foto

[...] sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 38kg/5p 5x6p wcześniej robiłem 35kg/5x10p a potem 38kg/4x4p tył barków linką wyciągu 10kg/4x20p Możecie ocenić na dzisiejszym foto (słabe światło ) ile mi jeszcze brakuje do odpowiedniej formy: /SFD/Images/2015/8/24/28872952b58a4feb9dc537e37c26e755.jpg Rano zjadłem : ok. 20dkg schabu, ząbek czosnku, [...]

[...] sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 38kg/5p 5x6p wcześniej robiłem 35kg/5x10p a potem 38kg/4x4p tył barków linką wyciągu 10kg/4x20p Możecie ocenić na dzisiejszym foto (słabe światło ) ile mi jeszcze brakuje do odpowiedniej formy: /SFD/Images/2015/8/24/28872952b58a4feb9dc537e37c26e755.jpg Rano zjadłem : ok. 20dkg schabu, ząbek czosnku, [...]

Też uważam, że lepiej się prezentuję na foto które zamieściłem jako pierwsze - potem robiłem próbę z pozą w której podobał mi się zawodnik o dużo większej ode mnie masie. /SFD/Images/2015/8/28/8f3fbedbcfdf4f20af5947e5e2a0c603.jpg /SFD/Images/2015/8/28/55322a6cc8b241fa8fc5c78a9d9ccd5d.jpg To Makkawy. Dzisiaj jeździłem na rowerze 2 razy. Najpierw [...]

Dzięki! Właściwie to skłaniałem się ku pierwszemu foto. Zaufam Wam i posyłam te drugie (właściwie to po zmniejszeniu pierwszego różnica jest niewielka - lepsze napięcie mięśni). fan - fotografka obawiała się o ten plastykowy stół (dar od sąsiada ). Na rowerze przejechałem 30km /SFD/Images/2015/8/29/88e1210d6da344afa99151413ebc16fe.jpg

Rano brzuch i barki - to samo co ostatnio. Pójdę na spacer - chyba nie będę biegać! Foto - myślałem, że wyjdzie lepiej: /SFD/Images/2015/9/3/5272294159a941db9f3b428b9120c445.jpg

Zjadłem posiłek i zrobiłem zaplanowany trening oraz byłem na spacerze 103min. (ślamazarnie mi się szło). Zrobiłem foto: /SFD/Images/2015/9/9/e5e91c08f8954dcf87a46cad7bbe5e97.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-09 08:23:56

[...] zamówienie dzisiaj. Wczoraj nie robiłem przysiadów! (Ale winko wypiłem) Dzisiaj rano trochę więcej serii na brzuch niż wczoraj ale mniej niż wcześniej. Potem marsz. Zrobiłem foto mojej ulicy od strony pól - dzisiaj nie widziałem ani jednej sąsiadki :-( . Powinienem dzisiaj zrobić klatkę i plecy - zastanawiam się czy nie powinienem sobie zrobić [...]

[...] do karku po 6 serii głównych . Zrobiłem przerwę na posiłek (nie chciało mi się robić serii po 2-3p w WL ani podciągań podchwytem z dołożonym ciężarem). Zrobiłem 2 poglądowe foto (jednym można by się pochwalić a drugie pokazuje jak złe ustawienie uwydatnia fałdki skórne); /SFD/Images/2015/9/27/8ff3516cf9a3445aa8faf88f8b66fd71.jpg [...]

[...] 48/58/68kgx10p 78kg/6x6p podciąganie na drążku nachwytem do karku po 8p Prawie na maksa i więcej mi się nie chciało :-( Klatka rzeczywiście wydawała mi się nabita ale na foto wyszło to tak: /SFD/Images/2015/10/7/8417237daafa48289c24d008a9b005cb.jpg czyli o wiele za chudo jak na kulturystykę ekstremalną! A chyba będzie jeszcze chudziej na [...]

[...] +15kg/3x4p napinanie ud Zbyt szybko powróciłem do podciągania nachwytem - uraz jednak nie został zaleczony całkowicie! Odbiło się to na wyciskaniu 78kg. Gwid wstawił foto a więc ja też wstawiam 8-) po dzisiejszym treningu /SFD/Images/2015/11/16/a02ea5846dc640ecae8f570cf99eb02b.jpg [...]

Wcale mnie to nie dziwi! Przy kółku triceps bardzo mocno pracuje. A robienie ze stania - tak jak np. robi to konik506 (obejrzyj sobie jego foto z basenu - dla mnie super sylwetka, która z pewnością by Cię zadowoliła).

MaGor - jestem prorokiem. Przewidziałem Twoją reakcję 8-) No i po treningu - bz. A to zamiast foto: https://www.youtube.com/watch?v=8o0KS42kXH4 Bober prawie niewidoczny :-(

niech ktoś rzuci linkiem z tego foto

[...] 48/58/68kgx6p 78kgx5p 88kgx2p przedwczoraj było 78x4p 88kgx1p ale to jest walka z samym sobą. Kilka miesięcy temu więcej robiłem ze 100kg. Przed przysiadami zamiast foto: https://youtu.be/bA-KEwpQ9vI a później wznos nóg na drabinkach 5x15p na drabinkach bardziej rozciąga mi się pospinane ciało. W ogóle to coraz trudniej być [...]

Też ostatnio mnie prawy bark zabolał co wpłynęło na dyskomfort przy wyciskaniu.Jednak podstawa to rozgrzewka a szczególnie barków. Panie Janie proszę o wstawienie foto muskulatury jak miał Pan 45-50 lat. Zobaczymy ile poszło. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-05-30 17:11:55

[...] jak patyki :-D A tu jak widać z porządnie rozbudowanymi nogami też się da. Zaraz,zaraz, pisalem tez, ze ta zasada nie dotyczy mistrzow. Aleś posłodził! };-) kerad - chcesz foto na masie czy redukcji? Przejechałem na rowerze 25km. wiosłowanie nachwytem 48/2x12p 88kg/8x8p wiosłowanie podchwytem 88kg/4x6p Ciepło i parno. Barki zrobię po serialu.

W polemiki dotyczące formy mieszał się nie będę, ale facet jak na mistrza minę ma nietęgą. Czyżby nie był zadowolony ze swojej formy?Na pozostałych foto też widać skupienie :-). kubańskie wyciskanie 8x10p 1a. WL 48/58/68x10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 8p +10kg/po 4p 1c. Napinanie ud 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x6p 3. [...]

W nocy często się budzę :-(. Najdłuższy sen to 1,5-2h :-) Spacer zaliczony (przed zrobiłem foto ale się nie utrwaliło - okazało się, że pamięć w telefonie była zapchana starymi zdjęciami :-( ). Na rowerze przejechałem jedynie 15km - straszyło burzą.

Po podziwianiu formy i genów Żaka wsiadłem na rower i przejechałem 35km. Nawet dobrze mi się jechało - wiatr był minimalny. Jeszcze jedno foto mojego rywala - ma zrzucić 2,2kg do limitu 70kg: /SFD/2017/7/9/06b90e69444948bfa68a8c0c864e90ff.jpg

Mam wrażenie , ze lewy motyl szerszy chyba, że to chodzi o zasłonięcie butelki.To tylko wygląda tak na tym foto. Na innych jest odwrotnie :-). Powinienem dzisiaj zrobić coś na brzuch bo same planki nawet najbardziej dynamiczne to jednak trochę za mało dla jego rozwoju. Może zrobię 50p wznosów kolan w zwisie na drążku? Nie mam kamery :-(