[...] a konkretnie druga faza podrzutu. Wzmacnia barki ale nie jest typowym ćwiczeniem na barki, a na pewno nie ma nic wspólnego z budowaniem masy mięśniowej w kulturystyce. Pozdro Hubert81 Nie ma znaczenia jakie grupy są w to angażowane. Ruch negatywny musi być wykonany przy napiętych mięśniach Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-26 23:00:37
[...] lub wyciskanie to nie ma znaczenia.Nie należy tego dnia przysiadać np. ze sztangą aby nie obciążac skatowanych prostowników grzbietu. Keśli zaś chodzi o pytanie rulesa200 to przy odpowiednio ułożonym planie treningowym możesz nawet ćwiczyć cztery razy w tygodniu dzień po dniu. Pozdrowienia Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-08 18:07:19
Ja ćwicze sam i cięzko o motywacje, przeżywam chwilowe "załamki" ale potem się wszystko stabilizuje i znów ćwicze na pełnych obrotach Dużo lepiej byłoby gdyby ktoś ze mną ćwiczył, jak pisze filar53 - żeby było z kim rywalizować. Dziewczyny nie mam i dopiero raz mi się zdarzyło żeby mnie jakaś pochwaliła
Jaki staż treningowy jaki cel ile masz lat. Gdzie miejsce na trening nóg???? Wypełnij ankietę to będzie łatwiej Ci pomóc. pozdro http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-04-04 20:32:38
filar53, zastanawialem sie przez chwile czy sie w to wdawac czy tez nie.... ale z kolei przeczytalem Twój profil i doszedlem do wniosku iz pewne rzeczy nalezy sobie wyjasnic + bez zbednych emocji, w cywilizowany sposób (czego nie mozna powiedziec o wieszosci dyskusji które ostatnimi czasami sie tu odbywal) Tak tez, bez zbednych analnych odruchów i [...]
To zalezy od tego jak beda wygladac poszczegolne trening. Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy [...]
[...] w leżeniu 4 x 10 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 4 x 10 Podciąganie sztangi pod brodę 4 x 10 Wznosy rąk bokiem ze sztangielkami ( siedząc) 4 x 10 Mięśnie brzucha: Dowolnie. Siódmy tydzień Trzy razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe po jednym ćwiczeniu na grupę 2 x 12-15 Pozdrawiam i życzę na maxa napompowanych mięśni filar53
filar53 a ja powinna wyglądać sprawa z nieszczęsnymi łopatkami? Ściągać do siebie czy nie? Obecnie przy ściąganiu łopatek jak pisałem wyżej czuje też plecy dodatkowo automatycznie przy tym robię mimowolnie mostek.
Klatka sama się poszerzy w miarę ćwiczeń i nabierania masy. Każde ćwiczenie będzie tu dobre. Może tak być, że genetycznie nie będziesz zbyt szeroki. POCZYTAJ: - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki [...]
[...] don_omar96 - to co Ty napisałeś (4 serie po 6-10 powtórzeń)to nie jest trening na siłę Zgadzam się z Autopsy,że długofalowy schemat może ewentualnie wchodzić w rachubę. filar53 - moim skromnym zdaniem wytrzymałość mięśniowa niewiele ma wspólnego z treningiem siły mięśniowej,ponieważ jest tu kwestia przełożenia na 1 powt.maksymalne. Chodzi o [...]
[...] zza głowy. Na dwugłowy możesz zrobić (zaczynając od bardzo niewielkiego ciężaru),skłony ze sztangą na plecach przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa i na całkowicie prostych nogach. Zaręczam że jeśli dokładnie to wykonasz to pozytywnie ocenisz to ćwiczenie. Pozdro Ps. plan ok. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-30 17:23:50
Rozpisz ten plan jeszcze raz redukując ilość serii do około 12. Moim zdaniem plan przeładowany i z błędami. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-31 17:08:58
[...] - priorytet by Dżings http://sk2.pl/10049 - by Krzych666 http://sk2.pl/10050 - Rozpietki by Mawashi http://sk2.pl/10051 - Porusz swoja klatke by Mawashi http://sk2.pl/10052 - by Pro_mass http://sk2.pl/10053 - sila i wytrzymalosc by filar53 A czesc ktora cie boli (masz zakwasy to raczej przedni akton barkow niz klata... zdr.
nic tylko podziwiac... filar53 pewnie dzieci sa z ciebie dumne, że moja w takiej formie ojca ???? ja tez bym z chęcią z tatą pocwiczyl na siłowni tylko ze mój sie tym nie interesuje, ale za to robimy wspólnie inne żeczy...