fbw

lipa poczytaj jeszcze o FBW! seri w plecach klacie i nogach po 3 łapy i barki po dwa i bazuj na wolnych ciezarach przysiady. martwy ciag itd

uuuuuu kolego to nie jest plan hehe napewno czytałes o FBW ?

Popraw cos lub dorzuc ja wlasnie nie zrozumialem tego fbw pomoz cos ulozyc :)

buakaw w każdym FBW masz na plecy po dwa ćwiczenia. np mc+wiosło, dzień dobry+drążek itp. autorze nie zaszkodzi jak ułożysz drugi zestaw- dzięki temu trening jest bardziej urozmaicony.

a czy mowiac o Twoim treningu FBW (15, 10 ,5) miales na mysli ze cwiczysz hst???

to nie byly regularne treningi , raczej podmiana cwiczenia w fbw

Do tej pory trenowalem pol roku FBW i niestety musze zrezygnowac z cwiczen obiciazajacych kregoslup w znacznym stopniu. Jaki trening bedzie dla mnie najlepszy ? Split odpada FBW z ciezkimi cwiczeniami odpada wiec co ? Moze FBW z tym ze bez ciagow i przysiadow to bedzie mialo jakis sens ? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: [...]

masz tu linka zacznij od lekkiego Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone między ukośnikami i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem się nie [...]

budowa podchodzi pod mezo... ćwicz wt,czw,sob i bedzie ok. ACT ie musisz miesiącami, wystarczy miesiąc,a potem możesz przerzucic sie na FBW

nie. ćwicze FBW

tylko ze hst zalicza sie do fbw:) moze wytlumacz na czym polega Twoj trening to postaram sie Tobie pomoc.

Tak 3 lata mysle ze powinienes zrobic tydzien przerwy i zaczac trening FBW

masz moze jakis dobrze rozpisany trening FBW?

Napisałęm przecież w temacie że jest to FBW 15-10-5 ! jeśli nie wiesz jaki to jest, to wejdź w wyszukiwarke i poczytaj

No ale po co :D jak zrobi dobry trening klatki to juz tric nie zrobi xD dobrze on mase robi dopiero bedzie latal ze wszystkim to samo z plecami pomysl trening plecow a pozniej rob biceps ;] napewno swietny trening wyjdzie... hehe rozumiem ze mozna laczyc, niech juz lepiej robi FBW niech poczyta poszuka pelno tego na SFD

miales 5miechow przerwy to zacznij od Fbw

od razu nie startuj od tego treningu. j/w lekkie FBW albo ACT

każdy może sobie ułożyć fbw 15-10-5. Tobie chodzi o te wodynowe? najlepiej daj link.

aha czyli spokojnie mozesz zaczac tylko lepsze połaczenie jest takie moim zdaniem: nogi barki,klata tric, plecy bic.(w piatek nie ma nóg) !a tak to spoko. A nie chcesz sprobowac FBW? wiem ze ty wszyscy o to karca ale jest naprawde skuteczne, kiedys sam nie byłem przekonany do puki nie sprobowałem