foto

Zdjecie ma za duzy rozmiar niemam jak wstawic wrzucilem foto na swoj profil

Przydałoby się foto bo bez tego trochę ciężko stwierdzić czy redu czy masa.

To drugie foto to te 117kg?

Niech napisze które foto to co i jak bo na drugim właśnie nie wygląda na 117kg%-) A redukować trzeba dalej:-)

Wrzuć foto. Co do treningów to poczytaj tematy podwieszone, a dopiero potem podpytaj o jakieś szczegóły, które nie są jasne ;p.

Czyli nie masz żadnej diety i tutaj tkwi problem :). Wstaw też najlepiej foto tego brzucha to będzie łatwiej cos powiedzieć bo może wyolbrzymiasz.

[...] i układaj diete 2g białka na kg masy ciała, jeden g tłuszczy, reszta ww ewentualnie daj foto sylwetki, bo cyferki wskazują na wychudzenie, w udzie masz mniej niż ja, reverse to zły pomysł. Od razu trzeba wchodzić na bilans zerowy. Deficyt był bardzo duzy, [...]

jeszcze foto sylwetki by się przydało w takich neutralnych pozach przodem, bokiem, tyłem.

staż na siłowni 4 lata a cykl zakończyłeś 5 lat temu? Diety nie masz to jak Ty chcesz robić dobrą jakość mięśni? Pokaż no jak możesz foto tego uda, bo 76 to już ciekawie przy tym wzroście.

Dziś mam DNT - 2000 - 2100 kcal I - Omlet ( foto ) II - Sałatka która zjem na 2 razy III - deser :) Nie jem więcej niż 3 posiłki dziennie. Jeśli chodzi o DT - to trenuje po I posiłku, a po treningu II posiłek (worek kaszy, ryżu + mięcho. ) trzeci 2h przed snem. /SFD/2016/8/5/8c01432846fa4cffa1de43933ef32434.jpg

Jeszcze foto sałatki z dziś. Może ktoś się wypowie... ? co poprawić, co zmienić ? :-? /SFD/2016/8/5/c974cb405f9e4bcbae00f3ef0f88be54.jpg

[...] makro jest bdb i idealny na poczatek , z czasem jak poznamy wlasne ciało mozna mieszac miedzy weglami lub tłuszczami Choć mozesz tez białko podbic na 2,5 i tez bedzie dobrze szczególnie na redu w celu ochrony mięśni . Dodaj foto i wklej diete a wiecej osob bedzie moglo cos wiecej powiedziec Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-06 09:36:09

Wrzuc foto pogladowe sylwetki i jak chcesz wygladac, albo opisz co chcesz poprawic :-P

witaj. masz moze jakies foto sylwetki?

Widocznie za malo masy mięśniowej skoro widać żebra%-) foto da pogląd na temat

[...] mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii Do "wyrobienia masy" nie wystarczy jedzenie samego białka ;-) Potrzebujesz odpowiedniego bilansu kalorycznego i materiału energetycznego-czyli węglowodanów i tłuszczy. Wygladałem podobnie do Ciebie w tym wieku. Aktualne foto w profilu.

http://foto.podhale24.pl/galeria-14081

witaj. moze po prostu troche Ci sie wydaje, ze ramiona odstaja? masz jakies foto? najlepiej luzem przod i tyl sylwetki

A za wyciąg wiela z wysyłką? Ile on ma udźwigu? Co to za lab tego wyciągu? Jak założę więcej niż na foto będzie chodzić płynnie?

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Po nim będziemy w stanie stwierdzić co w tej chwili najlepszym wyborem. Mam jedno foto ale zaznaczam, że jest przy odpowiednim świetle i napięciu mięśni. Głównie obwód pasa się powiększył bo był 77/78 teraz jest 82, więc na dole brzucha jest trochę BF no i najgorzej z twarzą, która tak jak mówię jest napompowana, jak ktoś [...]