START Z SIŁOWNIĄ. bf? redu

Cześć, chciałbym od 1paźdź. zacząć chodzić na siłkę, wcześniej 5mieś chodziłem natomiast cały czas byłem/jestem na redukcji.
aktualna waga 86,3kg do 182cm, chciałbym żebyście mi pomogli określić mój poziom bf jaki mam aktualnie i jaki miałem jak zaczynałem redukcje, wstawię dwa zdjęcia, chciałbym wiedzieć mniejwiecej ile było wcześniej bf% ponieważ zgubiłem kartkę z wszystkimi danymi i potrzebuje w jakiś sposób to określić. 117,4-86,3kg i tak z ciekawości do ilu powinienem tak właściwie schodzić? osobiście myślę, nad przedziałem 75-80kg. Czuje jakiś niedosyt, myślę, że zje32em lekko poniewaz chcialem zrobic zdrowa redukcje ze wzgledu na problemy z sercem, 14mieś trzymania diety a mogłem zrobic to w 8mieś...

To drugie foto to te 117kg?

to raczej aktualne zdjęcia a jeśli tak to kontynuowałbym dalej redukcje bo jeszcze sporo do wycięcia

osobiscie nie skupilabym sie na cyferkach, tylko redukowal tak dlugo az spojrzysz w lustro i powiesz sobie jest fajnie

Niech napisze które foto to co i jak bo na drugim właśnie nie wygląda na 117kg A redukować trzeba dalej

moze ma grube nogi%)

Nogi grube xd wstawię później zdj. dalej ale jaki % bf obstawiacie? bo mi na kalkulatorach wyskakuje raz ~12 a czasami ~14/16 te pierwsze zdj w pasie było powyżej 108cm o ile dobrze pamiętam bo to było robione zdj po 3tyg od ropoczęcia redukcji, 108-86=22cm w pasie zeszło trochę zdjęcia przyciąłem trochę dziwnie wyglądają myślę, że gdybym nie przyciął inaczej by wyglądały. Tak jak napisałem, chciałbym się dowiedzieć jaki mam konkretnie somatotyp, ile mniejwięcej bf % redukować heh. oczywiście, że jest co :) przy 75-80 dopiero skończę myślę, żę jeszcze 8-10tygodni +/- nie chcę długo redukować bo psycha pada, już mam ochotę na słodkie a jak coś takiego zjem to na mordzie na drugi dzień mam księżyc w pełni :o

- %bf

,

Na pewno >15%


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-07-26 20:52:54

A nawet raczej bliżej 20 niż 15