fbw

Jakim cwiczeniem mozna zastapic porecze? jestem w trakcie FBW 5x5 Traktora do tej pory Diamond Push robiłem zostać przy tym?

weź sobie jakieś fbw tylko nie tyle ćwiczeń.. z priorytetem na nogi bo w zapasach one muszą być mocne jednak muszą byc elementy dynamiczne...

Priskuu Najpierw trzeba podkreślić że FBW 5x5 , Billa Starra itd to programy dla osób które trenują dodatkowe sporty a pierwotny program powstał dla zawodników Futbolu Amerykańskiego , ta metodyka bardziej trenuję CUN niż mięśnie . Głównym czynnikiem zawsze będziesz odżywianie , a w trakcie pracy nad masą mięśniową czynniki takie jak Pompa [...]

jak ja robię FBW to jak mam zrobić seeriez małym obciążeniem jak rozgrzewka? wszystko przed treningiem? i później właściwy trening? jak masz np w przysiadzie zaplanowane 5 serii to dołóż 1-2 serie i lecisz masz plan na danym treningu machnąć w ostataniej serii 10 x 100kg to robisz sobie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 75kg x 10 90kg x 10 [...]

rion10 nie do końca rozumiem. przykładowy plan: 1. - aeroby - rozgrzewka stawów - Seria rozgrzewkowa klaty - klata seria zasadnicza - Seria rozgrzewkowa nog - nogi seria zasadnicza - seria rozgrzewkowa barkow - barki seria zasadnicza ... - rozciąganie 2. - aeroby - rozgrzewka stawów - Seria rozgrzewkowa klaty, nog, barków itd.... - klata seria [...]

rion10 nie do końca rozumiem. przykładowy plan: 1. - aeroby - rozgrzewka stawów - Seria rozgrzewkowa klaty - klata seria zasadnicza - Seria rozgrzewkowa nog - nogi seria zasadnicza - seria rozgrzewkowa barkow - barki seria zasadnicza ... - rozciąganie 2. - aeroby - rozgrzewka stawów - Seria rozgrzewkowa klaty, nog, barków itd.... - klata seria [...]

Po treningu trzeba wykonać rozciąganie, skoro robię FBW to muszę rozciągnąć wszystkie mięśnie, czyli po treningu muszę zrobić wszystkie ćwiczenia zamieszczone tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - Czy tu są uwzględnione wszystkie parte mięśniowe - Ile powtórzeń na każde ćwiczenie i czy serie też ? - Jak długo trzeba rozciągać [...]

Witam. Francuskie wyciskanie lepiej jest robic gryfem lekko łamanym czy prosta sztanga bo niestety mocno łamanego nie posiadam. Mam jeszcze pytanie do treningu wodyna FBW 15,10,5 (piwnicza silownia) nie ma tam brzucha to czy na koncu treningu moge sobie dorzucic 1-2 cwiczenia czy lepiej robic w DNT?

Witam, koledzy pytanko: ćwiczę juz prawie 2 lata, ostatnio przez 4 m-ce robiłem 5x5Bill Starr, zmienic na split partia 2 razy tydz. czy pozostac przy FBW? z góry dziekuje:) Zmieniony przez - sterbis11 w dniu 2012-11-20 10:03:27

split 3x w tygodniu i dodatkowo 1 dzien FBW w weekend czy jest to dobry pomysł

Szukam jakiegos dobrego planu na mase. Chcialbym sproboawc push/pull ma ktos jakis sprawdzony i gotowy zestaw? na mase to jest dieta%-) trening to tylko stymulant moje pytanie brzmi: trenuje na siłowni ogólnie juz ponad rok, ale z przerwa wakacyjna - wyjazd do domu, brak mozliwosci po prostu. od poczatku roku akademickiego chodze znowu 3x w [...]

Witam mam ważne pytanie dotyczące treningu . Chciałbym podzielić swój trening na A i B i mianowicie czy taki podział jest dobry : Plan A : *Nogi *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy Plan B : *Nogi *Klatka *Plecy *Barki *Bicepsy *Tricepsy Czy taki podział będzie odpowiedzi ? Plan FBW . Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-12-03 18:58:00 [...]

Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ? Jakie powinny [...]

Za tydzień koncze FBW Wodyna i mam zamiar rozpoczac split, mam zrobic sobie jakas przerwe miedzy kolejnym planem np tydzien czy to zbyteczne?

Witam mając Plan treningowy FBW A i B robię ABA , BAB , ABA itd ?

znajomy poprosił mnie o ułożenie planu treningowego na 3 dni. Gość 30 lat, około 75 kg wagi prawie zerowa styczność z siłownią, cel - masa ;) Co mu polecić? FBW ? cos takiego ? 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku każde ćwiczenie po 4 serie: 1 seria z bardzo malym [...]

Czyli mam rozumieć ze nie ma sensu przechodzic na fbw? Z góry dzieki! ;) Zmieniony przez - lusta w dniu 2013-01-08 23:13:04

znajomy poprosił mnie o ułożenie planu treningowego na 3 dni. Gość 30 lat, około 75 kg wagi prawie zerowa styczność z siłownią, cel - masa ;) Co mu polecić? FBW ? cos takiego ? 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku każde ćwiczenie po 4 serie: 1 seria z bardzo malym [...]

Od półtora roku chodzę na siłownie, trenowałem już splitem, fbw ale zawsze bez specjalnego odżywiania więc efekty były mierne, teraz chcę zacząć bardziej przykładać się do roboty i wziąć się za dietę, jaki plan treningowy był by dla mojej osoby odpowiedni ? Dodam że zawsze bazowałem na podstawowych ćwiczeniach a wyniki siłowe w nich to Wl 75kgx1 [...]

witam czy to jest prawidlowa technika MC? http://www.youtube.com/watch?v=7xwJzLQTKYQ 2) Co myslicie o takim urozmaiconym fbw 1)przysiady ze sztanga na barkach 2)wyciskanie na lawce skos 3)wioslowanie sztanga w opadzie 4)MC 5)push press 6)pompki na poreczach 7)uginanie ramion ze sztanga/hantlami Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-23 [...]