SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer w dni nietreningowe

  • Carbo a tendencja do tycia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli wracamy do początku, czym w takim razie najlepiej podbijać węgle w diecie ? Może właśnie vitargo ? Czy lepiej jakiś gainer z ww złożonymi, jeśli tak to jaki ? :) Z drugiej strony, na poziomie amatorskim typowo, i kiedy nie bede przekraczał bilansu, może carbo to jednak nie taka zła myśl. Ale co do podbicia ww w dni nietreningowe w takim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2012-07-06 13:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, staż 6 miechów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dietę można by było jeszcze dopiąć, porozmawiaj z chłopakami w dziale: odżywianie. Gainer okołotreningowo jeżeli masz, to dobrze ale na masie uważaj z węglami w dni nietreningowe. Jezeli ciężko ci zbilansować dięte bo studiujesz, to białko moze okazać sie pomocne. Po treningu białko ważne, ale węgle tez musisz uzupełnić. Więcej w dziale wyżej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-12-02 10:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl, Dobrze rozpisana suplementacja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Glutamina-nie działa, ale jak już masz to wykorzystaj. Cell Pump z rana codziennie i przed treningiem, aminokwasy około-treningowo. Glutaminę po treningu i przed snem-co najmniej 10g na porcję. Gainer-według braków w diecie. Witaminy do posiłku. Cell Pump-wystarczy jedna porcja w dni nietreningowe. Aminokwasy i Glutamina-nie są konieczne w dzień [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-01-16 01:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta polaczona z cyklem. Prosze o opinie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nitro) 7:00 - Platki owsiane + rodzynki lub orzechy wloskie / serek wiejski + rodzynki lub orzechy wloskie / chleb razowy z miesem + ogorek i pomidor. 10:00-11:00 - Porcja gainera (Gainerator z Dominatora <Olimp>) W dni nietreningowe, miedzy posilkami - Nitrobolon + BCAA Poludnie 13:00-14:00 - mieso + warzywa z makaronem lub ryzem + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2011-03-16 16:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 2500kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje bardzo za zainteresowanie. Otóż od 1,5 miesiąca jestem na diecie i mniej więcej zaobserwowałem jaka ilość kcal potrzebna , otóż bardzo wolna przemiana gdyż przy 96 kg zaczynałem porządnie zrzucać przy 2400kcal. Odnośnie ryb - dwa razy w tygodniu zamiast jednego posiłka będzie tuńczyk amerigo w sosie własnym Gainer - po tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 2014-07-28 20:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SILOWNI: 2 lata z kilkoma przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: obecnie redukcja "agresywno-jakosciowa" ;) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glownie kreatyna,gainer,ostrovia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): nie mam pojecia 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): "ektomorfik" 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-06-25 23:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    I czy połączenie gainera po treningu z kreatyną to dobry pomysł? Tak samo w dni nietreningowe między posiłkami kreatyna + gainer

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2017-10-22 17:35:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • To jest odzywka typu gainer, czyli typowa na mase. Jak nie masz problemow z tluszczykiem to mozesz sobie ja od niego kupic(tylko zobacz ile kosztuje na necie, zeby cie nie przewalil). Bierze sie ja zwlaszcza po treningu 60-70g oraz miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek/zastepnik posilku po 50g na porcje. Mieszasz to z mlekiem. Mozesz rowniez [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4954 Data: 2003-02-20 13:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aha spox... czaje... Czyli silka 4x w tyg wystarczy luzem, nie ? A w dni nietreningowe jak pic gainer ?

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6755 Data: 2010-01-09 13:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl=Kreatyna+ZMA+Tauryna+Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli masz w miarę dobrze dopracowaną dietę to gainer po treningu, odnośnie kreatyny to moja propozycja 5 g po treningu i na czczo w dni nietreningowe. ZMA w zależności od diety, dodatkowej suplementacji. Do tego omega-3 i to wszystko chyba będzie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2006-10-15 20:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam do komentowania

    Post
    Galeria Zdjęć

    Na początku łykałem bcaa popijając wheyem, ale przeczytałem, że się tego nie miesza Jak już się naczytałem to godzinę przed treningiem bcaa, i na 20 minut przed whey albo gainer. Po treningu na odwrót zaraz po bcaa, a potem tak do 25 minut po treningu whey. I tak dalej nie wiem czy to dobrze ... W dni nietreningowe jako uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 2010-02-24 10:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC, maltodextryna, glutamina, bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bcaa chce brac tylko przed treningiem bo w odzywce białkowej ktora bede bral po treningu tez jest troche aminokwasow rozgalezionych. maltodextryny wchodza w sklad kazdego gainera dlatego nie wiem czemu mi odradzasz ich zazywanie, a nie bede bral gainera bo po pierwsze ma mniej białka, a po drugie taniej mi wychodzi kupic ostrowie i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2009-06-03 20:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie na barki - czy konieczne?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5-6 razy na dzien, brak cukrow prostych, nabial, miecho ryz/kasza + pieczywo pelnoziarniste, duzo warzyw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer po treningu, witaminy mineraly TRENING: Wtorek: klatka: skos hantlami 5 serii 12-8 powtorzen progresja (rozgrzewka 2 serie mniejszym ciezarem) suwnica plasko 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2010-07-28 13:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple--Rozpiska--POMOZCIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] powinno sie dostarczyc ok 25% z dziennej dawki bialka czyli jak waze 90 kg(2g/kg)=180 czyli powinnienem dostarczyc 45 gr bialka czyli jak zmieszam 25 gr protein i 80 gr gainera super mass pq z mlekiem to otrzymam 48 gr bialka 56 gr weglowananow i ok 2 gr tluszczow to to bedzie ok..? niema takich obliczen ,zrob tak walnij np. 60g carbo po 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2005-01-04 14:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny + suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu posilek, nie gainer. Gainera mozna wrzucic w ciagu dnia jak nie mozesz zjesc normalnego posilku ewent jako uzupelnienie diety. Dodaj warzyw oraz ryby w dni nietreningowe. Pij duzo wody ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2004-01-19 10:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najlepiej brac kreatyne ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odstepach od dawki kreatyny nie zaaszkodza), napewno alkoholu 3.I Jak brac białko Olimpu bo pisze : przeciętnie stosuje się 1-3 dawki dziennie, odrazu po treningu (1 dawka=150g) A jak brac w dni nietreningowe? 1 dawka 150g?? to jest napewno bialko?? chyba jakis gainer...po treningu porcja sie przyda, a reszta zaleznie od brakow w diecie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7933 Data: 2006-08-08 23:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu FBW na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ektomorfik Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Staż treningowy: zaczynam od zera Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Stosowane aktualnie odżywki: gainer up your mass mhp Możliwości finansowe: studenckie ;-) Cel/problem/opis: trening na masę

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2013-01-05 14:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady bykow dla ciemnego w tym temacie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Białko z prochu dodawaj do posiłków gdzie masz go mało, ewentualnie między posiłkami, gdzie jest duży odstęp czasu, chociaż tutaj uważam, że dobrze by się sprawdził bulk/gainer. Zawsze możesz też do białka zagryźć jakiś owoc. Kreatynę porcję 5g rano na czczo i drugą porcję 5g przed lub po treningu. Chyba, że zdecydujesz się na jakiś stack [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2010-03-25 19:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Generalnie można i wszystko na raz w jednym szejku wypić i nie ma z tym problemu. Musisz pamiętać, że zarówno gainer jak i białko służą do uzupełniania braków w Twojej diecie więc do nich dostosowujesz dawki węgli i białek. Jabłczan moim zdaniem najlepiej do 10g dziennie po dwie porcje 5g - jedną z rana i drugą po treningu, w dni nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2016-08-26 14:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny !!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 61 kg, gainer w dni treningowe biore 4 razy a w nietreningowe 3 tak jak w instrukcji...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2005-09-12 14:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)