięsa (kurczak, wołowina, ryba), warzywa
5. torebka ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

sonbaty http://www.atleta.pl

członek mafia.suple.hardcor.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat