filmy

Poniedziałek: Grzbiet + biceps Trenowano: plecy, bicepsy Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 0kg [...]

Hej na forum jestem już trochę ale wzięło mnie ostatnio na podciąganie na drążku i pompki na poręczach, przeglądałem Twoje lukix filmy na tubie i mam pytanie, na tym filmie z treningiem obwodowym robisz pompki na poręczach na takim patencie , samoróbka? można to gdzieś kupić? Pozdrawiam

fajna akcja, szkoda tylko ,że obowiązkowo trzeba kręcić filmy @@-)

[...] techniczną moich przysiadów, dlatego spróbuję na przyszłe przysiady wziąć ze sobą aparat foto i nagrać filmik żeby sprawdzić co i jak (komórkę mam za słabą żeby nagrywać filmy), przysiady będę robił w poniedziałek, jutro robię martwy ciąg też spróbuję to nagrać też uważam że to co było dawno temu jest mało istotne bo sam to zaprzepaściłem (o [...]

Ok, dzięki. Filmy będę starał się wrzucać w każdej wypisce dnia treningowego, ponieważ zdaję sobie sprawę, że bez nich trudno będzie mi uzyskać pomoc.:-)

Piątek: Barki + brzuch. Trenowano: naramienne, brzuch Wyciskanie żołnierskie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 30kg Odwodzenie ramion w bok stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, [...]

[...] ok, ale chyba za długie przerwy robiłem między seriami i specjalnej pompy nie czułem. Bic mi jakoś słabo dzis poszedł, ale to z pewnością wina długich przerw. I jeszcze filmy: skos: http://www.youtube.com/watch?v=idze80RbMHM&feature=youtu.be płaska hantle: http://www.youtube.com/watch?v=xmgpBkRYqgw&feature=youtu.be rozpiętki płaska: [...]

Na początek dam wypiskę treningową .. Wtorek /SFD/Images/2015/12/31/ceab45dc0b8443fabfe7cee95ce18cdb.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt poprzednio (50kg-7powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt poprzednio [...]

czekam. Wrzucaj też filmy będziemy korygować na bieżąco, szkoda byś się marnował Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-03 19:20:14

Jeszcze trochę pracy przed Tobą;-) Wpadnie Bull, to bedzie opyerdol;-) Zasuwaj dalej, bedzie dobrze. Fajnie by bylo, jakbyscie wrzucali pełne wypiski, tj. dieta+trening z danego dnia łącznie+jakies fotki/filmy, a nie porozrzucane po całym dzienniku. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-04 11:24:10

powodzenia (zaglądnij do mojego dziennika, są filmy z MC, jest zmiana koncepcji z dietą)

[...] do upadłego będę wojować! A tak w ogóle to jestem po fizjoterapii oraz kosmetologii, uwielbiam zaszyć się pod kocykiem i czytać z zieloną herbatką pod ręką, stare dobre filmy ogładać też lubię, muzykę kocham nad życie też bez niej na trening ani rusz i śpiewak ze mnie ;-) latem szaleję na rowerze po stolicy %-)więc uwaga na mnie hihi [...]

Daj filmy z K2E, bo liczba powtórzeń, jaką podajesz jest nierealna @-)

[...] do brzucha - starałam sie spinac łopaty 4. wiosło sztangielką - znów mam problem z tym ćwiczeniem, nie lubie go bardzo, ukurvuje sie przy nim najwięcej - Ruda ciągle ogląda filmy z moim udziałem i mówi, ze jest o niebo lepiej, ale chłopcy z siłowni mówili, ze źle to robię, zmniejszyłam ciężar i poddałam sie ich nauce ze stresa nie nagrałam filmu [...]

witam, mogłby ktos dodac filmy lub wrzucic na youtube i podac link jak na tym cwiczy? chce to zakupic i jedno co mnie najbardziej interesuje to to czy obciazenie podczas treningu nie buja sie po calej silowni i nie przeszkadza w treningu, pozdrawiam

jak się obraca filmy w youtube? nie widzę tej opcji :-/

Paszkos, nie myślałeś o tym aby zacząć prowadzić swój kanał na youtube? Swego czasu Ogi, wszystkim znany w tym dziale(podobnie jak Ty uwielbia gotować) wrzucał tutaj swoje filmy kulinarne. Teraz ma świetnie rozrośnięty kanał i z tego co widać jakiegoś sponsora. A patrząc na Twoje przepisy myślę, że warto byłoby o tym pomyśleć :) Dodatkowa [...]

[...] tą mieszanką skrobi i wody dodać pokrojonego w plasterki pora - fajny chrupiący dodatek :-). A teraz koniec o smakołykach i powrót do dziennika. (dobry rym :))) Wypiskę dam później, bo teraz próba... Czasu ostatnio mi kurde brakuje zupełnie na zrobienie wypiski. A mam filmy nagrane nawet! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2012-11-07 17:44:49

No no tylko na weselach się zawsze filmy kręci i jak się to potem obejrzy po trzeźwemu to :))

Aktualnie mój plan wygląda tak: Dzień 1. - Plecy + kaptury + tył barków + triceps 1. Podciąganie neutral 2. Martwy Ciąg 3. Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem 4. Przyciąganie do klatki siedząc 5. Szrugsy sztangielkami 6. Unoszenia sztangielek w opadzie 7. Wyciskanie wąsko 8. Skullcrushers Dzień 2. - Klatka + reszta barków + biceps + przedramię 1. [...]