Mam pytanie dotyczące wakacyjnej prerwy. Ćwiczę systemem Weidera już 10 miesiąc i przeszedłem 2 ostatnie plany treningowe pomyślnie. Mam zamiar zacząć (ale dopiero za miesiąc :( )kolejny plan na super mase i super siłę. Chciałbym dodać że przerwa pomiędzy ostatnim planem a tym co mam zamiar robić wynosiłaby około 1,5 miesiąca czyli mięśnie będą "odzwyczajone". Niestety nie mogę wcześniej zacząć bo nie mam gdzie teraz ćwiczyć. Tu pojawia się moje pytanie : Czy ćwiczyć od razu smss czy zrobićsobie jakiś tydzień ćwiczeń mniej intesywnych tak aby przyzwyczaić mięśnie do treningu ?
...
Napisał(a)
Witam.
Mam pytanie dotyczące wakacyjnej prerwy. Ćwiczę systemem Weidera już 10 miesiąc i przeszedłem 2 ostatnie plany treningowe pomyślnie. Mam zamiar zacząć (ale dopiero za miesiąc :( )kolejny plan na super mase i super siłę. Chciałbym dodać że przerwa pomiędzy ostatnim planem a tym co mam zamiar robić wynosiłaby około 1,5 miesiąca czyli mięśnie będą "odzwyczajone". Niestety nie mogę wcześniej zacząć bo nie mam gdzie teraz ćwiczyć. Tu pojawia się moje pytanie : Czy ćwiczyć od razu smss czy zrobićsobie jakiś tydzień ćwiczeń mniej intesywnych tak aby przyzwyczaić mięśnie do treningu ?
Mam pytanie dotyczące wakacyjnej prerwy. Ćwiczę systemem Weidera już 10 miesiąc i przeszedłem 2 ostatnie plany treningowe pomyślnie. Mam zamiar zacząć (ale dopiero za miesiąc :( )kolejny plan na super mase i super siłę. Chciałbym dodać że przerwa pomiędzy ostatnim planem a tym co mam zamiar robić wynosiłaby około 1,5 miesiąca czyli mięśnie będą "odzwyczajone". Niestety nie mogę wcześniej zacząć bo nie mam gdzie teraz ćwiczyć. Tu pojawia się moje pytanie : Czy ćwiczyć od razu smss czy zrobićsobie jakiś tydzień ćwiczeń mniej intesywnych tak aby przyzwyczaić mięśnie do treningu ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po 1,5 miesięcznej przerwie mięśnie całkowicie się odzwyczają, szczególnie jeśli jakiegoś zastępczego sportu nie będziesz uprawiał, lub całkowicie "inny" niż trening siłowy. Polecam po przerwie 2-3 tygodnie treningu ogólnorozwojowego i dopiero dalszą realizację docelowego planu treningowego.
...
Napisał(a)
Czyli jakie ćwiczenia ? jak byś mógł napisać lub dać link :D aa tak na boku to jak patrze w lustro :D to widzę spadki i to duże i przyrosty na brzuchu też duże więc.. :D
...
Napisał(a)
W skrócie chodzi mi o trening całego ciała na jednym treningu - po jednym(maks dwa) nieizolowanym ćwiczeniu na główne partie - Klatkę, Plecy, Barki, Ramiona(opcjalnie), Nogi (można dać po jednym osobnym ćwiczeniu na czworogłowe i dwugłowe) w zakresie 2-4 serii z ilością powtórzeń 10-15. Taki trening 3 razy w tygodniu, do momentu aż poczujesz, że jesteś odpowiednio "roztrenowany".
Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-07-24 13:59:00
Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-07-24 13:59:00
Poprzedni temat
zapotrzebowanie na kalorie, powrót do treningów
Następny temat
dieta + trening na początek
Polecane artykuły