filar53

Filar53, jak nie masz pojęcia to się nie wypowiadaj. Popatrz w profil Filara i powiedz jeszcze raz że sie nie zna Tak było napisane w "Kulturystyka i fitness", nr 6, czerwiec, 2004. Tak to jest jak sie czyta czasopisma o kulturystyce . W KiF'ie pisali że jak wyciskanie sztangi na barki to TYLKO w pozycji siedzącej, co jest głupotą, bo [...]

filar53 Piszesz że od paru lat nie interesuje Cię wyciskanie między innymi poprzez wprowadzenie koszulek. Przecież federacja W.P.C w której zrobiłeś swoje wyniki od conajmniej dziesięciu lat stosuje koszulki i to nawet wielowarstwowe,mało tego ta federacja nie przeprowadza żadnych kontroli antydopingowych ,co moim zdaniem jest o wiele gorszą [...]

daj nam cały plan i poczytaj to - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia [...]

plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady [...]

filar53 Wysłana - 30 wrzesień 2005 17:47 -------------------------------------------------------------------------------- Spróbuj przerw 1.5 - 2min przy małych grupach mięśniowych(barki,biceps,triceps,przedramię) i 2.5 - 3min przy dużych grupach takich jak plęcy,klatka,uda. Pozdro filar zaliczyl ja do malych ale mam rozumiec ze [...]

[...] że nie możesz go napewno na siłę wyginać ani obciążać w żaden sposób.Ból jest oznaką że w danym miejscu nastąpiło uszkodzenie i ostrzega przed forsowaniem tego miejsca silnymi sygnałami do mózgu.Nie rób więc nic przeciwko własnemu organizmowi.Pozdro Ps. Raczej chłodzić to miejsce niż grzać. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-08 17:37:21

Może być łazuch. Zamieniłbym tylko sobotę na piątek aby oddalić trening na plecy od treningu na nogi. Po ewentualnych przysiadach prostowniki nie będą zregenerowane. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-21 15:51:00

Filar53 nie bylo tu mowy o zadnej metodzie W takim wypadku mowienie, ze nie mozna jest poprostu nie prawdziwe. zdr.

Nom Widac ze Pan Filar53 ma kilkadziestiat lat treningu za sobą

reksio44. Miałem już dwie operacje na usunięcie przepukliny.Delikatny trening możesz dopiero zacząć po pełnych trzech miesiącach. Nie wcześniej.I faktycznie nie pisz tak chaotycznie! Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-10 12:17:01

witaj tomek. Ja wiem że młodzi ludzie w Twoim wieku myślą że tacy jak ja już nie żyją, ale tak nie pomyliłem się (1953) dlatego filar53.Pozdrawiam

[...] dobrze jest wybrać większą koszulkę lub najlepiej używaną,chyba że masz dużo kasy bo z używanymi różnie bywa.Mogą być już mocno spracowane i wtedy nic z nich nie będzie. filar53 Myślę żę jakby wtr miał możliwość spytania trenera o rozmiar koszulki to nie zakładał by tematu. Tak swoją drogą to powinniśmy się znać,piszę tak po przeczytaniu [...]

[...] że chciałem startnac z dobrym obciążeniem.Skoro na maxa mogłem np wycisnąc 100kg to takie 50kg pomyślałem phiii.po 2 seri x15 powt zmieniłem zdanieJeśli chcesz robic stałym ciężarem to sądze że przerwy pomiedzy seriami będą bardzo małe więc nie szalej z obciażeniem no i tak jak filar53 napisał-muszą byc poprawnie wykonane nie oszukujPozdro

http://www.sfd.pl/temat226516/] - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail - trening dla poczatkujacych by Michail - masa i sila by Filar53 - treningi masowe by Tomot - podstawy treningu by Michail - trening kombinacyjny na klatke by Don Garcia - trening na plecy by Don Garcia - [...]

Dzieki filar53 własnie o taka odpowiedz mi chodzilo, a jak cwicze to zawsze mam rezerwe. Sogacz of course :D. Pozdrawiam.

- porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

Czyli z tego co napisales robi jeden trening przez 4 miechy ? Trening zmienia sie co 6-8 tygodni..To może byc przyczyna ze mu siła nie idzie... Ale nie jestem pewien..Filar53 napewno pomoze :) Pozdrawiam

tozto wyjete z ust moich tym bardziej mnie ciesza slowa, ktore padly z ust fachowca w dziedzinie (filar53). nie jestem taki glupi jak mi mama mowi

Wszystko bylo juz opisane na forum, wystarczy ruszyc glowa! Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy [...]

georgu Metody treningowe sam opracowuję nie wzorując się na innych a zawodnicy których prowadziłem osiągali dobre wyniki. Nie siedzę w tym sporcie od wczoraj. Każda metoda treningowa jest dobra jeśli prowadzi do celu. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-25 18:29:14