fbw

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 82-84 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps:36cm -Klata:100cm(na wydechu),105cm(na wdechu) -Udo:67cm -Talia:90cm 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5 miesiąca 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Najlepiej to siła bo mysle ze sylwetka sie sama zrobi jak będe ćwiczył, masa nie koniecznie. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .KWOTA KTÓRA [...]

krotki staz jak na splita Fbw uloz

Cwiczac FBW przy kazdej partii staram sie stosowac progresje, natomiast ni jak na klatke nie idzie mi progresją. O niebo lepiej cwiczy mi sie np. wyciskanie hantli gdy zaczynam powiedzmy 28kg hantlą z 9 ruchow, potem z 8 ruchow, nastepnie 27kg 8 ruchow i 26kg 8 ruchow :) Nie jest wielkim problemem stosowanie regresji przy stazu 4.5 miesiaca na [...]

Witam, Już wcześniej dałem do oceny mój pierwszy ułożony trening ale były tam błędy więc postanowiłem zrobić drugi. Mam nadzieję, że poprawiłem błędy i teraz powinno być okey. Mówię z góry, że chciałbym Split zamiast FBW. Czekam na odpowiedzi i ewentualne komentarze/ uwagi/ poprawy. Poniedziałek: Klatka piersiowa + Trójgłowe ramion 1. Wyciskanie [...]

fbw, split partia 2x w tygodniu albo hst, split partia 1x przy twoim stazu to marnowanie czas w ktorym mozesz zdzialac o wiele wiecej.

Witam. Mam pytanie czy HIIT można wykonywać w domu tzn. bieg w miejscu, czy uda się osiągnąć takie same efekty jak na dworze ? Pytam, ponieważ zaplanowałem sobie 10 miesięczny trening na rzeźbę (FBW, ABS, aeroby, HIIT), no a w zimie ciężko będzie biegać na śniegu

a to o te FBW chodzi a co tam sie stało bo juz nie patrzyłem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 82kg Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : Miesiąc ^^ Uprawiane inne sporty : Żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia od znajomego, Sztangi, sztangielki, ławeczka gryfy, drążek Dieta : żadna Przeciwskaznania medyczne : [...]

po miesiacu to jaka on moze miec mase? zadna, miesnie nic sie nie wyrobily, poprawily, niech dalej ciagnie mase trzymajac diete bo widze Dieta : żadna A plan fbw odpowiednie

Niestety tak bywa sam byłem tego ofiarąACT albo FBW i po jakiś czasie powrót do formy,oczywiście wszystko poparte dietą.Wszystko o ćwiczeniach znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale.

Ale nie rozumiem... czyli wg. Ciebie 9-8 powtorzen jest zle ? =o wybacz ale pozostane przy fbw :) wedlug mnie o niebo lepsza wersja treningu niz split ;) Taa rozgrzewke robie solidna :) zreszta klatka nie jest 1 cwiczeniem na sesji takze do tej pory troche sie rozgrzeje juz :)

bo dalej będziesz szedł na łatwizne ćwiczysz FBW więc o maszynach nie ma co mówić masz sie skupić na podstawach np.przysiadach nie panikuj dobierz taki ciężar żebyś wykonał określoną przez siebie liczbe powtórzen i dasz rade bo jak będziesz tak zwlekał to za te przysiady sie nigdy nie wezmiesz Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-09 22:11:40

dzień I klata: wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek na skosie 2s rozpiętki 2s barki: wyciskanie w góre siedząc 3s unoszenie na boki 3s tric: francuskie 2s sciąganie drązka 2s II dzień Nogi: przysiad ze sztanga 2s suwnica 2s uginanie w lezeniu 2s wspiecia na palce 2s plecy: podciaganie 2s wioslowanie sztangielkami 3s unoszenie z [...]

powtarzam ze masę ma tylko nie rzezbe, skad moze miec mase z Genów ? .. Więc FBW będzie najlepszy tak? Dieta.. dlatego pytam bo nie wiem, ze podstawa to wiem ale skoro nie chce sie napisać jaka to po co spamowac? dziekuje tym co pomagają, dzieki.. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-08-09 22:49:49

Witam wszystkich:) jak w temacie chciałbym sie dowiedzieć co po planie fbw?? (był juz taki temat ale tylko jeden i nic z niego nie wie wec jc to sory za nowy) wiek:16 wzrost:176cm waga:57kg deta:brak(lecz staram sie jesc często i regularnie:D oczywiscie staram sie rowniez na obiad zjesc makaron albo jakis ryż i pierśz kurczaka)

napisz jak dlugo trenowales FBW, jakie poprawy obwodow/sily po tym planie

[...] bardzo pozno zaczales albo zwyczajnie klamiesz, bo kazdy kto rozpoczyna w mlodym wieku treningi na siłowni zaczyna od "treningu sezonowca", i bez wzgledu co byscie tu napisali kazdy poczatkujacy kulturysta bedzie najwieksza wage przywiazywał do klatki bica i brzucha, dopiero po pewnym czasie dojrzewa sie do fbw. Moja opinia. Pozdrawiam

Twój trening to tak jak pisali poprzedni raczej porażka Rób FBW a nie splita - http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=39

Witam , mam takie pytanie czy jeśli będe robił cały tydzień cos takiego : Pon: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) Wto: Trening interwałowy (tez na rowerq stacjonarnym) Śro: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) Czw; Trening Hitt (bieganie) Pią: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) [...]

[...] jezdzilismy, lydki mi skamienialy - nie da sie, NAPRAWDE utrzymac diety roweruja na urlopie wiec, od razu pisze ze na powaznie zaczniemy sie wpisywac jak wrocimy, poki co, fbw tez nie zrobilam bo mam problem z poruszaniem czlonkami dolnymi ciala a jutro przed nam koszenie w piiiiizzzduuu wielkiej trawy i rowerowanie przez juszczyne na zywiec [...]