filmy

[...] jak juz nie ma sie sily na pelne poprawne ruchy) Masti i Knife kiedys nawet o tym pisali na przykładzie wioslowania w opadzie,ze oszukiwanie jest nawet wskazane. Darnok filmy świetne!,pompki na stepach najlepsze:) cos takiego robi sie jako dodatek na poprawe szybkosci w wyciskaniu sztangi leząc(mozna uzywac coraz wyższych podsawek(stepów) [...]

Jak nauczę się konkretnie pozować to będę zamieszczał "normalniejsze" filmy %-)

[...] piosenka? "Losing My Religion", REM. Uwielbiam całą ich twórczość. Jakiego programu nie możesz przegapić w telewizji? Właściwie to nie oglądam wielu programów. Wybrałbym filmy albo piłkę nożną. Lubię oglądać spotkania Premier League, a także filmy. To mnie relaksuje. Ostatni film jaki obejrzałeś? "Prawnik z Lincolna". Był naprawdę dobry. [...]

W kwestii bicepsa... Polecam filmik z guru kulturystyki, panem Girondą :-) http://www.youtube.com/watch?v=04x3G_Vyh0I I dawać te filmy :->

[...] troszeńkę słoniny wytopić z brzucha :-P . Proszę o korektę błędów i rady szczególnie w przysiadzie ,choć MC też pewnie pozostawia wiele do życzenia . W przysiadzie nie potrafię zejść niżej .Strasznie ciemne te filmy ale może coś da się wychwycić http://www.youtube.com/watch?v=u9ued0-6AlA Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-08 21:43:40

powiem ci ze lipna ta twoja relacja .. gdybym to ja robil taki test zrobilbym ladne fotki przed testem i pozniej dopiero po tescie bo tak jak w trakcie dodajesz to pozniej jest takie lipne porownanie .. jakies filmy z treningow np bys dal

Haha no to możecie mnie jutro nie zobaczyć %-) zobaczymy co wymiary pokażą, ale ja jestem zadowolony, jak się napinam tu czuję, że mięśnie są pełniejsze. A jak tam technika z poprzedniego treningu? Na poprzedniej stronie są. edit/ komp wykrył telefon niedługo będą filmy Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-12-08 17:03:09

aby dowiedzieć się co robisz nie tak i gdzie leży błąd nagraj filmy z danych ćwiczeń, bo możesz cały czas rozmyślać co jest nie tak, a tak to będziesz miała sprawę jasną

[...] curl nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Jeżeli chcesz wyciągnąć z treningów maks-załóż dziennik w odpowiednim dziale,nagrywaj filmy,wrzucaj regularnie wypiski.Będę doglądał.

Siema! wrzucam wczorajszy trening nóg CO do diety to z takich ciekawszych rzeczy jestem w chvj z siebie zadowolony, Byłem w aptece sprawdzić jak wygląda aktualna waga i po 1 posiłku jest to 69.9kg czyli odiąć ten jeden posiłek i spodnie to jakieś 69.5kg, a ostatnim razem jak byłem tak samo ubrany to waga pokazała 68.5kg a śniadania nie [...]

[...] PRO MASTER ,że masz diete na 100%, trening na 100% to po co się zgłaszałeś do projektu? Z tego co wiem to chodzi o wytykanie nawet najmniejszych błędów aby dojść do perfekcji. Skoro Ty po miesiącu osiągnąłeś perfekcje to super %-) Wrzucaj filmy z treningu , zrzuty z diety bo za rok obudzisz się z ręką w nocniku ,że nic się nie nauczyłeś. Pzdr.

[...] nie będę się z nim kłóciła |-) Martucca, dzięki za trzymanie porządku bo ja nie mam serca do ganiania sama lubię pospamować Jak będę w potrzebie to wiem ja Cię przyzwać %-) filmy: rozpiętki i rwanie będzie później bo YT wariuje podciąganie do mostka → http://www.youtube.com/watch?v=y33QP03sfqU wznosy bokiem w oparciu o kolano 4,5kg→ [...]

[...] panowie do testów kilka stron wcześniej praktycznie foty na początku i końcu i wszyscy szcześliwi byli , a teraz jak nie ma zdjęcia każdego posiłku to już lipa i oczywiście filmy z treningów tylko co mam wstawiać 15-20 km biegu? Na koniec napisze tylko tyle że już wiem że nie mam co się zgłaszać jak nie jestem na urlopie bo po prostu nie daje [...]

Tzn.że jak ostatnie wyjdzie 3 powtórzenia po 27,5 kg to w następnym trenningu zaczynam z tym ciężarem właśnie ? A te moje filmy to technika w miarę dobra?

[...] wrzucać bo i tak nikt tego nie odwiedzał, z resztą tego też nikt nie ogląda ale to konkursowy więc nie wypada nie pisać ;p. Może po nowym roku zacznę dziennik ale chciałbym mieć co w nim zamieszczać: zdjęcia filmy itp. Teraz nie mam jak tego wrzucać bo nie mam czym robić, więc nie kontynuuje dziennika. Mimo to motywację mam wielką;]

Filmy daj, to się obaczy ;-)

Filmy i miska jest obowiązkowa, takie zobowiązanie pojawiło się przy zgłoszeniach do tejże akcji.

[...] to ja po części zdaję sobie z tego sprawę, że coś nie halo. Patrząc nawet na inne osoby, z jakimi obciążeniami wyciskają np na skośnej, a z jakimi robią biceps... Oglądam filmy instruktażowe, częściowo widzę siebie w lustrze ćwicząc i niby wydaje mi się, że technicznie w miarę przyzwoicie, a dwóch serii na skośnej z 8kg za nic nie dociągnę, po [...]

[...] zapasy, bjj, teraz planuję dorzucić kilka treningów judo w tygodniu, a gdy wracam na weekend do domu uczęszczam na treningi muay thai. Mam konto na youtube, mogę nagrywać filmy, prowadzić kanał. Diety pilnuję całkowicie - mieszkam sam, sam robię zakupy, sam kontroluję co danego dnia zjem i wychodzi to bardzo dobrze. Przygodę z crossfitem [...]

[...] ...... 25kg 4.-17kg ...... 20kg ...... 22kg Wykroki w miejscu 4x12 1.-5,5 kg (na 1 rękę) 2.-7,5 kg 3.-11 kg 4.-11 kg Wyciskanie na skos poszło mi dość lekko, na następnym zwiększam. MP już ciężej, ledwo zrobiłem ostatnią serię. W francuzie musiałem na ostatnią zmniejszyć. Zaraz będą filmy. Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-12-06 21:17:21