gainer basen

[...] będę brał jako uzupełnienie diety. I jakieś batony białkowe by się przydały np. Booster, Colos100, inne propozycje mile widziane. No i zupa białkowe, Master Meal. Węgle/gainer – nie wiem czy warto, w diecie węgli mam chyba odpowiednia ilość. Nie ma co podbijać bo chce jeszcze spalić resztki tłuszczu. Ew. jedno opakowanie w razie czego, [...]

[...] Jest makaron z jajkiem/ rybą / ( mozecie cos doradzić ) nastepnie jest trening (bieg /siłownia /basen) PO takim czynnym treningu uzupelniam ww bananem lub odrzywką typu gainer po powrocie do chaty szamam ryż z piersiami z kurczaka nastepnie trening na Macie po takim treningu rowniez gainer i po przyjsciu do domu twarog ze smietanką przed [...]

witam jakiego gainera polecacie jako uzupelnienie diety. sprawa wyglada tak ze co 2 dzien mam treningi na basenie o godzinie 7 rano, na basen jade prawie godzine i wstajac rano o 5.30 nie specjalnie mam czas ani ochote przygotowywac sobie jakies specjalne posilki w zwiazku z tym chcialbym ten posilek zastapic gainerem, bral bym go tez bezposrednio [...]

Witam przedstawię poniżej swoją dietę i suplementacje: Rano 5 tabl glutaminy i bcaa ( z każdym tygodniem zwiększam o 1 tab.) Posiłek I ( dwie kolumny stosowane zamiennie) 1. Platki owsiane 70 gr 1.mąka 75 gr 2.Mleko 0,5% 200 ml 2.Mleko 0,5% 100 ml 3.Zółtko +białka jaj 1/5 3.jaja 1 sztuka 4.Rodzynki 15 gr 4.Rodzynki 15 gr [...]

WITAM! PROSZĘ O SUGEROWANIE POPRAWEK WAGA 93 BIAŁKO 186 WZROST 185 TŁUSZCZE 93 WIEK 28 WĘGLE 329 BMI 2910 kcal BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KCAL 1 POSIŁEK 09:00 PŁATKI 50 g 4,2 2,4 38, 191 MLEKO 200 ml 6,8 3 10 94 GAINER 50 g 10 1,25 36,5 190 2 POSIŁEK 11:30 BUŁKA [...]

Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w Styczniu kiedy to rzuciła mnie dupa (miałem więcej czasu więc postanowiłem wziąć się za pompowanie żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na [...]

Chciałbym przedstawić moją dietę na masę. Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 177cm Cel: stuprocentowa masa Aktywność fizyczna: - siłowy 3x w tygodniu - Basen 1x w tygodniu Typ budowy: Mezo z tendencjami ekto Dieta: Masówka z uwzględnieniem lekkiego zalania formy Kcal:3000 B:180(2.5) W:372(5.5) T:105(1.5) I (7:00) (B:28 W:115 T:23) 850 kcal Płatki [...]

[...] ze szkoly wiec jadam cokolwiek w drodze, ale teraz tym cokolwiek bedzie to co bedzie posilkiem przed treningowym:) tzn. hot-dog,serek homogenizowany/jogurt,banan/jablko,gainer 4 posilek 15-18 ryz/ziemniaki + schab/mielone mieso/kurczak, lub ewentualnie jesli bedzie inny obiad cos bardzo kalorycznego bede sie staral aby nie bylo bardzo [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś cykl na monohydracie, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/Images/2016/1/21/24bbdbbaece5442ab60e8e946e4cfafd.jpg

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie, kosz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, gainer, hmb, scorch, mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masowa wyszło mi 190 g białka, 580 wegli, 84 tłuszczy 1. owsianka 50g, [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Wcześniej Boks 5 Miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest full sprzęt Dieta: Masówa + jakiś tam gainer dla poprawienia efektów (z niską zawartością kreatyny) Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: Gain bolic 6000

[...] chodze od 2 miesiecy , z kilkudniowa przerwa(obóz). Śniadanie : Mleko Musli 2 jajka chleb razowy Śniadanie w szkole : Chleb razowy + masło ser polędwica sopocka pomidor gainer Obiad : ---> to różnie bywa zazwyczaj zupe z czyms i postaram sie by miec to : Makaron z serem + śmietana + cukier Ryż z piersia kurczaka Kasza z gulaszem Ryba z [...]

Witam. Mam świeżo skończone 17 lat. Mam niespełna 170 i... 42 kg (tak wielka niedowaga). Zwykłe jedzenie byle czego nic nie daje. Chcę zrobić sobie dietę + dorzucić gainer. Z dwoma posiłkami obiadowymi (kurczak, ryż nie ma problemu). Zaczyna się od śniadania i kolacji gdyż jestem w internacie i tam jadam te właśnie posiłki. Na przyrządzanie [...]

[...] otóż od listopada robię treningi typowo na masę, spore obciążenie, dieta z dodatnim bilansem, suplementy na początku monohydrat (skończyłem go pod koniec grudnia) i gainer mass activator potem bcaa (skończyłem tydzień temu). Siła i obwody wzrosły zadowalająco ale obwody za bardzo nie chcą się trzymać jednej liczby. Rozpiskę na masę mam [...]

[...] Cel treningowy : masa z priorytetem góry ciała Staż treningowy na słowni : 3 lata trening domatora Uprawiane inne sporty : basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu: ławka płaska/skos, hantle, drążek Dieta: 5x posilkow dziennie, w kazdym bialko Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer gdy nie mam dostepu do posilku

[...] Wymiary: biceps 35cm, przedramie 30cm, klatka piersiowa 106cm, udo 60cm, lydka 40cm, w pasie 90cm. Odzywki, jakie bralem: 2xkreatyna olimp taka za 50zl w kapsulkach, gainer mlo 4500, mass xxl 4,8kg, amino whey system 2200(do dzis), odzywka bialkowa system protein 80 chyba Dieta: w miare sie trzymam pewnej diety, ale ciezko. Dlatego [...]

[...] Dostęp do sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, kreatyna, gainer + plus cykl sterydowy <3 Ostatnio przerabiany plan: Siłowy, typowy tonaż w stosunku główny bój do akcesoriów 80/20 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Klata 130kg [...]

20 lat, 186 cm, 80 kg, ok. 2 lata treningu, jeden cykl kreatynowy, ektomorf. Przygotowanie do cyklu : ossopan + biostymina. --- 1) 1-8 deka (200 mg) - 56 dni (1600 mg) 1-9 prol (200mg c5d) - 65 dni (2600mg) Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, [...]

[...] to cos lekkiego typu serek wiejski, kawalek tunczyka Staram sie jest tak, by nie czuc przejedzenia. Dodatkowo 2 x dziennie jem 3 pastylki l- carnityny z Olimpa. Po treningu gainer 50/50. Witaminy i mineraly z olimpa. Moim celem jest powolna i regularna redukcja i poprawa wygladu sylwetki. Przez pierwsze 3 miesiace wszystko szlo pieknie - [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, W-F ; 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko wcześniej Gainer Stosowane wcześniej [...]