fbw

A co to jest według Ciebie fbw jak nie trening siłowy? Korekta techniki, więcej tłuszczy w diecie, dogrzanie stawów ubraniami, bo jest zimno.

No nie znasz. @bastion Nie myslales, ze ból może być nasilony przez chorobę? Jak ja mam grypę to też mi stawy rozsadza. Sam sobie odpowiedz na pytanie czy FBW robiles z odpowiednim czasem na regeneracje. Skoro nie boli tylko jeden staw ale więcej to: albo wpływ tylko choroby, albo przetrenowanie, albo za szybki progres w ciężarach. Więc sobie na [...]

FBW na początkach "kariery" nie raz przynosi dużo lepsze efekty niż zwykły trening. Dzieje sie tak, że mięśnie nie potrzebują tak silnych impulsów do rozwoju. Wielu początkujących pierwszego dnia na siłowni jedzie cztery ćwiczenia po cztery serie na klatę. Efekt: brak efektów, przetrenowanie, czasem nawet efekty są, ale po co się tak męczyć. Na [...]

no tu sie zgodze, siadów wiosła moge dowalić, martwy teoretycznie też bym mógł bo plecy spokojnie daja rade, ale przedramiona nie dają i palce już gryf puszczaja powoli po paru powtórzeniach. dobra postaram sie troche cieższe treningi zrobić ale dalej nie wiem jakim planem lepiej ? fbw czy jakieś upper/lower body może?

Ja mam pytanie co do odżywek. Będąc na redukcji ćwicząc FBW|+cardio opłaca się inwestować w jakiekolwiek odżywki typu serwatki lub BCAA? Z góry dzięki za odpowiedź

1.widziałem plany FBW 2x w tygodniu czyli wychodzi 3-4 dni! 2.Planem treningowym na siłe czy suplementy np. kreatyna. :-)

no wlasnie zaczolem stosowac trening FBW 3 dni w tygodniu program A,B i tam mam te cwiczenia

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz tutaj, etap 4 wydaje mi się dla Ciebie odpowiedni, a przy okazji zobaczysz co robić, gdy i ten FBW A,B Ci się znudzi. Pozdro i wytrwałości!

Co do diety to 5 posiłków dziennie w miarę równo po około 700 kcal,x Śniadania zwykle - płatki owsiane i otręby pszenne + odżywka białkowa, oliwa z oliwek 2 Śniadania - kanapka, migdały Obiad - ryż, brokuły polędwica(kurczak, indyk) Podwieczorek - Łosoś twarożek, (Tuńczyk), jajka sadzone Kolacja - twaróg z odżywką, jogurt Trening FBW 3 razy w [...]

Panowie, czy to właściwy czas aby przejść na splita? Wydaje mi się, że ciało przyzwyczaiło się do fbw i nie chce rosnąć. Poza tym nie zaczynałem kompletnie od zera, ale właśnie od domowego splita na hantlach.

Nawet przy tych pwt co robisz teraz sila powinna isc, ale do tego potrzeba czasu, z taka sila split to zly pomysl, fbw dalej, mozesz obciac o 2pwt w glownych cwuczeniach ewentualnie

Wczorajszy dzień wrzuce jutro, dzisiejszy w sumie tez. Chociaż dzisiaj to już totalne ładowanie... Normalny obiad, tony ciasta zaraz KFC. Puscilo mi wszystko dzisiaj po pogrzebie. Wieczorem tylko mały FBW i fotki. Cieszy jedynie to poniżej (jak wejdzie). To mi zaczyna sie powaznie podobać... [...]

Dzień 80 (94) Dzisiejszy trening masakra przez spalone plecy. Coś mi chrupło w lewej łopatce podczas wspięć, teraz mnie ta łopatka boli przy np. wdechu na maksa, kichaniu, pochylaniu się {:-( oby przestało boleć do poniedziałku, jeśli nie to wtedy zacznę się martwić co z tym zrobić. TRENING (OSTATNI FBW) -Wiosłowanie hantlą 14x18,12x18,10x18 [...]

02.07.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/1925/vq0e.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/5200/6hq.png Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 rano. Ale nie dałem rady. Po śniadaniu położyłem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : obecnie kontuzja nogi Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

Nie obrazaj sie tylko co doradz ;p A w fbw moze byc klata 4s? Czyli 4x3= 12 serii, czyli tyle moge robic w tyg, a chce zrobic ok 13 :D

Alchemik wcale takie podejscia nie mam jak piszesz, wiem ze jak sie wbije to samo sie nie zrobi ale znam siebie i swoje cialo i wiem ze nie zaleje mnie konkretnie bo 3 razy w tyg fbw i 3 razy w tyg bieganie po 45min, spokojna twoja rozczochrana :)

Coś mi tu nie gra, treningi na siłowni w piątek i sobotę, ale wcześniej napisał, że FBW, 2 dni pod rząd będzie całe ciało ćwiczył?

Widzę że przesiąknąłeś zamiłowaniem do FBW od Knifa xD Dla siły rzeczywiście częstsze treningie są lepsze, tu się zgodzę, ale wierz mi że i z obciążeniem własnego ciałą można zrobić morderczego splita.

W końcu w domu. Wczoraj od 17 do 24 w podróży. Bujałem się po lotniskach, w domu po 1 w nocy. Miska w środę i w czwartek - w ogóle nie zliczona. Nawet nie wiem jak niektóre rzeczy liczyć. Na pewno weszło poniżej tego co powinno być w DNT. Makro totalnie rozjechane. Podejrzewam za mało białka, węgle z tłuszczem raczej OK. Źródła - wiadomo %-), [...]