gainer

a gainer białkowo- węglowodanowy bespośrednio przed treningkiem będzie ok.? dodam bo może to wazne przy tej sprawie że moim celem obecnie jest redukcja

9:30 - brak białka jak owsiane to po co jeszcze chleb? po treningu - dlaczego nie normalny posiłek? jak gainer to po co banany? wypij gainera małą porcję bezpośrednio po treningu i zasuwaj do domu na normalny posiłek bądź w ogóle odpuść gainera i banany Piers z kurczaka/kotlet z piersi/ryba kotlet? nie bardzo ryba? jak już to chuda trochę [...]

[...] orientuje jeszcze. 2) 20 lat 3)~72kg(nie mam mozliwosci zwazenia sie ) 4)2 lata z przrwami 5)masa mięsniowa 6) kreatna 4ever fit, creatine multipower, myofusion (teraz) ,gainer nie pamietam firmy 7)man scorch (teraz) 8)man scorch i myofusion 9)okolo 1,5 miesiaca 10) 2,5g b/kgmc ~1,5g ww tluszcz jak najmniej moja dieta polega na ograniczonej [...]

A tu wyjdze za pierwsze miejsce drążek do podciagania, za drugie gainer za trzecie próbka białka

04mike: Dietę nie bardzo jak mam przestrzegać, bo pracuję jako kierowca, i nie zawsze mam czas, żeby zjeść normalny posiłek, a i jadam o różnych porach, w zależności od tego, czy i na którą pracuję. Gainer jako uzupełnienie diety, a co na rozrost ?

faftaq: Jaki gainer będzie w takim razie najlepszy ?

Gainer/banany/inne owoce

nie wiem czy zauwazalnie lepsze (ilosciowo) efekty gainer to odpowiednik kanapki - i dziala dokladnie tak jak kanapka

Ale masz braki w diecie, że chcesz kupić białko czy po prostu masz taki kaprys? Gainer nie wystarczy dla pokrycia zapotrzebowania?

hehehe powiem tak nigdy jeszcze nie jadłem białka o to chodzi wiec nie wiem co kupic.Sam gainer nie wystarczy...!!!

Real Mass to gainer, także dylemat rozwiązany.

TCM, BCAA ok Co do HMB to strata kasy suplement ma wątpliwe działanie. Dokup prozdrowotnie do tego MZB,witaminy Białko/Gainer jezeli sa braki w diecie

stak+mono, do tego zma, omega-3, witaminy, ew białko\gainer jak braki w diecie

Jak gainer tani i dobry to Biogenixa Monster Mass HP+Vitala mono

jeśli masz braki wegli i białka to wtedy w gre wchodzi gainer jeśli nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci z jedzienia

jeśli brakuje w diecie białka to kupujesz białko, jeśli wegli i białka to gainer\bulk

ja też bo dla rodziców to wciaż nic "zdrowego" ;) ewentualnie gainer jest ok a bcaa mam, na vt wystarczy :)

możesz łykac nawet ze sniadaniem- zobacz analogię z propozycją potreningową; natomiast po treningu możesz zaladować wszystko razem, ew. najpierw bcaa a nastepnie gainer z kreatyną Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-19 14:23:08

Do pdbicia kalorii co najwyzej gainer w dobrej cenie monster mass np

a ten gainer Vitalmaxa?