gainer w dni nietreningowe

Bezsens bo brak doświadczenia. Dlatego potrzebuję pomocy. Gainer stosować pomiędzy posiłkami w dni nietreningowe. Jak to poprawić?

no zalezy na czym ci zalezy mozna witaminki, ZMA napewno sie przyda, mozna bialko albo gainer zeby lzej bylo diete utrzymac, poczytaj forum zobacz zestawy innych i sam bedziesz wiedzial co mozesz dobrac.Mozesz dokupic mono i brac w dni nietreningowe. Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-07-08 19:31:32

Kretke 5g rano na czczo jakieś 30 minut przed pierwszym posiłkiem i 5g po treningu, w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo przed śniadaniem.Gainer w zależności od braków w diecie. Proponuje dokupić glukoze do kreatyny, 30g glukozy do porcji kreatyny. Pa

Rano 5g mono, przed treningiem beta-alanina + 5g mono a gainer to wg braków lub np. po treningu ale 250 gramów to na 2 razy Ci wystarczy. W dni nietreningowe 5g mono rano przed śniadaniem.

CP porcja przed treningiem MONO rano i w dni nietreningowe 5g gainer wg zapotrzebowania na b/ww - porcje 60-80g, po treningu i miedzy posilkami na droogi raz www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-15 16:18:37

Gainer 2 razy 50gram między posiłkmi i 70 gram po treningu, w dni nietreningowe 2 razy 50gram między posiłakmi. Białko 30 gram na noc , a kreatyna 5 gram rano + 50 gram glukozy i 5 po treningu + 50 gram glukozy. BTW to wszystko już wiele razy było, trzeba poprostu korzystać z wyszukiwarki! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni [...]

kreatyna 5g rano na czczo 5g po treningu w dni nietreningowe rano i miedzy posilkami amino 2-3razy dziennie 30min przed posilkiem a gainer 1h po sniadaniu i po treningu ale bez diety ani rusz uloz diete efekty beda lepsze

bo nie wiem jak to brac bo mam mono z uns bialko i gainera z sfd i chce tak brac: 5g przed teningiem z 15 min potem po treningu z 1 godzine i po treningu odrazu po cwiczeniu bialko i gainer. Moze tak byc?. A w dni nietreningowe to rano mono i tyle

[...] Kreatyne przyjmuje: -w treningowe 5g na czczo oraz 5g od razu po treningu -w nietreningowe 5g na czczo I teraz jak dolozyc Gainer. Dziennie bede bral 2 x po 60gram tego gainera ale kiedy? Mam tutaj dylemat zwlaszcza w dni treningowe. Czy kreatyne od razu po treningu popijac Gainerem czy z gainerem sie troche wstrzymac? Z gory dzieki za [...]

[...] do mnie) i dextro potreningowo,* 3) wrzucic Vitalmax Gainer 1 w miejsce obecnego Gainera, w/g dawkowania jakie podałes (podobne teraz stosuje), zaś "potreningowy" gainer spozyć już "wlasny" w domu żeby nie nabijac kasy siłowni zanadto. To raczej jest wykonywalne bo dojazd zajmuje mi poniżej 30 minut. * W dni treningowe, w [...]

Co sądzicie o takim połączeniu? Dodam , ze na mase Razz Gainer Jedna porcja zaraz po treningu + jedna miedzy posilkami. ( Dni Treningowe) Jedna porcja pomiedzy posilkami (Dni nietreningowe) Amiokwasy (Universal Uni-liver) 2 tabletki do kazdego posilki, w dni trenigowe do 4-5. Carbo 1 porcja 300 ml przed i po treningu. Prosze o ocene !

[...] 150g ww / 2g/kg Poniedziałek: Posiłek 1 (9.00) : Kasza jęczmienna- 100g + pierś z kurczaka- 100g Posiłek 2 (ok.11.00): Ryż biały- 100g + mintaj- 120g (niedługo może gainer OLIMP Gain Bolic 6000) Posiłek 3 (12-13): Kasza gryczana- 100g + dorsz świeży- 120g Posiłek 4 (15-16): Jaja kurze cale- 100g + orzechy włoskie- 35g Posiłek 5 (18-19): [...]

*****DIETA***** I posiłek(Kcal-500 W-50 B-30 T-30) Płatki owsiane 50g 4 jajka Orzechy włoskie, owoc II posiłek(Kcal-700 W-120 B-25 T-10) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Pierś z kurczaka lub jakieś inne [...]

[...] gdybyś zapodał jaki masz % tkanki tłuszczowej), oraz ile wzrostu, jak z dietą, jak trening ile kasy do wydania (bo tak to możemy Ci tylko powiedzieć: białko i ewentualnie gainer - jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej). Caver: dziwne te twoje wymiary, ważysz mniej niż ja, a masz więcej w łapie i w klacie... heh Kileri Motor i [...]

[...] PRuCI (10-04-2004 21:59) tak? ja (10-04-2004 21:59) no czego checsz sie pytam? ja (10-04-2004 21:59) 3871993 (21:57) ssiem ja (21:58) yyyy? PRuCI (10-04-2004 21:59) gainera z mlekiem a krete z woda ja (10-04-2004 22:00) noo ja (10-04-2004 22:00) gainer moze byc z carbo , z sokiem greffrutowym z winogronowym, z glukoza... ja [...]

[...] kiedy dojdziemy do treningu w którym w seriach będziemy wykonywać po 4 powtórzenia. Wtedy rozpoczynamy cykl od początku. SUPLEMENTACJA: W pierwszym etapie (trening ogólny) gainer PVL MUTANT MASS, 130 g po treningu W drugim etapie (trening dzielony) planuje uzupełnić suplementację o aminokwasy Ultimate Amino Bolic, 7 tabletek przed treningiem [...]

No to jescze na koniec sposób w jaki będe przyjmował powyższy zestawik: -->Dni Treningowe: -Nitro Shock 1 porcję rano po przebudzeniu, -3 kaps TOP10: 1 kap. witaminowa (niebieska), 2 kaps. minerałowe (białe), -Massive Gainer 1 porcję (100 g.) do posiłku o godz. 9.00, -Nitro Shock 1 porcję przed treningiem 1 godzine, -Massive Gainer 1 porcję po [...]

[...] musisz zrobić 6 tygodni przerwy od kreatyny, jeśli brałeś ją wcześniej regularnie w sporych dawkach...! jeśli już chcesz brać odżywki to polecam wkręcić do swojej diety: gainer 1, max2 razy dziennie jako zamiennik posiłków, pomiędzy głównymi - odmierzaj minimum 500 kcal na porcję. jeśli łapanie masy niebędzie szło ci najlepiej to na [...]

[...] 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa (zamiast jajek) Po treningu poszeło 1/2 porcji CT a za chwile gainer + białko ( bo nie było czasu na normalny posiłek) Dostałem wiadomosc ze sklepu ze wysłali paczke wiec znajac poczte polska na srode może bedzie. Dzis był pierwszy [...]

[...] od przyjecia carbo i kreta) jem sniadanko. 3.) W szkole jem kromy, w szkole żadnych odżywek 4.) Po powrocie do domu, przed obiadem GAINER 5.) Nastepnie po 30 minutach od gainera jem obiad 6.) Na kolacje sery, jajka, szynka z indyka i juz zadnych odzywek. DNI TRENINGOWE: 1.) Budze sie i wale 5 gram kreatyny + 50 gram carbo 2.) Po 30 minutach, [...]