[...] spotkania z bratem. Najczęściej w nocy. Brat wybiegał z bocznej ścieżki i tak sobie biegli razem rozmawiając o życiu. Problem w tym, że brat zmarł kilka lat wcześniej. Może i figiel zmęczonego umysłu, ale jaki nośny. Przecież film by można taki nakręcić... Byłaby klapa. Mało osób zrozumiałoby, że można samemu doprowadzić się do takiego stanu.
[...] 88kg/2x8p 2.Podc. sztangi pochwytem do brzucha 78/3?x6-8p? 3.Młotki 20kg/7x8p Wyprosty na wyciągu stojąc 30kgx10p Marsz był bez biegania. Dzisiaj rano oglądałem film o historii OLIMPII i kręciłem biodrami przez 1h. Potem ugięcia w staniu na rękach z rozciąganiem. Potem marsz w pełnym słońcu. Doszło koszenie trawy a odeszły chęci na [...]
[...] Co do kolan to trening naprawdę działa cuda. Tańczyłam przez 10 lat i miałam kłopoty z kolanami i dopiero jak zaczęłam mieć do czynienia z fitness i siłownią, czyli jak wzmocniłam mięśnie wokół kolan to przestały boleć i wariować. Grunt to technika. Niby znam (powinnam znać), ale jeśli nie będę czegoś pewna to wrzucę film i poproszę o korektę :)
[...] brak sił pewnie przez to granie PLANY NA dzis : cwiczenia - regeneracja musze odpoczac bo chyba jestem przemęczony dieta - oczywiscie bede trzymac chciałem nakrecic film ale niedosc ze zrobilem strasznie słaby trening to nadodatek w połowie robienia siadów wyładowała sie bateria w telefonie :/ P.S a niemożnosc przysiadu więcej niz 60kg [...]
[...] sylwetkę Trening całeo ciała 3 x w tygodniu jak najbardziej wystarczy do tych celów-można na początek skorzystać z planu treningowego dla początkujących-jest info,zdjęcia i film w najważniejszych tematach. Bobby Pandour tylko trenował hantlami a osiągnął jedna z bardziej niesamowitych sylwetek w początkach XX wieku-jest także w tym dziale temat [...]
[...] teoretycznie powinienem byc w stanie wziac Na tym zakonczylem dzisiejszy trening, reszta w czwartek badz piatek /edit http://www.youtube.com/watch?v=oKHJE56k4no Tu jeszcze film z przysiadu. Sory, że kręcone shakerem, ale nic innego pod ręką nie było Przynajmniej imo widac, ze technika taka sobie, ale tragedii nie ma chyba. Pufa robi za [...]
[...] WL 5x50kg/5x52,5kg/5x55/3x57,5kg/2x60kg Nawet nie komentuje bo to czlowieka krew moze zalac. Pierwsza cofka odkad jade na 5x5, -1 powtorzenie w 4 i 5 serii.. Nagram film w srode i wam pokaze, nic ta klata nie idzie, mimo ze ostatnio zakwasy na cycach byly ostre... Moze za waska trzymam? Ale znow jak biore szerzej to mam opory nawet przy [...]
15.05.2021 Dzisiaj wreszcie udało się zrobić 4 serie po 8 wyciskań nad głowę hantlami 14kg film przedstawia 2 serie i już nie było miękkiej gry, w trzeciej i czwartej walka o życie (RPE 11 }:-( ) ogólnie bardzo pozytywny trening wszędzie dołożone co nieco. https://www.youtube.com/watch?v=cecPz8hsCnc https://www.youtube.com/watch?v=dK2SznKmoyw [...]
[...] a w połowie posiadającej ciało jelenia, która kusiła i uwodziła mężczyzn, by następnie zaciągnąć ich do lasu i tam pozbawić życia, "zakopując" racicami na śmierć... Czyżby stara legenda miała okazać się prawdziwa...? Czy rzeczywiście istnieje kobieta - jeleń...!?. o kurva ... ale film Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-27 15:54:00
kurva ale mi dzisiaj****owo trening poszedł nie wiem co jest Adi tam bd miał najtrudniejszą robote chyba jutro mam 18-nastke u ziomka, ciekawe czy jakiś film powstanie
[...] 2gi dzień Nogi(całe) + Barki 3ci dzień Plecy + biceps + brzuch jesli jest takowa potrzeba chetnie rozpisze całościowo cwiczenie po cwiczeniou co i jak robie :) ps. nawet film nagram - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych Wyciskanie : 135kg Przysiad : 160kg MC : 155kg Nigdy moim priorytetem nie była siła więc nie przykładalem do [...]
ide obejżec film do końca i do spania bo z rana na trening musze wstac, bo po przerwie dłuższej (przymusowej) jestem i musze do formy szybko wrucic bo do wiosny w bicku 48 musi byc i nie przyjmuje nic innego do wiadomosci wiem ze masz ochote, i wogóle, ale korepetycje musimy odłożyc na inny dzień bez odbioru
zgadza się ładnie wygląda nawet nowa strona firmowa też nagram coś kiedyś masz tylko 1 mój stary film z YT - wpisz na YT "yates rows" to gdzieś na samej górze będzie :-:P ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ja po treningu powiem krótko: i [...]
[...] poza tym akurat 531 nie jest moim zdaniem optymalnym programem pod wyciskanie leżąc. Jeśli chcesz poprawić ławkę, i jesteś gotów na małe odstępstwa od 531, to daj znać, pomyślimy, jak wpasować trening wyciskania do reszty w systemie 531. Ważne..ile dni w tygodniu trenujesz? 3 czy 4? No i nagraj aktualny film, kurde, w dziale jest Wzorek...;-)
[...] 5x60 5x69 7x79 5x69 16x60 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 7,7,6,6,6 Kettlebell Snatch - KB24 - 100 reps / 4'45" Film, a co mi tam. Twarde chłopaki, nie będę wymieniał, filmy wrzucają, to i ja wrzucę ;-D https://www.youtube.com/watch?v=DR-6uE0KAps Komentarz do treningu Ławka ciężko. Myślałem że będzie lepiej, że osiem repsów wejdzie. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijmy od poczatku zmiana nawykow zywieniowych na start OK, ale pozniej trzeba bedzie przycisnac konkretniej co do biegania, 2-3 razy w tygodniu starczy na razie co do treningu zerknij Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html samo napinanie i machanie krzeslem nie wystarczy;-)