gainera

Czesc dzisiaj jako że mam dzien wolny od treningow odsypiam nocna zmiane. Wstalem tylko o 10 zjesc sniadanie ktorym byl placek z jaj oraz gainera + lyzka masla orzechowego i poszedłem lulu dalej:) pobudka nr 2 to godz 13 i kolejny posilek tym razem 200gr kurczaka oraz 100gr ryzu basmati i warzywa w tej chwili odpoczywam po odpoczywaniu :P no a na [...]

Zamiast gainera w 4 posiłku daj ryż lub makaron z pełnego ziarna.Szama będzie lepsza niż suplement.Pamiętaj że suple są tylko dodatkiem,więc jeśli możesz to staraj się jeść normalne posiłki. Co do klatki to zaczynał bym od skosu a potem ewentualnie robił płaską.

Ja na pewno wyrzucił bym tego gainera ale dokładnie ci nie powiem bo nie jestem specjalistą.

[...] Zastanawiałem się czy tak zachwalany smak przez obywatela m.in. miętkiego i Harda jest godny tych opinii i dzisiaj przekonałem się na własnych kubkach smakowych że to smakowe cudo. Nigdy nie piłem lepszego białka (nawet gainera) i z pewnym ryzykiem mogę powiedzieć że smakuje mi bardziej niż matrix syntraxa. Przylizałem nieźle co

[...] treningu wiec powiedzmy ze po treningu pije je niepotrzebnie IV jakie mieso bys polecil lub jaja w jakiej postaci, no i jakie warzywa bo z tym mam problem.. V musze tego gainera w koncu zużyc i juz wiecej go nie kupie;P VI chyba ze zamienie VI z V ?? I jakie warzywa znow.. ?? VII to mam rozumiec ze niepotrzebnie kupilem odrzywke bialkowa?:P [...]

[...] - CARBO 20g 0g.B / 0g.T / 19g.WW Hi-Tec Whey Protein 30g 23g.B / 2g.T / 2g.WW BCAA 3kaps + 5g L-glutaminy Łącznie: 31g.B / 2g.T / 49g.WW / 333 kcal Carbo niepotrzebne, daj gainera i whey żeby było b/ww 30/50 III. Obiad Ryż paraboiled 90g 7g.B / 1g.T / 71g.WW Pierś z kurczaka 150g 32g.B / 2g.T / 0g.WW Oliwa z oliwek 20g 0g.B / 20g.T / 0g.WW [...]

[...] pic mleka? Tylko z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal Łącznie 30g.B / 3g.T / 50g.WW 345kcal Co o [...]

[...] ze 3/4 cykle na niej a po tym możesz sobie sprezentowac jakiś jabłczan lub stack Naprawde nie ma na razie wywalać kasy na cudowne środki! możesz dokupić jeszcze jakiegoś gainera. a ćwiczyć wieczorem hmm... to zależy jaką masz prace...jak cięzką to radził bym rano a jak lekką umysłową to może być i na wieczór.a kożystająć z Twojej propozycji [...]

ile razy mozna ****a powtarza ze bialka, gainera,carbo ustalasz sobie sam pod wzgledem brakow w diecie?!?!?!?!?!?

Poczytaj glowne posty w dziale odzywianie (skorzystasz na tym SERIO) A jak juz pytasz to: 1.Gainera przed snem sie nie bierze.Przed snem jak cos to bialko (jezeli nie dostarczas odpowiedniej ilosci z posilkow) przynajmniej 2g bialka /kg masy w twoim przypadku mniej wiecej 125g bialka dziennie. 2.Witaminy i mineraly tak czy tak powinienes [...]

k***a %-) Chodizlo mi o pompe na szczece ze nie moglem jej dojesc bo mialem uczucie szczekoscisku %-) Minety nie bylo panie Awax niestety wtedy naturalne ph by mnie rozluznilo }:-( No Marcel u mnie oznaka dobrego srodka beda zakwasy na szczece };-) Chyba musze kupic gainera %-) Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-11-23 08:28:35

Progres jest ale bardzo mały Tyraj dalej i jedz dużo jest zima więc łap okazję. Kup dobrego gainera i dalej masuj Z wycinką to Grunt że jest progres a to jest najważniejsze bynajmniej takie mam zdanie. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-21 20:39:55

Witam Najpierw dieta: 6:30 - 7:30 Fitella Musli 50g B 10// WW 35 //T 4,4 ( + 250 ML MLEKA) 221 KCAL 3 Gotowane jaja kurze B 22 // WW 2 // T 16,5 250 KCAL 100g Gain Bolic 6000 B 15 // WW 80 // T 1 KCAL 389 TUTAJ DALBYM KLASYK - JAJKA + PLATKI OWSIANE. PLATKI TAŃSZE OD JAKIS MUSLI WIEC EKONOMICZNIEJ WYCHODZI. CO DO GAINERA- NIE WIEM CZY JEST TAKI [...]

[...] II śniadanie przerwa w pracy, godz 9:00: 120g makaronu razowego + 180g piersi z kurczaka + warzywa + 5g oleju kokosowego III śniadanie, ukradkiem w pracy godz 12:00: 100g gainera (niestety nic innego na szybko nie wymyśle) Przed treningiem, godz 15:00: 120g ryżu brązowego + 180g piersi z kurczaka + warzywa + 5g oleju kokosowego Po treningu: [...]

a nie wolałbyś coś smacznego np loda zamiast gainera? taniej i pewnie smaczniej choc to kwestia gustu

a nie wolałbyś coś smacznego np loda zamiast gainera? taniej i pewnie smaczniej choc to kwestia gustu albo serek wiejski lekki z bananem.., ale tego wszystkiego to nauczy się jak zacznie go przyciskać głód na misce którą ma.., ja też piłem gainery za młodu;-) Było to ze ponad 20 lat temu:-)

a nie wolałbyś coś smacznego np loda zamiast gainera? taniej i pewnie smaczniej choc to kwestia gustu albo serek wiejski lekki z bananem.., ale tego wszystkiego to nauczy się jak zacznie go przyciskać głód na misce którą ma.., ja też piłem gainery za młodu;-) Było to ze ponad 20 lat temu:-) Szczerze? Ja zjem posiłek, a za 1/1,5h już jestem [...]

[...] dajcie spokój. Przecież to był konkurs z serii "OLIMP - we are the best". Coś tam niektórzy napisali o kopiowaniu odpowiedzi. Przecież nie chodziło tu o wymyślanie rozprawek. Losowanie zapewne też odbyło się na zasadzie PRZYPADKU, albo tam jakieś sympatii. Wartość gainera czy omegi to 15-20zł więc może niektórzy nie róbcie dupy z gęby.

[...] nie bede mial tyle czasu. Mam zamiar potem chodzic czesciej na basen, ale teraz musze przybrac na masie. Jak mam połączyc w takim razie to białko z gainerem i jakiego gainera mam nabyc? Co do diety, to mozna powiedziec, ze nie mam praktycznie zadnej i trudno byloby mi sie jej trzymac (uczelnia i to daleko od domu niestety wiec wychodze [...]

Jak masz 100pln to weź Vitalmax. Łącz tak, żeby w każdym posiłku było ok.30g białka. (po treningu bierz 100-150g gainera) Szczerze Ci powiem, że jak zaczniesz później chodzić na basen i kosza to i tak schudniesz, ale jeśli zadowala Cię ewentualne zrobienie jakiegoś kilograma czy dwóch w miesiąc to ok.