gainer w dni nietreningowe

[...] garść rodzynek, wszystko polane 150g jogurtem naturalnym, około 20:00 posiłek potreningowy 50g białego ryżu, garść rodzynek,2 jajka (ewentualnie w późniejszym czasie gainer jeśli finanse pozwolą) około 22:00 Ser biały chudy lub półtłusty A teraz dzień gdy praca jest po południu, około 9:00 jest to również od razu posiłek przedtreningowy [...]

ile to Ci daje razem kcal w ciągu dnia? Jest taki temat na forum "co jeść w szkole/pracy" zobacz sobie. Ja zabieram zazwyczaj pierś gotowaną/duszoną z kury i ryż. Możesz też zabrać gainera. gainer po treningu na pewno, a w dni nietreningowe między posiłkami uwzględniając go w diecie

A czy takie coś będzie dobrym rozwiązaniem?: Gainer zmieszany z kreatyną od razu po treningu na siłowni 3x w tygodniu i BCAA od razu po treningu MMA od razu przed snem 3x w tyg? Czy trzeba jednak brać też w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-04-22 08:53:26

1. Nitrobolon na porcję zawiera 6,92g kreatyny także przedtreningowo jabłczan odpada ale zapewne to wiesz więc prawdopodobieństwo jabłczan po treningowo, w dnt jeżeli tak to ok. 2. Nitrobolon nie zawiera beta alaniny także możesz dokupić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i stosować 3g przed treningiem, 3g po treningu i [...]

Jeśli chodzi o węgle to jem ryż(biały,paraboliczny,brązowy),kasze(jaglana, gryczana) i czasem pije gainer, ze względu na problemy z wyrobieniem odpowiedniej ilości kalorii itp. A tłuszcze no to głównie z orzechów, plus to co jest w jajkach, czy mięsie. A ilość węgli to zmniejszyć ogólnie, czy tylko w dni nietreningowe?

Witam nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj gainer bierzemy tylko po treningu a w dni nietreningowe jesli mamy braki w diecie ? jakie polecacie dawkowanie chodzi o Magnum 8000 ile miarek ?

[...] że Profi Whey Mass jest bulkiem (stosunek węglowodanów do białka 1:1) i jest odpowiedni dla endomorfików lub mezomorfików. Jeśli nie masz problemów zatłuszczeniem to polecam gainerka (np. Gainer MCT Olimp, Mass XXL Trec, Whey Mass Gain Hi-Tec itp). BTW Co Wy chcecie dzielić? 4kg w sam raz starczy na miesiąc dla jednego Gainerki niestety idą w [...]

Przeciez to najzwyklejsza kombinacja. Gainer jako uzupelnienie diety + kreatyna - suplement do diety masowej. Dawkowanie gainera do brakow w diecie, kreta 5g na czczo, 5 po treningu w dni nietreningowe 5g na czczo. pzdr

czy jest sens brac gainera 1,5 godziny przed treningiem? w dni nietreningowe carbo odpada ale gainer zostaje?

jestem ekt uzupelniam niearz nawet w dni nietreningowe weglowodany,carbo mam po treningu odrazu,gainer mi si e znudzil na jakis czas bialko z zarcia a wegle niertaz bede vitargo uzupelnial ale nieraz!!! napewno nie carbo-vitargo jest ciut lepsze od zwyklego carbo hi hi

[...] piszesz takie jak CarboJet z firmy Amix i do tego BCAA np. BCAA Xtra + L-Glutamine ?? Jeśli jeszcze nie kupiłeś, to wiedz, że lepszym wyborem będzie dla Ciebie kupienie gainera PVL Mutant Mass. Co do BCAA, to możesz kupić najlepiej z takich firm jak Olimp, Trec, Hi-Tec, Activlab, FA (Fitness Authority). Odnośnie dawkowania, to przed [...]

Niestety ten Gainer już biorę, co do BCAA dopiero będę kupował, to które wymieniłem, miałem na myśli ACTIVLAB BCAA XTRA + GLUTAMINA, więc będzie OK. W dni nietreningowe brać BCAA ? Zmieniony przez - arnonim w dniu 2013-03-05 13:05:43

gainer do uzupełnienia braków w diecie i podbicie kaloryczności 1-2porcje dziennie, mass xxl mono 200mesh i starczy jak nie chcesz się zatłuścić rób aeroby, 2-3razy w tygodniu zależy jak wolisz, albo po treningu siłowym albo w dni nietreningowe

ja tam zawsz biore gainera 3x dziennie w szkole bo tam jest przerwa miezy posilami, po treningu i przed snem...niektorzy powiedza ze przed snem lipa bo sie otluscic mozna ja tam zjadlem w ten sposob 9kg GMM4000 i sie nieotloscilem , normalnie wszytko jak zawsze tluszczyk minimalny.. ale ty masz proteinki to walnij se porcje przed snem i dodaj do [...]

Dzieki za odpowiedzi. Poobliczalem wszystko i jednak kupie takze 3,25 kg Gainera 2 Vitalmaxa, ktorego bede pil miedzy posilkami a takze pewnie nie raz z powodu braku czasu mnie podratuje i zastapi posilek potreningowy. Rozpisze moje wszyskie zakupy: -Kreatyna 500g Vitalmaxa -Tauryna Mega Caps Olimpu -Gainer 2 Vitala 3,25 kg -Carbo 2,25 kg Vitala [...]

[...] platki owsiane min 100g mozesz do tegeo dorzucic banany i ryz , mixer pijesz to robie w dni nietreningowe do 3 porcji na dzien, po treningu robie to samo tyle ze zmieniam gainera na gainer 6000 dorzucam bialka serwatkowego , mozesz bialka jajek, pozatym dieta, acha no i po treningu kup sobie glukoze , to wersja dosc tania i uwarunkowana checia [...]

kreatyne bierz tylko po treningu, a w dni nietreningowe rano po przebudzeniu.gainera mozesz przed i po treningu. jednak posilek przedtreningowy takze powinien byc, a gainer to takei uzupelnienie dodatkowe. po kreatynie odczekaj 20 minut.

Xpand > Nitro II przynajmniej moim zdaniem Xpand ma kreatyne , ale mało w porcji Porcja Xpanda przed i po treningu Porcja mono/jabłczanu w dni nietreningowe i bedzie ok (korzystnie wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html) Gainer , jezeli masz braki w diecie to Mass Activator od SFD [...]

[...] polecam: - białko jako uzupełnienie braków (najtaniej będzie jak zamówisz Ostrowię) - jeżeli jesteś osobą mającą nadmiar tkanki tłuszczowej to nie polecam odżywki gainer / carbo / dekstrozy <jedynie przy braniu kreatyny, ale w porcji nie większej niż 40g, zamiast dekstrozy polecam odżywkę węglowodanową> - spożywaj jak najmniej [...]

[...] przed treningiem lub bezpośrednio po treningu, po treningu proponuję po 30 minutach od wzięcia kreatyny zastosować odżywkę typu "bulk" (50 % białka : 50 % węglowodanów) lub gainer Mass XXL W dni nietreningowe rano na czczo kreatynę, a w ciągu dnia pomiędzy posiłkami "bulk" lub Mass XXL. Acha - zamiast VITALMAX Monohydrate Creatin lepiej by ci [...]