fbw

czyli ten tydzień jeszcze lekkie fbw, a od następnego normalnie ciężki split ?

Trening 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczy. Zacznij od najprostszego FBW jeden zestaw w tygodniu http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (post Traktora). Ćwicz nogi!!!!!

Moim zdaniem plan jest znacznie przeładowany + źle dobrane partie. Trening 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Przeczytaj mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 FBW http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (post Traktora) był by odpowiedni, lub, skoro instruktor twierdzi, że jest OK i ty widzisz efekty, ćwicz dalej [...]

3 dni to słabo trochę Jeśli ćwiczyłbym to raczej FBW . Moim zdaniem ma przewagę nad splitem przy trzech dniach. Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej rozpiętki ze sztangielkami. -5 serii- 10-12 powtórzeń 3)leżac na ławce skośnej wyciskanie sztangi 3x8 [...]

FBW...

Act 2 miesiące FBW 6 tygodni Split 8 tygodni nie zmieniam szybko planów

Brzuch jest mocno angażowany przy przysiadach i MC jako stabilizator, także byłoby źle jakbyś miał go zmęczonego podczas treningu FBW. Masz dwa dni nietreningowe więc jest ok, to wszystko jeszcze zależy jaki wycisk dostajesz na treningu MT. Jeszcze możesz zastosować taki 'myk', że trening w dniach pomiędzy treningami MT robisz lżej, np na 80% (tak [...]

Od jutra zatem zaczynam FBW - dam znac jakie postepy.

żaden ze mnie PAN . FBW 4 x w tygodniu to za dużo , gdyż ten system opiera się o podstawowe złożone boje łatwo byś się przetrenował . czy MASA czy RZEZBA cel ustala DIETA . A program treningowy wybierasz adekwatny do swojego poziomu wytrenowania.

Robiłem dziś ten FBW od traktora, w miarę spoko tylko mam pytanie. Podciąganie podchwytem to bardziej ćwiczenie na plecy czy biceps?Bo bardziej mnie czułem biceps?

Panowie a polecacie pas do ćwiczeń typu wiosłowanie, przysiady, wykroki i MC na FBW? bo nie wiem czy nie kłoci się to z założeniem że ma pracować jak najwięcej mięśni. Czuję podczas ćwiczeń i po ćwiczeniach dolny odcinek pleców dosyć wyraźnie ale cieżko mi powiedzieć czy to mięśnie czy coś z kręgosłupem.

Do Xyron Po treningu MT nie jestem jakoś mocno zmęczony. Ale najbardziej zmęczony jest brzuch ;p Zawsze na koniec jedziemy dużo brzuszków. Spie min. 9 godzin. Dietę mam na +kcal :D Spokojnie mogę jechac FBW na drugi dzień :D No i jeszcze dokupie jakieś suple do tego. Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 08:55:56

Crazy_Thug co konkretnie proponujesz? Termin "zwykłe FBW" mało mi mówi...

Zasuwałem FBW w te same dni a pomiędzy odważniki i aerobówka...Na początku wzrost a potem (po miesiącu ) chudłem i słabłem..Przetrenowywałem się niestety - a w tamtym stanie też budziłem się często w nocy ( to możne być syndromem przeciazenia) Jeżeli pozostaniesz przy tym treningu radzę zróżnicować intensywność - przykład przysiady: poniedziałek [...]

chodzi ci o korektę splita, którego robiłem ? czy mogę spróbować ten FBW ?masz post wyżej napisane, tak chodzi o korektę aktualnego planu który robisz,dzięki któremu był postęp,a teraz jest zastój.wprowadz korekty i zobacz,czy bedzie poprawa. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-25 09:54:46

Tysoon i dobrze prawi trener nie trzeba siłowni by mieć dobre j**nięcie. Jeśli nie chcesz zwiększać masy lub zmieniać wyglądu to po choolere Ci siłownia? Powiem Ci że ja nabrałem masy mięśniowej +7-8 kg a siła uderzenia bez zmian momentami nawet mniejsza! Ja widzę 2 opcje: 1. Chcesz mieć lepsze osiągnięcia w boksie usuń z planu siłownię a resztę [...]

szczerze to rób masę ale na tradycyjnym FBW (tematów na forum jest n^20) - czyli opierającym się na przysiadach, ciągach etc - przy dobrej diecie na takim treningu szybko zbudujesz nogi - które zakładając po kontuzji są mizerne - więc poświęć im najwięcej uwagi, na split przyjdzie czas, jak przymasujesz do 80-85kg wtedy będzie można skupić się na [...]

Pochodzisz na siłownię to też nie będziesz sobie mogła odmówić żadnego treningu i co, będziesz mieć 10 treningów tygodniowo? To najprostszy sposób do zajechania się. Ja bym proponował w takim razie 3x tajski 2x fbw ale obstawiam, że po pierwszym tygodniu odczujesz braki bez solidnej regeneracji.

Łomatko. FBW przez pierwsze kilka tygodni, 10-12 powtórzeń, same podstawowe ćwiczenia. Potem się pomyśli. Koniecznie dużo JEDZ. Tu przecież brak absolutnie jakiejkolwiek tkanki mięśniowej, pomyliłeś działy najwyraźniej. Dziewczyny mają po roku solidnych treningów osiągi siłowe, które zdobyłeś po dwóch latach... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

Luknij tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html i tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_przeczytaj%2c_zanim_p%C3%B3jdziesz_na_sekcj%C4%99-t425687.html FBW bedzie dobrym pomyslem. Zadbaj tez o porzadne odzywianie. Nie przesadzaj z liczba treningow (3-4 to w zasadzie mysle max na poczatek razem z biegowymi).