g bialka

ja zajadam essencjale i preparat z żurawina rok temu po dobrym długim cyklu byłem u lekarza i zrobiłem pełne badania +usg pan doktor sie bardzo dziwił ze takie dobre wyniki tylko trans aminaze miałem w gornej granicy normy ale jak powiedziałem ze jem 300 g białka to powiedział ze norma -)

no ja słyszałem, że 2 g białka...ale i tak spozywam więcej..ważę w tej chwili 85kg... więc ok. 200g to jest ok 2,5gB/1kg mc... chyba sobie wrzuce taką kuracje akurat na lato jak znalazł

maslanaka owocowa zawiera w 400g moze z 15 g bialka a co to jest jak wspomnialem musisz sie po treningu zaopatrzyc w aminokwasy czyli bialko zwierzece lub serwatke. ja osobiscie radze kupic amino 2300 olimpu.

oczywiscie na cyklu diete podciagne 270 g bialka 120 tluszzu 450-500 wegli. bede regolowal i dopasowywal zeby mnie nie zalalo bo po ostatnim tesciu to prosiak bylem

Zależy jak na Ciebie co działa. Ja np. mam około 1,7g tłuszczu na kg masy ciała i się nie podlewam fatem . A węgli mam około 5-6 i około 2-2,5 g białka. I nie witaminy, tylko wartości odżywcze, bo chyba o to Tobie chodziło . Musisz mieć nadwyżki conajmniej 300kcal.

z tym zapotrzebowaniem tak nie ejst ze musi byc 2-2.2 g białka, odchyłki sie zdarzają, samemu nic nie kombinuj bo potem jest np brak wfwktów a Ty dodatkowe kalorie z odżywki spożyłeś a opiekun o tym nie wiedział

Leo nie wiem czy to powod do radosci wedlug mnie 4 g bialka na kg to dawka kosmiczna ktora i tak nie zostanie wykorzystana a obciazny niepotrzebnie nerki i watrobe Co do cyklu tak jak damian rozpisal moim zdaniem jest ok ew wino mozesz dac 6-10

Leo nie wiem czy to powod do radosci wedlug mnie 4 g bialka na kg to dawka kosmiczna ktora i tak nie zostanie wykorzystana a obciazny niepotrzebnie nerki i watrobe no nie wiem, mi bez takiej ilosci lub wyzszej B w diecie nie idzie wogole, ..pozdro

Heh, Michail nie mow tak bo chlopak sie zalamie, w koccu pochlania 8000 kalori dziennie i wazy 58 kg, przy 120 g bialka. Rachunek jest prosty: ponad 7500 kcal dziennie kolega przyjmuje z ww oraz tluszczami ! To sie nazywa heroizm ! A great flame follows a little spark

własnie dlatego zanim kupisz białko,powinienes ułozyc se diete jak bedziesz miał diete to bedziesz wiedział ile g białka dostarczyc z odzywki - wtedy "przedawkowanie" jest raczej nie mozliwe

no w tym kalkulatorze wyszło mi że aby utrzymać wagę powinienem spożywać 112 g białka-no tak ale na forum panowie piszą że tyle to jeśli chce robić mas, w co wierzyć? Zmieniony przez - onar w dniu 2012-11-21 14:47:19

Zanim poznałem tajniki diety zdarzało się zjeść po treningu 400-500g cyca + ryż, czyli ok 95-115 g białka. Teraz więcej jak 50g nie przekraczam w jednym posiłku.

Jedna porcja to ok. 30 g białka i 250 ml mleka. Czy taka ilość mleka jest dobra? I co z tym tłuszczem?

Szczypiorek, cebula i sól = mniam Twaróg jest w mojej diecie zawsze na noc. Ale jedna kostka to przesada. 40 g bialka na 1 raz to max

To zależy, czy chcesz zobaczyć 80 kg na wadze, czy interesuje cię estetyczna, wysportowana sylwetka i zdrowie. W pierwszym przypadku - możesz jesc wszystko, w drugim - liczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html dodajesz do tego jakieś 300 kcal, układasz dietę [...]

Dlatego na jego miejscu dołożyłbym te 7-8 zł i kupił zawierające 80 g białka

Kyokushin trenuje 5 rok, silka 3 miesiace. Chce zlapac mase ajk juz pisalem. Nie uzywam suplementow, staram sie trzymac diete 4g weglowodanow na kg i 2 g bialka na kg. po miesiacu na silce bralem 3 razy 50 kg, teraz biore 10. nie wiem co jeszcze napisac. Wczesniej robilem jedna partie w tygodniu, ale teraz po 3 miechach myslalem ozmianie planu.

Mam jeszcze pytanie: gdy będe dopracowywał diete to ile g białka w posiłkach dziennie ;) z góry dziękuje i pozdrawiam ;

Mam jeszcze pytanie: gdy będe dopracowywał diete to ile g białka w posiłkach dziennie ;) z góry dziękuje i pozdrawiam ; 2,5g Ci wystarczy

wchodzę do działu KUCHNIA, patrzę na różne posiłki i żaden nie zgadza się żeby miał około 30 g białka, W:38, T: 25 ;/ Jak szukać?