francuski

[...] pompki 2x12-15 90sek 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2x12-15 90sek 2b.wznosy łydek na jednej nodze 2x12-15 90sek 3a. Uginanie ramion ze sztangielkami 2x12-15 90sek 3b francuski siedzac jednoracz zza głowy 2x12-15 90sek 4a przysiad 2x12-15 90sek 4b. RDL 2x12-15 90sek Do kazdego trenungu brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 2x max [...]

[...] mam pary w dzisiejszym zestawie wiosło sztangielka/pompki (robie na scianie) Wyciskanie sztangielek na barki/wznosy łydek na jednej nodze Uginanie ramion ze sztangielkami/francuski siedzac jednoracz zza głowy przysiad/RDL (tu potrzebuje przerwy) Podnoszenie nog w lezeniu do gory/Brzuszki (tu potrzebuje przerwy) no trudno, nie dosc ze leszcz [...]

no, ale rok temu wypadek mial, oby w tym roku mial wiecej szczescia, jak dzisiaj. no, jedyne co bylo choyowe to ten francuski, juz tych murzynow moglem przebolec. taki happy bylem, ze popracuje nad angielskim, a tu choy. wiekszosc po francusku Siwy, ja tu sie rzadko kiedy udzielam, jestem niezaleznym obserwatorem, ktory pamieta jeszcze czasy [...]

Właśnie przejrzałam gazetkę lidla a tam- tydzień francuski! Same sery!!! <333

francuski też :D

hehe jordan ok zamieniam na tucznikow a pozatym pocalunek francuski ( z jezyczkiem) pochodzi z francji wiec ja bym pojechal na lody napewno mistrzostwo swiata

[...] 30s 10kg-6 serii 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 5kg(x2)- 4 serie, 4,5kg(x2)- 2 serie 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 4,5kg(x2)-2 serie; 3kg(x2)- 4 serie 3b. francuski siedząc 6x25 30s 7kg- 4 serie; 5kg-2 serie Aero- orbi 20 min. (siłą woli...@-) ) 1a. ok 1b. super barki wyglądają przy tym ćwiczeniu :-) Aż paliły... 2a. podoba mi [...]

Wrzucam jeszcze raz z poprzedniej strony Podpowiedź: To jest francuski film i osobnik z pierwszego planu waży ponad 100 kilogramów. Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-03-18 08:25:41

[...] z nogami ustawionymi na podeście 3s po -rozpiętki ze sztangielkami 3s -wycisaknie sztangi zza gowy siedząc 3s -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3s -wyciskanie sztangi ,,francuski" w leżeniu 3s -wyciskanie sztangi ,,francuskie" jednorącz w siadzie 3s Wtorek: B1:(nogi,plecy,biceps)- lekko: -przysiad wykroczny 3s -hack przysiady 3s [...]

[...] zza gowy siedząc 3s -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3s dwa niszczyciele barków daj wyciskanie z przodu , a podciąganie do górnej części brzuch -wyciskanie sztangi ,,francuski" w leżeniu 3s -wyciskanie sztangi ,,francuskie" jednorącz w siadzie 3s Wtorek: B1 :(nogi,plecy,biceps)- lekko : -przysiad wykroczny 3s -hack przysiady 3s [...]

1.Klata,triceps -Wyciskanie sztangi płasko 3s -Rozpietki 2s -Wycisk wąsko 2s -Wycisk francuski 3s -Pompki wąsko 3s 1.Plecy,biceps -To podstawowe ćwiczenia znam pare tylko nie wiem jak się nazywają xD -Podciąganie 3s -Martwy ciąg 2s (to będzie tylko kolega wykonywał) 1.Barki przedramiona -podciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 3s -militarny [...]

ale słabo ja bede mial 3,5 i co z tego? u mnie niektórzy maja powyzej 4,0 i co z tego jak nie przekłada się to na wiedze?? ja mam rozszerzony polski,historie,francuski najgorzej u mnie z matematyka ;/ aa i o 18 na trening dobrze ze zdzyalem na wczneisjeszy autobus ledwo zdazylem ale moje nogi mnie nie zawiodły Zmieniony przez - [...]

chcesz rwać dupeczki na francuski :-D

Szkoleniowiec Newcastle United Graeme Souness, poinformował, że jest zainteresowany sprowadzeniem Nicolasa Anelki. Francuski napastnik jest obecnie graczem mistrza Turcji - Fenerbachce Stambuł. 26 - letni Francuz przyszedł tu w styczniu z Manchesteru City za 7 milionów funtów. Souness chciałby ściągnąć Anelkę z powrotem do Premiership. Trener [...]

Wreszcie wyjechał z tej rosji teraz sie pokaze na salonach Fernando Cavenaghi, argentyński napastnik, zmienił barwy klubowe. Teraz będzie on reprezentował francuski Girondins Bordeuax. Ostatnio był on zawodnikiem rosyjskiego Spartaka Moskwa, w którym bramki strzeże reprezentant Polski Wojciech Kowalewski. Argentyńczyk podpisał 4,5-letni kontrakt.

Wenger znalazł sposób na zatrzymanie Henry'ego Menedżer Arsenalu Londyn, Arsene Wenger, chce na Emirates Stadium sprowadzić Davida Trezeguet, po tym jak francuski napastnik odmówił przedłużenia kontraktu z Juventusem Turyn. Szkoleniowiec "Kanonierów" ma nadzieję, że sprowadzenie Trezeguet pozwoli zatrzymać w klubie innego francuskiego [...]

[...] będą grali dwaj nowi zawodnicy. Są to piłkarze OSC Lille, 25- letni reprezentant Wybrzeża Kości Słoniowej - Kader Keita, który gra na pozycji napastnika oraz 24-letni francuski obrońca - Mathieu Bodmer. Olympique Marsylia jest powaznie zainteresowana obronca Liverpoolu - Samimi Hyppia. Jeśli transfer stopera "The Reds" nie [...]

Toulouse będzie najprawdopodobniej kolejnym klubem Thomasa Gravesena. Ma się tak stać dlatego, że Duńczyk skrytykował menadżera Celtów, Gordona Strachana po tym jak, Strachan nie zostawił suchej nitki na piłkarzach po przegranym sparingu z Young Boys Berno ( Celtic Glasgow przegrał 4:1 ). Sam klub nie będzie robił problemów Gravesenowi w [...]

OFICJALNIE: Były zawodnik FC Barcelony, Maxi Lopez, który to strzelił bramkę Chelsea przechodzi do Sampdorii! OFICJALNIE:Pomocnik Villarealu, Jonathan de Guzman dołączył do zespołu Swensea. Francuski bramkarz, Hugo Lloris, podjął negocjacje kontraktowe z zespołem Tottenhamu! Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-07-10 19:50:33 Zmieniony przez [...]

[...] moglem kiedys robic pow. 40 powtorzen (pelnych) w seriach i tez musialbym skombinowac jakis pas-lancuch na obciazenie triceps moge sprobowac na poczatek na wyciagu albo francuski lamana sztanga- daloby sie to jakos wrzucic do rozpiski, czy nie trzeba? apropos obreczy barkowej- zawsze najlepiej wchodzilo mi polaczenie: podciaganie sztangi [...]