[...] odpowiednika w polskim menu), plaster boczku, jajko na miękko i fasolka w sosie pomidorowym. - wszystko smażone. Całość myśle pod 800gram Lunch 11AM bo już głód mnie zżerał: frytki z podwójnym hamburgerem albo z chicken curry Obiad 16PM - co tam żona przyżądziła ale często coś z prosiaka no i większość smażona Reszta dnia bez kolacji notoryczne [...]
[...] refleksja. Okres studiow - glownie pizza, piwko, jedzenie w knajpach, bo juz pracowalem i bylem wiecznie w drodze - sluzbowo lub na uczelnie - wyjazdy na mecze, znow piwko, frytki, kielbasy, hot dogi na stacjach.. i tak kilka lat. A spaslem sie dopiero gdy sie ustatkowalem, usiadlem za biurkiem, przeszedlem na diete zbilansowana.. I badz tu [...]
Praktycznie nic nie zmieniłem, może nie od początku ale od listopada. Białko 200gr (tego ostro pilnuję), węgle 50 do 100 w DT reszta tłuszcze. Całość daje 2400/2600 kcal. W ciągu ostatnich 6 tyg raz zapodałem frytki z vana i żałowałem bo mnie brzuch zaczął boleć.
[...] do bólu brzucha to boli mnie tylko po większych posiłkach np.obiad. Co do diety to trzymam ją tylko 5 dni w tygodniu na weekend trochę odpuszczam.Wpadnie jakieś ciasto,frytki,cipsy.Czasami wypadnie jakieś spotkanie,impreza i aż głupio odmówić.Pościłem 3 lata,więc myślę,że już dość.Trzeba żyć,a nie myśleć tylko o jedzeniu i ćwiczeniach.Bo ma [...]
Czy ja wiem czy by się nie dało kwestia tego czy minimalizujemy jakiś makro składnik :D Np Budyń jaglany z bananem i masłem orzechowym. Makaron z truskawkami i jogurtem naturalnym. Serniki Babeczki z mąki + owoce. Frytki z ziemniaków Puree z batatów z rodzynkami. Itp itd :D znalazło by się trochę tego x) I masa innych czystych posiłków które [...]
[...] ok 45 kg 4. łydki na suwnicy ok 70 kg Miską się chwalić nie będę. Powoli od zeszłego tygodnia zaczynam czyścić. Sama funduję swojej tarczycy jakieś cukry a potem nażekam, że redu nie chce iść. Mam nadzieję, że wypiski będą częstsze. Może pomoże mi się to jakoś ogarnąć bo brnę we frytki %-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2016-07-24 22:29:58
fit frytki z piekarnika do tego dietetyczny keczup pudliszki ze sportowym korkiem.trzymajmy sie standardów krosfitowych%-)ryb i warzywek na parze nie przewidujemy w diecie bo to dieta kulturystyczna a kurczak i ryz to już dieta pro i tylko amerykańscy trenerzy moga takie rozwiazania proponowac%-)panga i kombucha tez odpada
Seba dzięki za miłe słowo ale ja nie jestem żadnym kucharzem niestety ;) Ania- makaron, ziemniaki jedynie gotujesz, ewentualnie robisz frytki ale z tym to sobie raczej umiesz poradzić ;) Bułkę kupujesz, kroisz na pól, do środka wrzucasz kotleta z mielonego lub wołowiny ale kawałki kuraka mnóstwo warzyw i gotowe ;)
bylem plaski jak deska dobrze ze mi gosc kazal biegnac po frytki i jakies burgery z Mc Donalda z 2 godziny przed startem to mnie troche wypelnilo zreszta widac po zdjeciach ze lepiej jest dzis i wczoraj:-) dzis juz po treningu plecow,bicepsa i 20 minutach interwalu :-) zaraz ide gotowac na 2 dni w przod i jade z zonka na zakupy:-) Rutek chyba nie [...]
[...] , stek z frytkami , gofr ze smietana polewa i jablkiem i cynamonem , 1,5 paczka ale porcje jak dla dzieci , jedzenie dobre ale jak to w knajpie\-) Potem do MC wpadly frytki , mc flurry i podwojny cheese ogolnie jak na mnie to nawet mnie to po jajach nie podrapalo , Karola w szoku:-) w kiblu bylem wczoraj 3 razy a dzis z 5-6 , dupe chce mi [...]
[...] Trening mega . Pojedzone po ale szau nie było bardzo skromnie po nogach martwi wszyscy , wchodząc przed chwilą po schodach wiem że trening był ciężki . Zjedzone frytki z kurczakiem w panierce , 2 plasterki pizzy , lód i troche słodyczy . Bez szalu jak Przemo napisał :) /SFD/2016/8/28/ba570cd96b544b8dba6a74f9227bae6d.jpg
[...] i regres 100 kg x 11 i 90 kg x 9 -wyciskanie hantli chwytem mlotkowym 37.5 kg x 8 ostatnia Fajny trening. Dzis 2 posilki bialko+fat I załadowaLem już małe co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak wpadło po metfo . Fajnie bo miałem pracować do 14 a wyszliśmy 12.30 cały czas ściema a płacą za 12.5h. Jutro mocno bary i lapy lekko i 20 [...]
Czego to ja wczoraj z ww nie jadłem Czipsy, czekolada, 2 l sprite, kebab, ziemniaki, banany, gofry, pierniki, frytki. Troszkę tego było. Wczoraj jeszcze mocniej zakrapiana impreza na której przewiało mi ucho. Niedługo koniec tego dobrego i 2 miesiące ketozy.