gainer basen

[...] przed aeroby z 15 min do tego aakg na spompowanie raz w tyg bieganie i raz basen i moje pytanie jest takie czy do aerobów przed i po bcaa i później białko czy przed bcaa po gainer + białko i po siłowym bcaa +gainer czy bcaa i białko czy ten gainer będzie dobrym pomysłem bo rozmawiałem z instruktorem i radził mi gainer po treningu bo wszystko [...]

Witam, ostatnio dowiedziałem się ze mam pogłebioną lordoze odcinka lędzwiowego i szyjnego.. i mnie cholera bierze bo jestem na masie i efekty są zadowolalące a tu dupa, trzeba skorygować pierw a pozniej masować. Poczytałem kilka postów i na ich podstawie ułozyłem trening korygujący postawe i troszke masy i sił. Wysłana - 21 czerwiec 2004 15:45 [...]

[...] piwo, chipsy czy pizza od czasu do czasu. Na tej diecie schudłem z 119 kg do 102 aktualnie. Moim celem jest około 85-90 kg i rozpoczęcie diety masowej z suplementacją (gainer, kreatyna, białko, bcaa. Redukcja ostatnio wyhamowała, więc od 20 maja zaostrzyłem rygor. żywienie wygląda podobnie każdego dnia, czasami zastępuję pierś np. [...]

[...] BCAA http://www.sfd.pl/ActivLab_-_BCAA_Xtra-t457817.html oraz taki dodatek z ciekawości: http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Hgh_Night-opis2133.html ponadto gainer i bialko do uzupełnienia brakow w diecie ***DIETA*** 5-7 posilkow - zalezne od dnia Nie pisze co planuje jesc bo wówczas mi to nie wychodzi Będę na bieżąco dawal [...]

[...] odpowiednio ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń i doradzili przy ewentualnych moich błędach. Wzrost: 182cm Waga: 73kg staż: 2 lata dieta: jem wszystko i dużo suplementacja: Mass gainer Olimp Gain Bolic 6000: 50g na godzinę przed treningiem oraz 50g od razu po treningu. ektomorfik Piszę w wątku dla początkujących, gdyż mam już totalny mętlik w głowie, [...]

[...] to prawda czy jakaś ściema? 2. czy jeśli naturalnymi składnikami wyrabiam swoją nadwyżkę kaloryczną i makroskładniki to nie potrzebuję żadnych odżywek typu białko, węgle lub gainer? Dodatkowo boję się kreatyny, więc czy mogę ją zastąpić dużą ilością mięsa? BCAA brzmi zbyt zagadkowo i przerażająco. 3. Przeczytałem też gdzieś że szynka jest słabym [...]

witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]

Układając dietę sugerowałem się głownie artykułami podwieszonymi w tym dziale, oraz dietami innych użytkowników. Od razu mówię, iż moja wiedza w tej dziedzinie nie jest powalająca, wiec każda krytyka/pomoc będzie mile widziana. Wiek: 21 Wzrost: 184cm Waga: 75kg Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tyg 80/100min + basen raz w tygodniu. Dzienne [...]

[...] lub wieczorem) Środa: Siłownia (godzina 16-17) Czwartek: bieganie (Po południu lub wieczorem) Piątek: Siłownia (16-17) basen (wieczorem) Sobota: bieganie (rano lub wieczorem) Niedziela: siłownia (16-17) basen(wieczorem) Bardzo możliwe że basen ogranicze do 1x w tygodniu Suplementy jakie stosuję to gainer, później przy bieganiu przyda się bcaa

[...] do "zbierania" oliwy z talerza, chłonie jak gąbka;), a masło orzechowe nawet nieźle zabija smak oliwy. - Do posiłków z kurczakiem wiadomo, że też dodaję warzywa. - Rozbić gainera może na 2 porcje? Planowana suplementacja to: - Kreta mono 5 g/dzień - docelowo ciągła suplementacja - Gainer Trec Mass XXL(jak się skończy to to samo lub Mutant [...]

Witam, chciałbym poprosić o ocenę oraz potrzebne poprawki do przedstawionego przeze mnie planu. Mam 17 lat, 63 kg, 169 cm wzrostu. Mało niestety ale cóż, 4 lata palenia paczki dziennie robi swoje. Jestem w trakcie rzucania na plastrach, trzymajcie kciuki :P. Proszę bez komentarzy że było nie palić idioto, bo sam zdaję sobie z tego sprawę. Zacznę [...]

Witam :) jestem swierzo zarejestrowanmy uzytkownikem tego forum ale dosc sporo czytalem i wziolem sie za ulozenie diety i znalezenie planu treningowego : http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=176 chce cwiczyc w pon sr pt tym planem + po tych cwiczeniach 20 min areobow w wt i czw basen dieta : 6.00 3 jajka B-16 T-12 W-1 [...]

[...] sporty: od września MT, rower, basen, wspinaczka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, bcaa Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-08-21 13:11:06 Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-08-21 13:37:54

[...] masy i czy basen nie jest tutaj absurdalnym pomysłem, to samo tyczy się ABSu, czy jest sens wykonywać ów ćwiczenia przy diecie na masie no i jaką odżywkę zakupić, kreatynę, gainer? Można uznać, że np, codzienny poranny basen będzie rozgrzewką, następnie ABS, po tym siłownia bez przeciążania grzbetu. Ktoś może coś poradzić? PS Nie wiem czy [...]

[...] chciałbym rozpoczać cykl na siłe.Jednak niewiem jak to zrobic.Bo niechce aby organizm dostał jakiegoś szoku czy cos takiego.Że nagle zaczne dostarczac mu wegli 3 razy więcej,gainer i inne odzywki.I niewiem czy tak można że z dnia na dzień przeskakuje z rzeźby na siłe. Ja myślałem zeby to zrobic tak: Cwiczyć na rzeźbe do 10 sierpnia(do dnia [...]

[...] ok. 70kg Dieta: staram się więcej jeść pożytecznych rzeczy, kurczak ryż itp. Ale brak rozpisanej. Natomiast odżywki - 2x dziennie po 4 kapsułki kreatyny i 4 razy dziennie gainer Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz na 6tygodniowy cykl- monohydrat kreatyny 1250 Olimpu i gainer Monster MASS 3,8kg Zmieniony przez - [...]

[...] na 4dniowy plan) do tego aeroby 3x w tygodniu, od września planuję również dołączyć basen 1x w tyg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Przebyt suplementacje: Mono + gainer, CP+CP Staż na siłowni 2 lata (aktualnie powrót po kontuzji barku po 3 miesięcznej przerwie). W niedalekiej przyszłości planuję suplementacje Animal Pump + Storm + [...]

[...] mięśnie, jednak wciąż jest za dużo tłuszczu. Dzięki zbiegowi okoliczności posiadam takie odzywki/preparaty: HMB(Olimp), kreatyna, BCAA (Olimp), odżywka białkowa 80, gainer (20% białka), witaminy olimpa, dextroza Oto mój plan którego próbuję się trzymać Ćwiczę głównie 3 x 10 , z obciążeniem na 80% Poniedziałek Rano basen 40 min [...]

[...] mięśnie, jednak wciąż jest za dużo tłuszczu. Dzięki zbiegowi okoliczności posiadam takie odzywki/preparaty: HMB(Olimp), kreatyna, BCAA (Olimp), odżywka białkowa 80, gainer (20% białka), witaminy olimpa, dextroza Oto mój plan którego próbuję się trzymać Ćwiczę głównie 3 x 10 , z obciążeniem na 80% Poniedziałek Rano basen 40 min Popołudniu [...]

[...] i plecy w sobote nogi. Po roku treningów zastosowałem kreatynę (trochę masy przybyło i siły). Do rzeczy: ostatnio stosowałem zestaw nitrobolon 2 + jabłczan kreatyny olimpu+ gainer + witaminki z omega 3. Przyrost siły na ławce z 70 (max 80-> 3 powtórzenia ) do 90 (3 powtórzenia ). Jednak ostatnio zauważyłem znaczny spadek (pomimo odpowiedniej [...]