forever

[...] (najcięrzszy jaki zdołałem zdobyć i zobaczyć kiedykolwiek ) mój rekord na nim to 44 pełne ściśnięcia a jest k****sko ciężki w porównaniu do tych co widziałem , moge jeszcze robić "unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu" - i to ćwiczenie musi sie znaleść w planie bo je potrzebuje , noto chyba już wszystko break dance forever!!

Mam pytanie w szczególności do ekipy : czy jak ćwiczen break'a (a w szczególności teraz jak mam regenerke) to mam sobie odpuścić trening?? break dance forever!!

SCD... : ja dziś po okrojonym treningu miałem bica 31cm break dance forever!!

No też chętnie zobacze SCD... break dance forever!!

[...] ostatnia 1) z max obciążeniem ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem a tak sobie napisałem przkładowy plan na klate na siłe co sądzicie ?? to znowu g**** czy może cos dobrego napisalem?? break dance forever!!

[...] 6-8powt. - sPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 6-8 powt. Brzuch: stosuje superserie, wykonując po jednej serii, każdego ćwiczenia, i po wykonaniu 1 superserii odpoczywam 1,5-2minut. - podciąganie kolan do klatki leżąc 3 serie 20-30powt. - spięcia brzucha 3 serie 30-50powt. - skłony boczne 3 serie po 20-30powt. break dance forever!!

ahhhhhhh ja dziś mam ostatni trening masa / regenerka i od poniedziałku jazda na siłe!! break dance forever!!

dzięki wam macie po sogu break dance forever!!

Zenith : właściwie to czasami jem ziemniaki np dziś jadłem z dwoma nużkami od kórczaka , no bo nie zawsze moja matka mi gotuje ryż na życzenie tak że czasem jem te ziemniaki break dance forever!!

[...] 10-12powt. - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3 serie 8-10powt - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3 serie 8/6/4powt. - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 6-8powt. - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 6-8powt. - sPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 6-8 powt. NIEDZIELA : Wolne break dance forever!!

4cm w przedramieniu w 4 miechy hmmm - bajka?? break dance forever!!

ja dziś trenowałem o 23.00 bo wcześniej nie miałem czasu , ja na wiosłowanie sztangą brałem sobie na serje 25kg i nie czułem że ćwicze break dance forever!!

niewiem co to oznacza ale: pół godziny po treningu nie czuje że ćwiczyłem , nawet z progresją na klate , może to zasługa break dance (a tak a propo to nie ćwiczyłem już z 10 dni ale jutro ide ) , może zwiększyć intensywność?? break dance forever!!

strongbart ja niewiem ale bierzesz tyle na klate i oglądałem te zdjęcia twoje po 4 miechach to masz ładniejsze łapki i barki odemnie i plecki też a ja sądze żę spokojnie wezme 40kg na bary i mam "brzydsze barki" od ciebie , pozatym a w łapie masz tyle co i ja w klacie mniej wage też masz mniejszą... break dance forever!!

hmmm hmmm SCD masz gorszy start odemnie milutki ma niby lepszy odemnie wiec hmmm SCD najgorszy potem ja i na 3-ecim miejscu milutki break dance forever!!

hehe no cośty?? niewiedziałem żarty sobie robisz?? masz mnie za idiote?? akurat to wiedziałem , prosze o następną podpowiedz bo to że zatrzymuje to nic nie daje break dance forever!!

ok dzięki shogun , Specu pomyliłeś SCD ze mną chyba LOL , a tu zapodaje zdjątko . Robiąc to uszkodziłem sobie bark break dance forever!!

zapraszam wszystkich lamerów i nie lamerów na www.luj.republika.pl/hehe.html - tylko chwilka na naprawde fajna zabawa break dance forever!!

zamówiłem bananowego protein 80 , nie było waniliowego... break dance forever!!

ćwiczyłem dziś i tylko leeki ból czułem przy rozpiętkach (ale to minimalny) będzie dobrze , pozatym przyszła paczka i poczta o***ała mnie o 3,50!!!!!! łotry break dance forever!!