fbw

aktualny rok zaczynam troche nabierać rozsądku, cwicz cale cialo, nie zapominaj o najwazniejszych partiach jak nogi. Reszty mięśni na razie cwiczyc nei musze bo są proporcjonalne i to z dużym zapasem,np nogi mam potężne az za bardzo. cwiczyc cale cialo albo w ogole, nie ma czegos takiego jak cwiczyc tylko jedna wybrana partie bo efektow nie bedzie [...]

Nie jest tak zle jak myslalem ze bedzie, ta przerwa byla bardziej jak regeneracja, na tym planie jade od lipca, przerwa byla maj-czerwiec, przed rozpoczeciem treningu zrobilem "lajtowy" tydzien cos w stylu FBW zeby sie rozruszac. Jakies sugestie co do planu? Zmieniony przez - deore w dniu 2008-07-25 13:02:59

Dla mnie split lepszy ponieważ: - każdej partii poświęcam więcej czasu - lepiej mi się nim ćwiczy - zajmuje mi tyle samo czasu co fbw - jest ciekawszy - mam więcej siły na ćwiczenia

Będę Legendą Mi też po moim 4 miesięcznym fbw (1 x w tyg) bez diety poszedł wycisk o 25kg do góry Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-07-27 18:44:36

Zawsze to jakiś bodzieć dla mięśni. Właściwie siłownia dla boksera to nie jest złe wyjście. W tym 6letnim stażu miałem też naprawdę straszną zajawke na siłke. w 3gimnazjum po objętościowym miałem na wadze 88 :D i tą wymarzoną 40tke na łapie. Ale dobrze sie czuje trenując na siłce 2-3 razyw tygodniu i łacząc to w boksie. Może jakies FBW na dobry [...]

Jestem pewien. FBW ćwiczysz co drugi dzień np. pon,śr,pt albo wt,czw,sob więc jest czas na regeneracje. Pzdro

6 dni w tygodniu chodze do fitness clubu o godz 19.0 w tygodniu a w soboty o 13. Robie tam np po 2 dni na każdym urządzeniu, np pon i wt na biezni, środa czwartek na rowerku, piątek sobota na orbitreku itp po ok 1,5h. co drugi dzień robie FBW (po 2 ćwiczenia na kazda partie mięsni, 3 s, po 15 powtórzeń. Zmieniam ćwiczenia co jakiś czas), trwa to [...]

[...] Nie znam nazwy. Nie wiem jakie podejście ma lekarz co do treningu lecz ja wiem że muszę kolano oszczędzać i ograniczyć ćwiczenia. Zażywane suplementy : wpc Ostatnio przerabiany plan: Push Pull teraz chce przejść na fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam jeszcze maksów

Żadnych suplementów tylko porządnie się odżywiaj. Minimum 5 posiłków dziennie. Zapraszam do działu odżywianie. Co do treningu to zainteresuj się FBW, chociaż odradzałbym Ci trening siłowy przy tej masie. To twój wybór.

nie dam rady robić FBW na którym na każdej sesji są przysiady itd a do tego treningi K1, przy splicie mam dobrą regenerację i daję radę przez cały tydzień:) Dałoby radę rozłożyć ten push pull leg na 4 dni w tygodniu, żeby treningi były mniej katorżnicze?

ćwiczenie każdej partii 2x w tyg będzie miało lepszy efekt. jeśli chcesz mieć dobry trening weź się za splita partia 2x w tyg albo fbw. co do planu to brakuje podstawowego ćwiczenia czyli MC oraz jakiegokolwiek ćwiczenia na dwugłowe nóg. W Twoim wypadku oczywistym faktem wydaje się że za wcześnie na suplementy i odżywki, skoro masz dietę to po co [...]

FBW Na Mase Trening trzy razy w tygodniu (ABA / BAB) A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na prostej lawce 3x Podnoszenie sztangielek na lawce skosnej 3x Barki: Podnoszenie sztangielek na lawce pionowej nad glowe 3x Przyciaganie drazka na maszynie 3x Plecy: Drazek (Szerokie rozstawienie rak) 3x Przyciaganie drazka na maszynie w pozycji siedzacej [...]

Nie ma sensu, już lepszy byłby FBW. Zmniejsz liczbę serii,ćwiczeń w niektórych partiach. "Wytyczne" masz podane w linku wyżej w założeniach. Pzdro

kolego...kazdy od tego zaczyna to tylko miesiac....ewentualnie o FBW poczytaj

juz sie wypowiedzieli, nie dotrało? albo FBW albo ten co Ci poprwiłem!! omg. pzdr

Kretol gdzie to jest napisane że lepiej łaczyć klatke z tricepsem?Do autora lepiej pociągnij 2 miesiące fbw i pózniej skocz na splita chociaż ja sam odrazu robiłem splita;)

No tak ale w temacie o FBW georgu mówił, że 9 seri tygodniowo na duze a 6 na małe. Więc się zgadza.

przez 5 miesięcy brak dwóch największych partii NOGI i PLECY też są w Twoim ciele. http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Jesteś strasznie chudy link powyżej przybliży Ci co trening dużych partii tj. nogi i plecy na wspólnego ze zdobywaniem masy mięśniowej. Sam powinieneś stwierdzić że trening był beznadziejny, jak na 5 miesięcy [...]

tym bedziej powinienes robic nogi!!! chyba ze chcesz zostawic tluszcz na nich poza tym, bez treningu ud trudniej bedzie Ci przymasowac trening beznadziejny, wez sie chlopie za FBW, z takim doswiadczeniem split nie daje tak dobrych efektow, a Twoj trening to samobojstwo dla ramion! UWAGA: wklej wypelniona ankiete, chcemy sie czegos o Tobie [...]

a najlepiej skoro dopiero zaczynasz - zainwetsowałbym w treningi FBW