filar53

[...] otrzymałeś są cenne za wyjątkiem bzdurnej wypowiedzi buk22. Przedewszystkim wizyta u lekarza SPORTOWEGO!!! Namów mamę na forum i możesz łapać mnie na gadu to postaram się mamie wytłumaczyć o co w tym wszystkim chodzi. Pozdrawiam Jeśli masz skypa to szukaj w wyszukiwarce silownia-filar1494 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-12-02 12:54:19

Młody_ziom. W zupełności wystarczy 4 x w tygodniu. pn. klatka - biceps wt. plecy - triceps cz. barki - przedramiona pt. nogi pozdro Plan na 8 tygodni Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-17 16:26:40

Hmm myśle czy by do klaty w poniedziałek nie dodać może jeszce wyciskania hantelków na ławce poziomej(bo sobie zrobiłem z taboretów i deski :P)tak ze 3 serie po 10 pow. Aha i czy w dni wolne moge stosować stretching głównie na nogi bo kiedyś robiłem szpagat i chciałbym do tego wrócić. POZDRO Ps. Filar53 dzięki za wszelkie rady

dzieki filar53 tylko doprecyzuj prosze prowadzenie łokci pod sztangą. tzn. w którą strone mają być skierowane? dzieki

[...] bycie sucharem z ledwo zarysowana klata to klucz do sukcesu? cwicz dalej,nie zaprzataj sobie glowy takimi sprawami,stosuj prosty program,zwiekszaj systematycznie obciazenia,jedz i odpoczywaj,a moze nie bedzie tak zle. pozdrawiam. filar53 "Metody treningowe sam opracowuję nie wzorując się na innych..." czyli...taki pustelnik jestes.

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

[...] mrowienie tej ręki to warto by było skonsultować się z lekarzem(neurologiem).Miałem już dwa podobne przypadki na siłce,i też dotyczyły wyciskania. Przy barkach mieli podobnie. Badania stwierdziły ucisk na nerw w części szyjnej w pierwszym przypadku a w drugim w części lędźwiowej.Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-05 18:39:55

dodam tylko, że to ćwiczenie opisał tu na sfd, Filar53 a tu masz cały pościk w temacie tego ćwiczonka, mówię Ci działa ładnie sprawdzałem http://www.sfd.pl/temat229536/#post12

[...] trening klatki. dieta napewno ok? Tu masz spis tematów jak poruszyc swoją klatke: - by Czawaj - cwiczenia by Deliver - wyciskanie by Don Garcia - priorytet by Dżings - by Krzych666 - Rozpietki by Mawashi - Porusz swoja klatke by Mawashi - by Pro_mass - sila i wytrzymalosc by filar53 Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-10-25 07:51:33

filar53- dzieki bo prawie mi nikt nie wierzyl

Spróbuj tak: klatka-biceps plecy-triceps barki-nogi Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-05-18 10:26:27

darass82-ze leje sie pot i jestes wyczerpany to nieznaczy ze zaczoles cos wypalac,,filar53 wytlumaczyl ci to w skroconej wersji i tak powinienes robic ,,jak idziesz biegac ubieraj sie nie zacieplo zebys zbytnio sie niepocil bo tracisz niepotrzebne sily a wiecej przezto nieschudniesz i powinienes truchtac sobie powoli przez 30-40min i dopiero wtedy [...]

Witaj matrek.Mając parę hantli niewiele zdziałasz,choć możesz wejść na trening domatora www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Jeśli chodzi o kolejność to zaczynaj zawsze od dużych grup mięśniowych i kończ na małych. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-07 13:54:15

dzięki filar53 właśnie o taką radę mi chodziło na pewno mi pomo0głeś idę dodawać do diety potrzebnych węgli aby wyjść na plus

Dokladnie jak filar53 nie sugerujcie sie treningami zawodowcow, ktorym zalezy glownie na pobudzeniu miesni i ich dokrwieniem, czy technicznie czy nie i tak rosna Naturalni maja trudniej ...

poszukaj postów filar53 on podawał kilka planów 4 dniowych na mase np.

obelixik faktycznie -jak stwierdził Hubert- ruch jest kontrolowany, jednak tempo opuszczania jest dośc szybkie a technika dośc dobra więc powoduje to może i złudzenie "rzucania" sztangą jednakże ten model wykonywania jest raczej przydatny w treningach siłowo-dynamicznych; w treningu kulturystycznym napewno bedzie mial drugorzędne [...]

w tej chwili nie mam czasu tego czytac bo ide spac, jutro, ale dzieki filar53 - miło :)

soltys88 czy moglbys mi dokladnie opisac te twoj trening ? filar53 : tak wlasnie bede robil tylko zmienie dni bo po klacie i bicepsie potem mi na boksie tajskim ciezko :p dlatego w czwartek bede to robil Hubert81 wiem ze dieta to podstawa lecz nie mam czasu na ogarniecie tego (ulozenie,robienie potraw itp) staram sie chociaz cwiczyc dla siebie bo [...]

[...] Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie tak jak tu filar53 napisał :)tylko to jest trening z priorytetem na biceps triceps obówd łapy... a jak bym chciał żeby zamiast łapy priorytetem była klatka... to jak to zmienić ?