foto

zajawka formy na ostatnim foto fajnaa jeszcze wody pewnie zejdzie. no nic tylko zyczyc powodzenia ;)

Spoko, wrzuć foto całej sylwetki :-))

/SFD/Images/2015/10/23/8a4aa5866c1e4c39a2876b0f2bc4b861.jpg Czwartek 22-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, jabłko 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

[...] Przed treningiem raz taka dawka i drugi raz pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Gonie do pracy, po pracy wrzuce jakies foto z treningu - jak wygladam nie naladowany weglami i woda %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-23 13:22:25

[...] dupsko. Plan do marca już jest przygotowany, ale wypiszę wszystko co i jak za 3 tygodnie bo na pewno jeszcze coś tam pozmieniam :) Zdjęc nie robię bo mi się nie chce, a i na takich węglach kiepskie nabicie i żył prawie nie ma xD ale wrzucam foto swojej szamy (to nie jest wszystko): /SFD/Images/2015/10/23/fc4c7e9b856b4cc99f002f7758fcae65.jpg

foto /SFD/Images/2015/10/22/e8d4d5effae947c684dca268f7c91d2e.jpg /SFD/Images/2015/10/22/30b230cccd5446f6bdc0c862f5e770ed.jpg /SFD/Images/2015/10/22/127205b0321349d6b563fa526cb2aedb.jpg /SFD/Images/2015/10/22/a2799a0c8da544d5b321fa977df80996.jpg

Jeśli masz 25% bf sugerowałbym zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie , jak możesz wrzuć foto do ocenienia poziomu tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam

[...] nieźle, nie mam ciśnienia , ze w treningu muszą byc siady ale mam swiadomosc jak wazne ogolnie jest to cwiczenie. Dziękuję również za już - ponad - 10 tys wyświetleń ! Tyle osób podgląda ,a ja tu takie siady odstawiam , trzeba będzie chyba się zrehabilitować i dać niedługo jakieś foto :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-21 22:18:31

Spokojnie możesz jeść a co powiesz osobom na IF gdzie pod wieczór jedzą całe zapotrzebowanie np . Wrzuć całe swój jadłospis i podaj dane a także jak możesz wrzuć foto by zobaczyć poziom bf . Pozdrawiam

https://dl.dropbox.com/s/58faxpi86epgxq0/20151020banner.jpg?dl=0 Środa 21-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g, dorsz 200g, lniany 10g, warzywa 6. dorsz [...]

mam oryginalne foto :D /SFD/Images/2015/10/21/857a37180be547c7af8301eddbc17971.jpg

marbo ma coś takiego prasa mh a002 http://www.foto.tobisto.pl/marbo_home/mh_a002_002.jpg Takie jak na filmiku myślę ze trzba szukać w profesjonalnych firmach co robią typowy sprzęt na siłkę, nie widzę problemu zrobienia takiego ustrojstwa.

[...] zrobiłem z palcami do wewnątrz by zaangażować mocniej obszerny boczny uda. 4. Wszystko ok, paliło mocno - dodałem jeszcze więcej powtórzeń 5. Miał być filmik lub chociaż foto z rozciągania, ale musicie poczekać do kolejnego treningu, bo dziś nie miał mi kto tego pstryknąć Micha: część z dzisiaj , bo to nie koniec [...]

mam 17 lat 178cm wzrostu Aktualna waga to 77kg Waga na początku wrzesnia to 83kg Zdjecia są robione w miesiecznym odstepie (Nie wiem jaka waga byla w okresie robienia zdjecia bo sie nie wazylem) *nadtepne aktualne foto w kom. /SFD/Images/2015/10/21/a244f7ad18ed43d795246be0729893c5.jpg

Maszyny to hvj wielki. Konkretne foto dobre światło to można oceniać. Ganek nie dawał bym ci 10%. Waga 85 kg z dużym nabiciem, że stażem może być przekozacka na 10% bf

/SFD/Images/2015/10/22/fe559c10e7a34b96b6bad64b054e7c03.jpg Wtorek 20-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 52g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 6g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]

Kiepskie foto, ale taki pojemniczek mi wyszedł. /SFD/Images/2015/10/21/97ca7517b5d642958a9e601042904c83.jpg

Grekar, za czesto sie czepiasz juz tej śmietany! :-D brzmi ciekawie, czekam na foto Ja się nie czepiam. Ja podchodzę profesjonalnie do tematu;-) Carbonara z jogurtem to jak ciasto drożdżowe na proszku do pieczenia %-) sory

Grekar, za czesto sie czepiasz juz tej śmietany! :-D brzmi ciekawie, czekam na foto

Jakieś błędy przy dodawaniu zdjęcia są, proszę o usunięcie poprzednich wpisów. Aktualne foto : /SFD/Images/2015/10/21/552d1649dbbf4c1897db62edf3f521b2.jpg