gainer w dni nietreningowe

[...] . Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa sila, jak da rade to spalenie troszku tłuszczu z brzucha;] stosowane już wcześniej suplementy : kreta, białko, gainer, carbo Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko SP80 i carbo ilość dni wolnych [...]

[...] 2 porcje miedzy posilkami 2. Xpand: 30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu, w dni nietreningowe 1 porcja Tak pisze na opakowaniach Trenuje na mase, wiec mam brac gainera i xpanda po wstaniu, przed i po treningu? Czy moze jeden miedzy posilkami a drugi do treningow. Zaznaczam jeszcze raz, ze trenuje na mase. SOrry ale jestem zielony.

Jestem na cyklu kreatyny mono i biorę do tego gainera. Wygląda to tak: dni treningowe: kreatyna + dekstroza 20 min przed treningiem gainer + kreatyna 20 min po treningu dni nietreningowe: kreatyna 30 min przed sniadaniem 1x gainer w ciagu dnia 1,5h po obiedzie kreatyna 30 min. przed kolacja Czy to ok, że biorę gainera razem z kreatyną (w sklepie [...]

[...] wieczorkiem małą łyżkę mono. (porcje nitro 20g-25g tylko w dni treningowe) W dni nietreningowe jedynie mono 10g (2x5g na czczo rano i po poludniu). Chciałem do tego jakiś gainer do uzupełnienia diety ale jeszcze się zastanawiam jaki. Teraz pytanie do was. Czy to dobre rozwiązanie z takim dobraniem supli? No i czy ten trening robiony przed 5 [...]

[...] Monohydrat kreatyny z Olimpu 200 mesh. Niżej Max Carb z trec nutrition. Z prawej strony Gainer 2 z vitalmaxu. Dawkuje to tak : kreatyne w dni treningowe : 5g rano naczczo, 5 gr po treningu dni nietreningowe : 5g naczczo. Carbo wraz z kreatyną 40g po treningu. gainer miedzy posiłkami aby uzupełnić niedobor w diecie. Coś dodać, coś odjąc ??

Witam. Oto moje dane: 18 lat, waga 83 kilo, wzrost 184cm, dieta do masówki Zapotrzebowanie dzienne: 3199 kcal B:175, T:83 W:439 Liczyłem zapotrzebowanie kalkulatorem vitalmaxa. Ok, rozkład diety na dni nietreningowe: 1. Posiłek godzina 7.00 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Płatki owsiane: B:9,52 T:5,76 W:49,9 Mleko 250ml: B:8,75 W: 12,6 [...]

[...] Na początku ciężko było mi wycisnąć 40 kg, teraz wyciskam 80kg-6 powtórzeń, 3 serie. Od około pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie- Kreatyna rano + gainer magnum przed treningiem+bcaa. Kreatyna,bcaa i białko trec po treningu,białko przed snem. W dni nietreningowe kreatyna i białko rano i wieczorem.Do tego mam taką dietę. [...]

Majac do dyspozycji 1kg WPC Trec, 1kg WPC Extensor, 2kg Gainera 2 Vitalmaxa, 400g kreatyny, 100 kapsow tauryny i Sojavit Olimpa (moge sobie darowac..) - jak to brac? Moglibyscie mi to ladnie rozpisac? Ewentualnie moge dac do sprawdzenia rozpiske: DNI TRENINGOWE - KREATYNA z glukoza i 1g tauryny - rano 4-5g, przed treningiem 4-5g i po treningu 4-5g [...]

[...] o kazdy kg. nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc systematycznie potrawy takie jak tunczyk ryz makarony kurczaki.- typowe na mase :) Suplementy : Białko serwatkowe, gainer Vital max, Nano Vapor i Mono.- vital max a oto moj trening, prosilbym o jego ocene. Priorytet MASA,SIŁA, Barki, Plecy ( chce rozwinac glownie te miesnie poniewaz mam [...]

[...] brać kreatyne.bcca, carbo i ganier : W dni treningowe Przed treningiem 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo Po treningu 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo i pózniej gainer a w dni nietreningowe kreatyne 5g i bcca 10 g rano kreatyna- activlab spor creatine monohydrate bcaa xtra activlab carbomaxx i gainer 737 MEGABOL 3 MUTANT MASA MASS ( [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na tym Forum. Wcześniej ograniczałem się jedynie do jego przeglądania. W związku z tym chciałbym powitać wszystkich Czytających ten wątek :) Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 60-62 kg Ektomorfik CEL: obecnie MASA, docelowo chciałbym ważyć, za jakiś tam czas, 70-72 kg przy wysportowanej, "żylastej" sylwetce. Doświadczenie [...]

[...] bardzo dziekuje. Cel-masa. Obecne wymiary-194cm wzrostu. 95KG wagi, zatluszczenie ok 15%-waha sie od 15 do 20 cyklicznie. (jezeli zatluszczenie rosnie to odstawiam porcje gainera). Dieta: 1) Sniadanie-Gainer 60% bialka 115g z mlekiem razem 750 kcal. 2 kapsulki tranu+1 kapsulka tribulusa 2) posilki przez dzien - 5 co 2 godziny, podzielone [...]

Witam posiadam następujące odżywki: Fitmax - Mass Active 5kg Kreatyna Myogenix Creatine Mono 0,5kg Carbo Olimp 1kg Biore je w następujący sposób: Kreatyna: porcja = 5g 1 porcja: 30min przed sniadaniem lub 30min przed treningiem 2 porcja: po treningu w dni nietreningowe: 1 porcja po przebudzeniu 2 porcja przed obiadem Przygotowanie wygląda w [...]

[...] Horse Power -ULTIMATE IsoMass Xtreme Gainer -Trec MAX Carb w dni treningowe shotgun 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu SyntheSize czy 30min odczekac? gainera wpasowac po treningu 30min? mysle zeby carbo odlozyc jak sie skonczy gainer celem uzupelnienia potreningowego. w dni nietreningowe horse power rano na czczo 1 miarke [...]

witam! mam takie pytanko. zaczalem teraz cykl kreatynowy na crea fusion mega caps. do tego dokupilem gain bolic 6000, jako ze jestem hard gainerem a dowiedzialem sie ze ten ponoc jest najbardziej skuteczny dla osob z takim metabolizmem jak ja. co mnie martwi to ze w gainerze jest niby kreatyna mono + tauryna, i nie wiem czy powinienem brac [...]

[...] się na krok w przód,więc przedstawie wam moją suplementację do oceny: 1.SFD Mass Activator -w dni nietreningowe tylko do śniadania (moje śniadanie to owsianka,banan + gainer z mlekiem) -w dni treningowe przed i po treningiem 2. SFD Creatine -tylko w dni treningowe, przed i po treningu razem z gainerem 3.Omega 3 od Treca(profilaktycznie) [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Celem jest zbicie brzucha - tj. lekka redukcja. Wiek: 34 Waga: 90 kg Wzrost: 183 Obwód pasa: 97 cm (ok. 23% bf - dane z kalkulatora) Cel do osiągnięcia: lekka redukcja - zbicie brzucha Aktywność fizyczna: 3x tyg. Cykl planuje na 8 tyg. Suplementy: Gainer (po treningu), kreatyna (standardowe dawki - rano i [...]

Witam Chciałbym usłyszeć wasze uwagi odnośnie mojego dodatku do diety w postaci suplemacji. Jest to mój drugi cykl (pierwszy na kreatynie monohydrancie gdzieś w sierpniu) i chciałbym wkomponować w dietę kilka odżywek w poniżej podanych dawkach i produktach. Trening trwał by okres 6tyg. Celem jest zwiększenie masy. Chciałbym aby w suplemacji [...]

Witam, mam 26 lat (waga-69, wzrost-183) Od 1,5 miesiąca zacząłem chodzić na siłownie, po prawie 4-letniej przerwie. Ustaliłem juz sobie dietę na masę, której staram się trzymać. Jem około 4-5 posiłków dziennie: około 11 rano -jajecznica z 4 jajek w niektóre dni zamieniam ją, na kanapki z pełnoziarnistego chleba z jajkami, serem białym, czy też [...]

[...] na słowni: 4m Uprawiane inne sporty: piłka nożna/bieganie (all rekreacja) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tworzy się. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna/gainer(te suplne mam na składzie, jeszcze nie brane) Zmieniony przez - omnix01 w dniu 2009-03-05 23:34:35