Suplementacja po rehabilitacji

Na wstepie chcialbym sie przywitac i pozdrowic wszystkich uzytkownikow serwisu SFD.

Nie znalazlem miejsca przeznaczone do tego celu ( byc moze zle szukalem ).

Do rzeczy.

Jak w tytule. Jestem po rehabilitacji powypadkowej ( oględnie piszac uraz konczyn dolnych i lewego barku ).

Jakies 5 lata temu aktywnie spedzalem czas na silowni i bylo to dla mnie bardzo wazne.
Jednak ze wzgledu na wypadek musialem odpuscic te forme aktywnego spedzania czasu.
Krótko mowiac wypadlem z "obiegu suplementacyjnego".

Obecnie chce odbudowac miesnie, szczegolnie uda i generalnie lewa reke.

Mam pelne przyzwolenie rehabilitanta na powrot na silownie.

Jako, ze nie interesowalem sie rynkiem suplementow przez dlugi okres ( a on z tego co widze caly czas preznie sie rozwija ), chcialem dopytac o wskazowki w przyjmowaniu tego co obecnie mam w domu.

Dzieki uprzejmosci mojego przyjaciela wszedlem w posiadanie takich oto specyfikow :

- My Protein Hurricane XS
- Protein Whey od My Protein
- Hard Gainer Extreme
- CM3 Trecka
- Mono od Hi-Tec
- Pudlo Carbo
- jakies tablety omega3 + jakies tablety magnez+wapń

Dodam, ze mam rozpisaną diete, plan treningowy i generalnie wydaje mi sie, ze potrafie "nie zrobic sobie krzywdy" wiekszej niz ta, ktorej doznalem przez wypadek.

Mam 31 lat, obecnie waze 98kg przy wzroscie 187cm.

Zwracam sie z uprzejma prosba o pomoc przy rozpisaniu przyjmowania tych prochów.
Moze niektore z nich sa w ogole niepotrzebne ?

Serdecznie dziekuje za pomoc.





Zmieniony przez - idepofrugo w dniu 2016-02-07 22:54:12

witaj
bialo wrzuc wg brakow
gainer glownie po treningu
kreatyny mozesz sobie pomiksowac i dac mono przed jablko po treningu lubjak ci pasuje
carbo zbedne bedzie w tym zestawie
witaminy do sniadani

A co to miałeś za wypadek, jaki uraz, bo może by się przydała suplementacja np witaminą D jak jakieś złamania, preparatami na stawy.

Dziekuje za odpowiedzi.

Jezeli chodzi o suplementacje porehabilitacyjna to wszystko przyjmuje wg zalecen osoby, ktora mnie prowadzi.
Jednoczesnie dostalem pozwolenie na suplementacje, ktora bede przyjmowal rownolegle z treningiem.
Chce zrobic wszystko zeby odbudowac miesnie. Mam zaniki przez brak ruchomosci stawow. Nie sa ogromne ale widoczne.
Takze kwas hialuronowy, kolagen, preparaty okostne, witaminy jak najbardziej przyjmuje.

Chodzi mi sensu stricto o to, czy suple, ktore wymienilem w temacie, np. wspomniany hurricane xs nie kloca sie z resztą w/w.

Nie chce jesc tego wszystkiego wg dawkowania etykiet bo moze to bez sensu, a ja tego poki co nie potrafie ustalić.


Zmieniony przez - idepofrugo w dniu 2016-02-08 09:08:18

- Protein Whey od My Protein
- Hard Gainer Extreme

jak masz w/w produkty to huricane zbędne z białka i gaienera sam sobie możesz ustalać proporcje.

suplementy ktore podales "nie kloca sie" ze soba
kwestia tylko odzywek jak gainer czy bialo, bys sprawdzil sens ich wrzucenia do diety, kontrolujac ewentualne braki. Zeby nie potrzebnie ladowac gainera czy bialko, skoro pokryjesz wszystko z pokarmow jakie zjadasz w ciagu dnia.