gainer

Ale te wegle z kako nie sa takie jak chocby z carbo. Nie wychodzi ci gainer tylko bedzie ci sie to otkladac w tkanke tluszczowa.

Przy takim mysleniu to najlepszy gainer to Rolmlecz.

andi niepotrzebne nieporozumienie mówisz dokładnie to o czym myslę a odnosiłem się do tego stwierdzenia Ale te wegle z kako nie sa takie jak chocby z carbo. Nie wychodzi ci gainer tylko bedzie ci sie to otkladac w tkanke tluszczowa.

[...] oprócz warzyw mogę dodać także oliwy z oliwek? Przed trenem: ryz brown, warzywa i jak chcesz to troche oliwy Po trenie: ryz biały;bez warzyw i oliwy. Nawet ja bierzesz gainera to lepiej nie dawac oliwy (zresztra nawet najlepszy gainer nie zastapi posiłku normalnego) Posiłek 5 Kasza gryczana/Kluski/Kuskus 50 gram 6,3(b) 1,55(b) 34,65(b) [...]

witaj bialo wrzuc wg brakow gainer glownie po treningu kreatyny mozesz sobie pomiksowac i dac mono przed jablko po treningu lubjak ci pasuje carbo zbedne bedzie w tym zestawie witaminy do sniadani

- Protein Whey od My Protein - Hard Gainer Extreme jak masz w/w produkty to huricane zbędne z białka i gaienera sam sobie możesz ustalać proporcje.

suplementy ktore podales "nie kloca sie" ze soba;-) kwestia tylko odzywek jak gainer czy bialo, bys sprawdzil sens ich wrzucenia do diety, kontrolujac ewentualne braki. Zeby nie potrzebnie ladowac gainera czy bialko, skoro pokryjesz wszystko z pokarmow jakie zjadasz w ciagu dnia.

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

dzial odzywianie, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jako jej uzupelnienie gainer/ carbo+bialko, witaminy i mineraly pzdr

Bialko nie daje masy jak pisali wyzej... Daje ja dodatni bilans kaloryczny wegle/bialko/tluszcze dobrze dobrane + witaminy i mineraly + trening i bd dobrze. BCAA na mase zbedne... Lepiej kup sobie jedzenia ew. do brakow bialko/gainer.

na spięte mięśnie dobra jest ciepła kąpiel :) przyda sie zawsze wieczorkiem. Jeżeli nie interesuje cie jakieś szczególne interere dietą to chociaż jakiś gainer bierz, bo przypuszczam że mało jesz

Treningi będę dopiero zaczynal, moje mięśnie są słabe więc startuje zupelnie od zera.//// zacznij treningiem obwodowym ACT jesli masz mozliwosci, a po 4 tyg FBW Chcę trenować godzine dziennie, codziennie z przerwą w środe i niedziele.// czeste intensywne treningi nie sa polecane, miesnie rosna podczas odpoczynku. 1Bez diety nie masz co liczyc na [...]

O-3? A te witaminy jakie? A Może do tego Jakiś Gainer albo Odrzywka Białkowa? Zmieniony przez - bazyl94 w dniu 2009-07-21 22:05:58

witaminy i kreatyna dobry wybór gainer również dobry

Kreatyna nie jest do uzupełniania, od tego jest gainer, białko.

[...] wiedzieć o tym, że oprócz potraw, które zawierają dużo białka, aby się "podbudować" potrzebujesz też kalorii. I tak jak wyżej, do uzupełnienia diety masz białko, gainer, carbo, czyli jedzenie w proszku. Kreatyna to całkiem inna sprawa. A jeśli Twoje odżywianie nie będzie wystarczające to sama kreatyna na wiele się nie zda. Nikt Ci [...]

wybrałem: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_micronized_200_mesh-opis562.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html i staram się jeść 4 posiłki dziennie, aby pić gainer 3 razy w ciągu dnia

przemiana dobra...masuj dalej masuj i 2 razy bialko po 5 kg Mass XXL mass xxl to gainer (przewaga weglowodanow do bialek) a nie bialko ale to tak na marginesie pozdrawiam

Creatin VITALMAX MONOHYDRATE 500 Cykl rozpoczęty 10 sierpnia 2010 Na chwilę obecną dawkuję : --Treningowe-- 1) 5g na czczo 2) Śniadanie (obfite) zapijam wodą 3) Trening ok. 13-14 4) 5g Po treningu 5) Obfity posiłek 6) 16-17 Gainer 8) Średni Posiłek 9) Kolacja 10) Coś przed snem - Ofbicie zapijam wodą ok 3L~ - Średnia dieta, tzw. Bez fastfoodów, [...]

Diete zaczne dziś układać - samemu. A odżywki wybrałem takie, może ktoś poradzi coś lepszego w podobnej cenie: BCAA Extreme Pure 2x120kaps AMINOSTAR ~30 zł BOOSTER testosteronu SciTec ZMA 60caps ~30 zł Glutamina Trec L-GLUTAMINE EXTREME 1400 ~40 zł Kreatyna Trec Creatine + Taurine 1630mg 240 caps ~ 50 zł Gainer: GAIN BOLIC 6000 OLIMP ~30 zł [...]