Dzień nr 73 Dziś zapyerdalałem z analizą badań i spisaniem tego całego gOowna. Poświęciłem na to ~3h w przerwie między zajęciami. A zajęcia od 9 do 16:30 ... zaraz później trening i padam na twarz. Trening - plecy rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego [...]
Witam, nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale ni chu chu nie wiem gdzie ten temat założyć temat dotyczy filmy Sherlock Holmes. w filmie są dwie sceny w których są pokazane extra ciosy wraz z opisem gdzie Sherlock Holmes precyzyjnie planuje, gdzie i jak wymierzy ciosy (szczęka, kolano, splot), przewiduje skutki: tyle sekund zamroczenia, tyle dni [...]
Solaros masz jeszcze inne fajne bcaa sprawdzone jak te dwa podane przez ciebie? w sumie mało popularne a rzeczywiście dobre składowo Eltoro Fakt filmy nie działaja piszę , iż tylko dla osób udostępnionych czy jakoś tak, coś źle wkleiłeś:)
[...] rozciaganie, 30min bieg 4km. Biegalam zaraz po silowym. Bylam strasznie glodna, prawie padalam na biezni. Nastepnym razem musze cos zjec przed biegiem. Samopoczucie dzisiaj zmeczona, spiaca (nie sypiam ostatnio za dobrze) ale i tak SUPER. Standardowo filmy beda wieczorem. Pozdrowienia Falus ja sie nie nasmiewam, lekko zazdroszcze jesli juz.
[...] zaznaczyła w rozmowie z PAP Adamska. Dodała też, że Kamila jest wciąż obecna wśród uczniów. - Ona żyje w ich albumach, pracach plastycznych, podczas konkursów i gdy oglądają filmy z jej startów. Dlatego też nadanie imienia Skolimowskiej obiektom nie będzie tylko rutynowym wydarzeniem - zaznaczyła. Na ścianie frontowanej szkoły będzie też [...]
Obiecane filmy Podciaganie 35kg http://www.youtube.com/watch?v=zAvTtHm_SpA Face pull seria pierwsza, troszke nizej wyciag http://www.youtube.com/watch?v=WfLJYjzSyQg Face pull ostatnia seria wycaig bardzo nisko http://www.youtube.com/watch?v=IeOGFu8AYRE Uginanie ze sztanga http://www.youtube.com/watch?v=berA5ISs1mg [...]
Czy to normalne, że trzymam nogi dość wąsko w przysiadzie? Jak patrzę na filmy trójbojowe to tam mają nogi strasznie szeroko, gdy ja tak ustawię od razu czuję że włączają się boczne głowy, a dla kolana też to nie jest za dobre zdaje się... Pozycja w ktorej przysiadasz zalezy tylko i wylacznie od twoich predyspozycji. Rozciagniecia, wad postawy, [...]
Coś nie działają te filmy, próbowałem drugi raz wrzucić:/ Solaros nic złego że jest tam cukier, jem to po treningu więc mi nie zaszkodzi, aczkolwiek jakby ktoś chciał stosować np przed aerobami to słaby pomysł. Co do PW, to fakt prawie 200zł, ale warto ! Z takich fajnych produktów jest jeszcze Power Shock, czy BC+EAA z LG sciences. Fakt że miałem [...]
[...] które nie napisały jeszcze recenzji. Kilka informacji dotyczących wyglądu samej recenzji: - recenzja musi zawierać minimum 1000 znaków - recenzja musi zawierać zdjęcia lub filmy Dodatkowo, raz w miesiącu wybieramy najciekawszą recenzję i nagradzamy ją niespodzianką ! Promocja nie dotyczy zamówień składających się wyłącznie z samych obciążeń. [...]
Dzień nr 75 kvrwa 120 ankiet, 2 hipotezy, w chvj analizy za mało czasu na wszystko :/ tak dziś wygląda mój dzień od rana :/ Trening - barki + brzuch ciężko rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na barki małymi ciężarami. 1. push press [...]
No wiesz....Pierwszy raz robiłem ,dziewictwo...No i nie ma dłuzszych ,musze cos wymyslec. No i te 190 cos mi barki obciązało... Wiesz mam filmy jak jeszcze do łancuchów jest jeszcze bloczek 10 cmm. Tak ogólnie nie ma wytrzymałosci.Pojedyncze ruchy to moze klasykiem do 220 by zrobił człowiek...Ale większa ilosc ruchów ,to jeszcze nie teraz...:)
jeszcze poważyć te łancuchy możesz pewno z 5-10 jakoś bedzie na strone a że nie ma wytrzymałości to raczej normalne po powrocie powoli, spokojnie wchodź na kg, żebyś sie nie zajechał, bo wszyscy tu na filmy z 300 i więcej czekają
[...] x 120 Max x 120 Max x 120 Max x 120 E Triceps na wyciagu 10x20 10x30 10x30 10x30 F „coś na worku” wszystko lekko tylko musze skorygować technike w wyciskaniu a dokładniej krawędziowanie (jutro dam jakieś filmy...) Były też drobne zmiany w planie na siłowni nie mam jeszcze zamontowanych poręczy wię zrobiłem triceps na wyciągu
Filmy wyc.sztangielek - opuszczaj do przedniego aktonu nnaramiennych, w górnej fazie ruchu prawie sie stykają, przysiad - raczej pseudo przysiad , szmatkę wywal, wężej trzymaj nie masz w barach 180cma i łap 60cm . Za dużo pisać co trzeba poprawić - zajrzyj do innych dzienników w zaawansowanych i zobacz jak wykonuje się przysiad. Zaczynaj z [...]