forever

a mozna wziasc krete z gluta i jeszcze brac przed snem serwatke ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

the_killer : porylo Cie??? taki jestes niecierpliwy ?! nie umiesz sie postarac i osiagnac tego ciezka praca , dieta itd...? a bierz se , bedziesz zalowac NA PEWNO Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

magik_xx : własnie o to mi chodziło... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wąskim chwytem 10/8/8/6 to zwiekszac cieżar co serje? czy zrobic tak 1<2=3<4 ? czy moze jeszcze inaczej? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

jak tyś takiś chojnyś to mi tesz daj soga Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Spec : thnx i z tym planem to cały wrzucać?:/ Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] 12/12/10/10 Przysiady ze sztangą 20/16/12/10/8/6 (dwie pierwsze serje jako rozgrzewka) BRZUCH: różnie ŁYDKI : wspięcia na palce jedną nogą X serji (aby łącznie zrobić 100powt!) wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po 100powt Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

no to ja dziś diety nie trzymam pozdro Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

ja sobie wczoraj nie żałowałem a teraz mam regeneracje to moge se odpoczac emate : mi dobrze wchodzi tric z barkami Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] przepona...nie jestem pewien niewiem dlaczego 3) pkt. 1 bardzo mi przeszkadza we wszystkim 4) dzis wziołem 8X60kg i czuje ze spokojnie bym dociągnoł do 12powt ale coś zemną nie tak 5)kiedy najlepiej uprawiac sex po czy przed treningiem? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

nie dlugosc tylko szerokosc Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] kileri : sztangą w podporze o kolano śmiech na sali , ja nie słyszałem o takim ćwiczeniu xkondziox : z bezsennością to mam troche podonie z tym ze ja myśle sobie w nocy o tym i tamtym... pozatym 3,5 godziny treningu to za duzo stanowczo!! Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] holeryk : 18cm w bicepsie? jaja sobie robisz? to by musiala byc za***ista anoreksja bo jak ja mam 16cm w nadgarstku gdzie nie ma praktycznie mięśni a w ramieniu kość jest grobsza takze to jest niemozliwe chyba Ci sie przekrecilo cos Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

SCDriver : OK Tajfoon : nic nie bierz! poczekaj jeszcze troche , najwyzej jakies białeczko na początek napewno nie kreatyne! BULI 1488 : drugi miech 3-5 (oczywiście trening na mase) t obedzie wchodzic bardziej na siłe wiec odpada Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

czy ktoś wie ile powinien trwać najdłużej sen? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

robiłem dzis martwy tako : 30kg 12X, 50kg 12X, 50kg 12X, 60kg 10X, 60kg 10X i potem 90kg z zapasem sił Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] fajnie wygląda Świetlik : no ja właśnie jem teraz OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE dość niedobre ale da sie zjeść , mi tam daje efekty ale dlamnie to za mało ja bym chciałem ze 3cm w łapie i 4cm w klacie na miech to byłbym zadowolony Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

klata sie regeneruje 7 dni przy duzej intensywnosci... jesli chcesz cwiczyc dwa razy w tyg to musisz z mniejszą intensywnością... ja tam ćwicze raz w tygodniu i jakoś rośnie Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] trening 3 posiłek potreingowy... chleb z miodem 4 30minut po treningu białko WPI 5 40 minut po posiłku worek ryżu + pierś z kurczaka + ogorek + orzechy + jabłko 5 2 kromki z szynką i serem bolka slodka , platki z mlekiem ... czekam do 8.00 Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

raczej zły , ale nie mam czasu go poprawiac Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club