fusion

/SFD/Images/2015/8/25/0fe6ed9834b14a60b03cf76d6a743dfc.jpg 27 sierpień DT Kolejny dzien z treningiem FBW na luzie bez szaleństw ale bez obijania sie też :-) /SFD/Images/2015/8/25/c98e5aa6b3fc4683bade634e792b9da8.jpg FBW 1.Wiosłownie hantla w opadzie 4 serie 2.Ściaganie wyciagu gornego do klatki (hammer) 4 serie [...]

/SFD/Images/2015/10/28/34f9497b87d543cfa9eff4a9febd2dca.jpg 28 październik DNT bez treningu , myślałem ze troche odpoczne ale sie nie dało tak wiec ide jutro na trening %-) /SFD/Images/2015/10/28/23fab2f5a2b242a2b88dc9e3cb52d905.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu [...]

/SFD/Images/2015/12/14/09b7f76c9d074d53afe8139bf7bf783e.jpg 14 grudzień DT Plecy zrobione i troche nogi ale teraz wieczorem czuje wiekszy ból , mam nadzieje ze nie nadejdzie taki czas ze bede musiał odpóścić całkowicie siłke , na razie odpuszcze całkowicie nogi bo wydaje mi sie ze przy nich najbardziej obciazam ten odcinek kregosłupa , po [...]

actinos jest w nos fusion reflexa. Faaajnie pompuje ale tam jest 10g nie wiem jak to si przelicza na jakies skladniki aktywne? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-04-17 19:53:15

09.10.2012 DIETA I.placek(5 białek jaj+2całe,50g musli,30g owsianych II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,3 ciemne żytnie bułki trening IV.300g piersi,150g kaszy kuskus,warzywa V.4 hamburgery i duże frytki z macka8-) SUPLEMENTACJA rano - 3 kapsy BLACK DEVIL przed treningiem - ok.30g STANO FUSION,80g carbo po treningu - 15g BCAA [...]

[...] Posiłek III 150g piersi z kurczaka, 100g kaszy gryczanej, 40g pestek z dyni, warzywa Posiłek IV 150g piersi z kurczaka, 100g kaszy gryczanej, 40g pestek z dyn, warzywa Stano fusion 15g + 8g BCAA Powder - mała porcja Stano ze względu na późną porę treningu TRENING SIŁOWY 20:30 8g BCAA Powder + 60g Carbo Posiłek V 150g piersi z kurczaka, 100g kaszy [...]

[...] razowej, 50g owsianych na oliwie do tego polewka: mix z jogurtu naturalnego i kakao Posiłek IV 175g piersi z kurczaka, 125g ryżu paraboiled, 3 łyżki oleju z oliwek Stano fusion 25g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 60g Carbo Posiłek V 175g piersi z kurczaka, 125g ryżu paraboiled, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj + [...]

[...] Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 175g piersi z kurczaka, 125g mix ryżu paraboiled i brązowego, 2 łyżki oleju z oliwek Stano fusion 25g TRENING SIŁOWY 13:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek III 175g piersi z kurczaka, 125g mix ryżu paraboiled i brązowego, warzywa Posiłek IV 175g piersi z [...]

[...] 30g pestek dyni Posiłek III 175g piersi z kurczaka, 125g makaronu, warzywa, 30g pestek dyni Posiłek IV 175g piersi z kurczaka, 125g makaronu, 30g pestek z dyni Stano fusion 30g TRENING SIŁOWY 19:30 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 175g wołowiny, 125g makaronu, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj + 25g owsianych [...]

[...] kurczaka i wołowiny, 125g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV ok. 180g mix piersi z kurczaka i wołowiny, 125g ryżu brązowego, łyżka oleju z oliwek Stano fusion 25g TRENING SIŁOWY 13:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V ok. 180g mix piersi z kurczaka i wołowiny, 125g ryżu brązowego, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie [...]

[...] Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 180g piersi z kurczaka, 125g ryżu brązowego, łyżka oleju z oliwek Stano fusion 25g TRENING SIŁOWY 18:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 180g piersi z kurczaka, 125g ryżu brązowego, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj + 2 [...]

[...] Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, łyżka oleju z oliwek Stano fusion 25g TRENING SIŁOWY 13:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa Posiłek IV 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu [...]

[...] z oliwek Posiłek III 200g filet z miruny, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 200g filet z miruny, 125g makaronu durum, łyżka oleju z oliwek Stano fusion 30g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj [...]

[...] Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, pomidory, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, łyżka oleju z oliwek Stano fusion 30g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, pomidor Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj [...]

[...] oliwek Posiłek III 200g filet z tilapii, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 200g filet z tilapii, 125g makaronu durum, łyżka oleju z oliwek Stano fusion 30g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj [...]

Nie było mnie cały tydzień ponieważ wypadło mi parę ważnych spraw i nie było nawet za bardzo czasu by dać wpiskę,ale teraz uzupełnię to za cały tydzień. DIETA w tym tygodniu nie było za bardzo jak przyłożyć się do miski jadłem po 4 ale za to dość obfite posiłki dziennie wyglądało to mniej więcej tak samo każdego dnia: [...]

[...] Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, łyżka oleju z oliwek Stano fusion 30g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj [...]

Solaros już dawno zauważyłem,że nie robi mi większego znaczenia to czy zjem 7 mniejszych posiłków czy 4 duże,co więcej lepiej czuję się jedząc rzadziej ale do syta.Poza tym rzadsze posiłki bardziej pasują mi do rozkładu dnia,bo pracuję i mam życie osobiste jak każdy inny człowiek więc nie ma opcji na przyporządkowanie wszystkiego siłowni(zresztą [...]

[...] Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, łyżka oleju z oliwek Stano fusion 30g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj [...]

Banan praca i inne obowiązki ograniczają mi wolny czas do absolutnego minimum a czasem nawet do zera,ale od przyszłego tygodnia wpiski będą szły regularnie bo będzie trochę luźniej. A póki co dam jeszcze wpis łączony z ostatnich 3 dni treningowych TRENING 30.10.2012 -siady 60x12 60x12 100x5 145x3 185x3 215x2 245x2 260x2 280x0(taśmy) planowo [...]