fbw

Ja myslle nad czyms takim do tego manipulacja ww- 350 gr w dni pp, 250gr ww w dni cf, pozotale 100-150gr ww Probowalem ostatnio przez kilka dni, i uciekam w prostrza rotacje, z dwoma rodzajami podazy - High Carb i Low Carb. Trzystopniowa rotacja jest na dluzsza mete mocno angazujaca, a naczytawszy sie stwierdzam, ze jest z pewnoscia skuteczna, [...]

zaraz ułożę sobie FBW i dzisiaj już ruszam z treningiem. A mógłby ktoś odpowiedzieć na temat tego brzucha ? Aaa bo aktualnie moim celem jest schudnąć, dlatego biegam itd i czy jak zacznę ćwiczyć na siłce to jedno drugiego mi nie wykluczy i po prostu nie będę stał w miejscu ?

ogolem splita, szczerze mowiac fbw mi nie wystarcza mam po 2 cwiczenia na partie i zero zakwasow, wiec mysle ze czas dolozyc do pieca %-) dobry jest w tym względzie art Ronniego w DTDP - "w pewnym momencie przestają rosnąć barki, trice od wyciskania i potrzeba czegoś konkretnego na nie" ( tak mniej więcej ten cytat, bo jestem zbyt leniwy by szukać [...]

Witam to moja 1 redukcja wklejam diete ponizej dodam ze wiek -26 wzrost -175 waga -obecnie 94kg cel -redukcja Trenign FBW x3 silowy w dni bez silowni interwały wt czw sob czekam na odp odnosnie diety.stosuje juz 3 tyg i jak dotąd nie widze duzego spadku kg nie wiem dlazcego moze cos zle ulozylem ?? [...]

Witam, proszę o ocenienie planu na FBW. Czy nie za dużo ćwiczeń dałem sobię. Siłownia 3x w tygodniu Codziennie rower + bieganie :) Cel : redukcja z brzucha i pleców NOGI -Przysiady z Gryfem (stopy równolegle) 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku -wspięcia łydek na suwnicy 4x12-16 30-45 [...]

weź się za porządne fbw a nie jakieś cuda z internetu wklejasz. Co do redukcji to czy spalasz tłuszcz to zależy od diety głownie ,więc za nią musisz się wziąć w pierwszej kolejności. Możesz też jakieś aeroby dorzucić.

14.06 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. Wyciskanie sztangielek na skosie/ zmiana na WL 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc B1. Wiosło jednorącz 12,5kg/ 12,5kg/ 10kg/ 10 kg B2. Uginanie nóg 13kg C1. Wznosy ramion bokiem 2,5kg/ 2,5kg/ 1,25/ 1,25 %-) C2. Wznosy bioder ze sztangą 40kg D1. Uginanie naprzemienne przedramion [...]

Już ci wszystko tłumacze :) . Więc wszystkie suplemeny to jest tylko dodatek do diety , im lepsza dieta tym lepsze efekty :) . Bez diety nie ma efektów . Dieta jest najwazniejsza . Diete się stosuje cały czas . A kreatyne po pierwszych 6 miesiącach treningu proponuje oczywiście treningu na diecie :P . Co do treningu dla ciebie jak dopiero [...]

Nie mówię, że nie można. Ludzie wyrabiają nawet na FBW wiosło, siad i martwy na jednym treningu. Ale skoro jest A/B to warto to rozbić, żeby dwa najtrudniejsze ćwiczenia były w osobnych dniach. :P

[...] : hantle, drazek, laweczka Dieta : brak, jem duzo bialka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: plan na mase, fbw Witam, chcialbym zaczac trening na sile i mase. Ulozylem cos takiego, ale nie wiem czy ten plan jest poprawny i da jakies efekty. Tak wiec napisze jeszcze cos o sobie [...]

Za mało kilogramów na tej hantelce, żeby myśleć o splicie. FBW A/B, złożone z podstawowych ćwiczeń albo ostatecznie jakiś split partia 2x tydzień. I skupiaj się raczej na ćwiczeniach w których tej hantli wykorzystywać nie będziesz. Podciąganie na drążku, pompki na poręczach, pistolety, pompki z nogami wyżej, unoszenia tułowia z opadu itp.

Hehe. Zabawne podejście. Przysiad (jeżeli nie ma się wad postawy, ćwiczy się systematycznie i trzyma michę jako tako) ze startowych 30-40kg idzie poprawić na 80kg w 6 tygodni, na normalnym FBW. Z innymi ćwiczeniami podobnie. :)

[...] gram odrazu po treningu razem z carbo? czy lepiej brac takze przed treningiem? w dni bez treningu powinienem brac 5g rano przed sniadaniem i wystarczy? Czy rodzaj treningu (fbw, split) ma duzy wpływ na efekty działania krety? obecnie jade planem FBW... i chciałbym zapytac czy podczas jednego cyklu na krecie mozna w trakcie zmieniac plan [...]

żadnych suplementów , prosty trening FBW na start plus żywienie . I zapomnij o siła / redukcja = masa= siła , siła=masa .

dieta + FBW

Według mnie tak, jak zaczynałem to może ze 2-3 treningi zrobiłem FBW i odrazu przerzuciłem się na splita, ja również zaliczam się do osób początkujących i zadowalają mnie efekty.

Chłopie, przestań z tą redukcją! Ty chcesz z ości na...? Dieta na lekkim plusie (~+300) jakiś trening HST/FBW x3 w tygodniu + jakieś aeroby... a zobaczysz, że nagle z Twojej "nadwagi" zaczniesz wyglądać jak człowiek :)

13.06.2013 Czwartek Znalazłam sobie nowy trening, bardzo mi się podoba, trening nr 8 by 4nn Treningi siłowe FBW dla ladies Tylko zmieniłabym sobie ze 1-2 ćwiczenia w A i B z powodu ograniczeń sprzętowych, u mnie to albo ławka albo przysiad w ten sam dzień. I jak ćwiczyć, ile serii i powtórzeń? Za pierwszym razem zrobiłam 3 serie po 15 powt. żeby [...]

Witam lece jakis czas FBW ktore zaczynam od przysiadow ze sztanga na barkach, ciezar idzie w gore a ja nie mam stojaków i mam juz problemy z zarzucaniem sztangi...czy moge zastapic to cwiczenie Hack przysiadami?

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 94 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : .. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały x2 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]