górnej czesci

[...] niewielkie podwyższenie (kilka cm) - na początku każdej serii niewiele czułem, ale przy 15-20 powtórzeniu zaczynały mnie naprawdę ostro boleć łydki. No i dzisiaj mam zakwasy ( w górnej części łydek), a trening trwał tylko parę minut :D Tylko nie wiem, czy to coś da, bo chodzę naprawdę dużo (po kilka godzin dziennie) a nogi mam chude jak patyki :/

[...] początku grudnia zacząłem grać w piłkę - po chwili zaczęło mnie mocno boleć lewe udo, najwyraźniej uszkodziłem je intensywnym graniem bez rozgrzewki. Ból czulem w okolicach górnej części uda, z przodu i czulem go tylko podczas podnoszenia nogi wysoko lub kopania piłki. Myslalem - poboli i przejdzie. 2 tygodnie bez gry i czuć było znacznie [...]

[...] mam i mnie osobiścia jak na razie zadowalają biorąc pod uwage moje ciężkie treningi (5x aeroby jako instruktor fitness + 6x siłownia). Jednak chce jeszcze troche złapać w górnej części ciała mięśnia. Diete mam wysokobiałkową 6 posiłków dziennie, teraz Pytanie dotyczy supli. Ile poczekać z nowym cyklem i jak go ułożyć? Może 2x XPe?? Czy trzy [...]

[...] – zażywa Trosicam 15mg, Cyclo 3 Fort oraz jeździmy na magnetoterapię. Po konsultacji z trenerem ze strony potreningu.pl postanowiła od jutra wrócić do ćwiczeń ale tylko górnej części ciała z wyłączeniem mc (ćwiczymy w domu). Chciałbym zatem kupić jej coś dodatkowo na wzmocnienie czy regenerację stawów. Ortopeda podczas jednej z wizyt [...]

Witam! Moj obecny trening klatki piersiowej wyglada tak: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x 12,10,8,8,8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w górę 3x 12,10,8 rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 2x 15. I w ten sam dzien barki: Barki: - wyciskanie sztangi z przed kakru 4x10,10,8,8 - unoszenie [...]

Witam przesyłam plan do oceny. Jest poświęcony tylko górnej części ciała ponieważ ćwicząc dłuższy czas FBW 5x5 powstała moim zdaniem dysproporcja nóg do reszty ciała. Chciałbym na jakiś czas z nóg zrezygnować. Chciałem podzielić plan na 3 dni w każdym jakiś priorytet, klata, plecy, ramiona. Mam pytanie czy taki plan zadziała i czy nie jest [...]

[...] Boli tak ze czasem "łezki w oczach":). Dzis kupiłem Fastum, troche pomogło, ale ćwiczyc sie nie da normalnie, próbowałem i rezultat taki sam, 1-2 serie obojetne na co z górnej cześci ciała i koniec. Wiec pytanie: ćwiczyc, odpuścic az przejdzie (wołbym nie bo akurat wcinam expanda, jestem w połowie), czy zredukowac ciezary do minimum? Dzieki [...]

[...] miałem ławeczke prostą cwiczylem na niej i mialem oczywiscie tą dziórke i troszke slabiej rozwiniętą górną partię klatki Gdy "zrobiłem" ławkę ukośną nabrało trochę mięsni na górnej częsci klatki ( cwiczylem rozpietki na skosie i wyciskanie na skosie) Podsuńcie jakiś pomysł jak "zalać tą dzióre mięsniem" wasze opinie sugestie, przenieście jesli [...]

[...] jak: Wyciskanie na płaskiej, podciąganie na drążku, uginanie ramion ze sztangą, przysiady ze sztangą na barkach, power clean, rwane, i przysiady tabata. Zależy mi na sile górnej części ciała i wytrzymałości nóg, oto co wymiśliłem: Poniedziałek: -Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii po 3 powtórzenia, w kazdym tygodniem progresja powtórzeń [...]

Witam pisze tutaj ponieważ mam problem z rozbudowaniem górnej części klatki , dokładniej chodzi o to iż w środkowej partii jest jakby mniejszy mięsień i nie wiem jakie dobrać ćwiczenia by ta cześć klaty wyćwiczyć. proszę o rade nie wiem czy trafiłem w dobry dział ale z góry dziękuje pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 170 [...]

A więc tak, mam zamiar wziasc 100 tabletek metanabolu, pierwszy dzien 1, drugi 2, trzeci 3 i dalej juz na 3 dziennie jade, i takie same zejscie, zajmie mi to chyba 35 dni, czy moze byc takie cos?? I teraz pytanie, czy moge brac samego mietka, czy musze jechac tez jakis inny koks?? Jezeli tak to jaki i w jakich ilosciach. Co musze brac po [...]

[...] .Udałem się na rezonans magnetyczny i zniecierpliwiscia czekałem na wyniki, ponieważ byłem bardzo zaniepokojony opinia ortopedy. Wyniki są : Podchrzestnym złamaniem górnej części głowy kości strzalkowej, tylnej krawędzi klykcia bocznego kości piszczelowej i nadlamaniem klykcia bocznego kości udowej oraz niewielkie naderwanie więzadła [...]

Witam, Cwicze juz od ponad 2 lat. Pewnego czasu od wykonywania treningu na nogi zacząl mi odstawać tyłek cwiczenia: przysiady ze sztanga na karku-stopy wasko, prostowanie nog na maszynie zginanie nog na maszynie lezac opis oczywiscie w skrócie. Ze wzgledu iz swojego czasu jezdzilem sporo na roweze zdobywanie masy na tej partii miesni bylo [...]

[...] działa, jakie są skutki uboczne itp. Jestem na b. niskokalorycznej diecie od 2 m-cy. Codziennie ćwiczę prze 30-60 min na twz. "orbitku" (taki rowerek bez siodełka + trening górnej części dzięki ruchomym rączkom) i nic, zero rezultatów. Poszłam do lekarza, przepisał mi Meridie, biorę 2 tygodnie, ale zadziwiających efektów nie ma ( tylko 2 kg), do [...]

[...] A-klasy z 3 ligą jest zupełnie bezsensowne. Chciałbym się dowiedzieć, czy takiego trochę wyróżniającego się 19-letniego chłopaka z A-klasy chciałby 3 ligowy klub z górnej części tabeli? Jeśli chodzi o zarobki to wystarczyłoby mi 450zł/ mies. Opłacałbym sobie wtedy studia, aby poświęcać więcej czasu na treningi. Dodam, że w klubie z [...]

[...] wzrostu , obecnie ważę 80 kg studiuję w Krakowie więc 10 miesięcy jestem w Krakowie, a 2 w Rzeszowie. - preferencje odnośnie sztuki walki: * wykorzystanie przede wszystkim górnej części ciała - nogę podnoszę na wysokość kolana (osiągnięcie wyższego poziomu uniemożliwia mi też styl ubierania - dopasowane jeansy), a dobrze by było móc [...]

Czesc... przeglądam forum juz pare dni i postanowiłam wreszcie "dac głos" Mam 18 lat, 173cm wzrostu i waze 60kg. Niektorzy mogliby stwierdzic ze waga nie jest zła ale niestety cały tłuszcz osadza mi sie od pasa w dól. Zeby nie byc gołosłowna: biceps - 25cm, udo - 60cm :( biodra - ok 100 cm :(( Jestem załamana bo od pasa w gore wygladam jak [...]

Panowie, sytuacja wyglada nastepujaco: Borykam sie z problemem jakim jest dobor odpowiedniej dla siebie diety... Nie jestem zalany tluszczem ani zadnym grubasem. O tym ze nie jest zle swiadczy dobre uzylenie i to nie po treningu. Problem tkwi jednak w brzuchu... Jakis czas tamu (ok pol roku) mialem ładny wyrzebiony brzuch. Po nie przemyslanym [...]

[...] cwiczenia (na klate 58kg, na barki 40kg - takimi obciazeniami robilem te serie). Chciałbym głównie poprawić swój wygląd i siłę, zależy mi też na tym by poprawić wyniki w górnej części ciała - klata, biceps, triceps - niezależy mi na nogach, wiec nie chce ich trenować wogole. Jestem na 9 dniu A6W. To tyle co mialem do powiedzenia Ktoś pomoze [...]

Witam wszystkich.To muj pierwszy wpis i mam pare pytan dotyczących treningu.Waze 68 kg / 181 cm wzrostu/ obwod klatki 98/ 80 w pasie / 33 bic . Cwicze 3 razy w tygodniu pon , sroda , piątek Mam okolo 1 godziny czasu na silowni nie wiem czy to malo czy styka.Przez nicaly rok cwiczylem sporadycznie w domu i raczej nie przykladalem sie za duzo ale [...]