gainer

Dla chącego nic trudnego nawet wpierdzielić te 4-5 posiłków dziennie. A najlepiej myślec ze 200 zł pójdzie sie j**ać za przeproszeniem bez diety. Co do suplementów kreatyna + beta alanina podstawowy zestaw plus gainer/białko z brakami w diecie.

Wiem że to uzupełnienie diety ale się pytam o jakieś przeciw wskazania bo gainer można wypić w ciągu dnia a jak jest carbo. Ponieważ ma więcej cukrów czy to tylko jako uzupełnienie po treningu czy można o każdej godzinie ?

j/w z kreatyna troche zaczekaj jak dopiero zaczynasz, zakup np jakis gainer na podbicie kalori i witaminki ale i tak podstawa jest dieta jakies 80%

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Okej, ale jaka kreatyna? Monohydrat, jabłczan? Jaki gainer, jaka beta alanina? Poproszę konkretne nazwy w miarę możliwości

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby/interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: do 200 zł Cel/problem/opis: - 10 kg Będę spożywał około 3000 [...]

Po co gainer jak nie ma braków w diecie Kreatynę i beta-alanine bierz np. z sfd albo allnutrition

Napisał że z dietą nie będzie problemu to po co mu gainer? Żeby wyrzucić pieniądze? Na początek complex witamin, witamina c, d3, wapń ew. jeszcze omega 3 i tyle Ale jak ma tylko 40zł to na complex witamin i witaminę c lub d3 starczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-21 17:39:21

[...] + ok. 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek, godz. 10: ryż 100g + kurczak 100g lub ryż + tuńczyk, makaron pełnoziarnisty + tuńczyk, ewentualnie łosoś 3 posiłek, godz. 14: gainer (Mass Mutant) porcja: 70g węgli + 20g białka 4 posiłek, godz. 18: ziemniaki lub ryż lub makaron + kurczak, sporadycznie wołowina, wieprzowina 5 posiłek, godz. 22-23: [...]

Do promocji tygodnia dołączył dziś MASS GAINER 4,8KG (4x1200G)! Zamiast 140zł, kupisz ją za 109,90 zł! http://sklep.atleta.pl/category/a /SFD/Images/2016/3/22/8612e0d31a4f480bb36b870bb637a2ca.jpg

Kreatyna 10G Dzień Treningowy - 5g przed 5g po 5G Dzień nie treningowy - w ciągu dnia BCAA przyjmuje się zalecenie 1g na 10kg masy ciała około treningowo w okresach redukcyjnych Gainer według braków / do podbicia kalori Jeżeli coś źle napisałem proszę o skorygowanie ;)

[...] ryż BASMATI ze względu na węgle złożone w nim zawarte 5) Staram się jeść w granicach około 160g białka, 500g+ węgli, 100-120g tłuszczy 6) Używane odżywki itd: bcaa, carbo, gainer, białko, zestaw witamin i minerałów, olimp mbz(czyli zma z firmy olimp), omega 3, witamina d3, opcjonalnie witamina C lewoskrętna (w okresach przeziębienia etc.) [...]

[...] z brygadzista bez problemu.Mam łącznie 50 minut przerwy w pracy 2x10 i jedna 30 minutowa ale myśle ze jak bd trzbe to moge z nich zrobic 2x25. Jestem w stanie dokupić białko gainer czy coś(omlety proteinowe i inne rzeczy nie ma z tym większego problemu) innego byleby się wyrabiać w godzinach nie mam zbyt dużego problemu jeśli chodzi o pieniążki [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

lol 3x dziennie gainer. powodzenia :D Gainer tylko okolotreningowo. Podaj swoja diete lepiej

Witam, Jestem Rafał Zakupiłem sobie odżywki: OLIMP Gain Bolic 6000 OLIMP BCAA Xplode Powder 500g OLIMP Creatine 1250 Mega Caps HI TEC Tribulus Terrestris Professional Białko do tego witaminki Otóż moje pytanie brzmi, jak i kiedy to wszystko dawkować? O mnie: Wiek: 25l Wzrost: 172cm waga: 68kg Budowa raczej pomiędzy ekto- a mezo- morfikiem, ciężko [...]

Realny tzn? 75kg to za dużo? Myślałem o takim dawkowaniu. Dzień treningowy Kreatyna: 3tabletki rano na czczo i 3tabletki po treningu (1tabletka-1,25g) BCAA: 1porcja przed treningiem i 1 porcja na noc Gainer: 50g pomiędzy sniadaniem a obiadem i 50g do 2h po treningu Białko: 30g (1porcja) rano i 30g przed snem Tribulus: 1tabletka na noc Dzień [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

A jak bym się wiązł za dietę to co byście mi polecili na moje domowe ćwiczenia i szybką przemianę materii? Na pewno gainer + ?

[...] i mimo,że czasem odpuszczam bo robie np klate, plecy itd to i tak te przysiady ciągle mi towarzyszą i obawiam się,że muszę je ograniczyć...a co do kalorii, diety no to niestety nie mam sie czym popisać bo nie mam takowej:/ wiem wiem mój błąd..pomijam samo żywienie ale myśle,że może jakieś białko by tez się przydało albo gainer bo brakuje mi kg